我们为什么要睡觉
读书评论：
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夜以继日04-09印象最深两点：熬夜和早起对大脑和身体造成的损伤是无法弥补的；基因决定了生物钟的不同导致了人作息时间的差异，“我能早起为什么你就不能”这些年来一直在骂说这句话的人看来骂的没毛病。
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芒来小姐03-10来访者有睡眠困扰，仔仔细细读完了，极好的书！颠覆了认知，内容也干货实用
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###locapple03-19睡不着的时候翻翻更睡不着了，尽管大家好像都知道睡眠的重要性，但谁能说真的了解睡眠不足的危害呢…睡眠剥夺是一种酷刑，疲劳驾驶危害甚至超过酒驾，值夜班的职业应该得到国家赔偿。看完了之后也已经开始调整自己的生活了。
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简不易04-17关于睡眠的一切硬科普，获得一些新知，比如非快速眼动和快速眼动的脑电波区别、梦游并不是在做梦（快速眼动阶段）、热水澡有利于入睡是因为体温更快下降等。不过深知睡眠的重要但平均一晚只睡六小时的我，看到作者一直强调八小时充足睡眠时多少有些压力。
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9903-22内容肯定是重要的，但有无法接受的问题，可参考：https://statmodeling.stat.columbia.edu/2019/12/27/why-we-sleep-data-manipulation-a-smoking-gun/
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亦文03-01人都有“早起鸟”和“夜猫子”之分，这不是懒，这是遗传，哈哈，第一次看到说夜猫子是遗传，很搞笑。很好读的一本书《我们为什么要睡觉》科学的分析了人类的休息时间，8个小时是合理的。如果你的睡眠持续性少于8个小时，则会影响健康，而且不觉是不可能把缺少的时间补回来的。
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？MISS ？04-072021-22。四百多页愣是没啥干货，唯一让我意识到午睡能长寿，以后麻溜的滚到休息室去午睡。
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宫商羽03-13#2021#15对我而言，睡眠的重要阶段的功能被扫盲，以往手表上检测的数据有了意义。对于睡眠的重要性又一次被重申。其实，在工作后的几年，自己越来越能感受到对于睡眠的需求以及身体对于睡眠的反馈。所谓白天真正清醒的感觉，一旦体会到就总想拥有。
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基督山女伯爵03-15强五星推荐的一本书。因为自己比豆腐渣还渣的睡眠质量，一直以来都想系统了解一下睡眠方面的知识，这本书从科学性、可读性、丰富性上都满足了我的期待。准备把这本书推荐给我领导。
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哈巴虎03-17面面俱到，目前为止最好的睡眠科普书。爱上了睡眠纺锤波
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slowlycatcher04-18讲各种实验原理和实验过程的部分比较无聊，一些结论因为缺乏因果关联的证据显得比较可疑。就记住了睡眠不足会导致睾酮水平下降、精子畸形、睾丸缩小、性欲减退，赶紧整理睡眠小贴士：1. 坚持固定的睡眠时间；2. 锻炼有益，但要在睡前2-3小时结束；3. 避免咖啡因和尼古丁的摄入；4. 睡前避免喝酒精饮料；5. 深夜避免大量进食和喝饮料；6. 尽量避免使用会延迟或破坏睡眠的药物；7. 下午3点以后不要午睡；8. 睡前放松，如阅读或听音乐；9. 睡前洗个热水澡；10. 保持卧室幽暗凉爽，尽量不要放置电子产品；11. 白天适当晒晒太阳，睡前调暗室内灯光；12. 醒着时不要躺在床上。
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lincoln03-15本书的观点是：睡眠越少，寿命越短。令人讽刺的是我在凌晨12:30分读完了这本书。影响睡眠的两大因素是昼夜节奏（褪黑因素）与睡眠压力（腺苷）；睡眠的两种模式：非快速眼动睡眠储存、记忆信息，快速眼动睡眠宏观角度集成信息；双相睡眠模式更适宜；青少年时期的昼夜节奏更晚，教育子女时注意。附录的12条健康睡眠小贴士不错，部分可以实践。
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晓林子悦02-27研究细致缜密，有理有据。本来以为是常识，读完发现，我平时的习惯有不少错的。现在，血糖血压和心血管都不太对劲，不想将来得阿尔茨海默症，确实要纠正一些问题了。唉，今早仍是3点多就醒了，大半个月没有过完整的八小时睡眠了。慢慢调整吧。
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姜小白03-08给我师父送了本，去年很大的收获就是因为这本书overhaul我对睡眠的认知，以前觉得社交网总结的几个核心点看完就懂睡眠了，像没人不懂睡眠重要一样。但读书的严肃但完整有改变看法，最主要就是睡眠分段，像饮食结构一样重要，多吃两碗米饭并不能替代饮食需要的蔬菜，第二天睡到十二点也不能弥补熬夜欠的睡眠。像健身改变我对饮食的看法一样，一旦打心底接受了它执行起来就不需要靠意志力抵消想熬夜的时间焦虑了，靠意志力克服睡前的LED光是反人性的，容易失败，真正认清睡眠的好处跟重要性后，能愉快的把手机放在一边，顺着自己的褪黑素peak入梦乡，是一个愉悦的正反馈。没什么像睡觉这样即方便又有效的养生之道了。
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洛生03-08400 页的书，感觉最重要的，就是最后 3 页的睡眠小贴士……