麦肯锡情绪管理课

读书评论:
  • scallion
    01-28
    定位,驳斥,发现,选择
  • Kaka.Lam
    10-29
    凡是叫人“看开点”的都是误人子弟。
  • 九九
    05-14
    我“最好能”学起来(=^^=)“改变类”的情绪管理手册比起“接受类”的还是感觉可行性高一些,没那么玄。
  • Mango.
    12-10
    观点实用,但是内容干货个人认为比较少
  • 康格鲁
    02-18
    篇幅很短,通勤时花了两天翻完了。结合职场案例(被上司斥责、无法完成绩效目标、晋升失败、创业失败等)的abc情绪理论,通过改变想法来改变对于事件的反应,采取建设性的心态和行动。适合遇到案例中的问题翻一翻, 加速走出低落状态的过程。缺点是日系读物的通病,车轱辘话来回说;本书内容其实和麦肯锡没有什么关系,唯一联系大概是出身麦府现职职业培训的作者,有标题党的嫌疑。
  • 小青苔
    01-02
    主题思想对人是有所启发的——鼓励化“必须”为“相对”,以利于人能减弱因自我加压而承受的压力,延长进取的持续性,更积极自由地生活。但例子多且啰嗦,强行凑成一本小书。精简后取前半部分即可。
  • 文兴
    07-11
    悲欢情绪也有正向和反向之分。
  • miko
    12-06
    本质上讲了一个道理,用愿望型思维去代替必须型思维,虽然简单但是掰开揉碎讲解之后确实对其有了更深入的理解。两个案例感同身受,一是必须型思维易导致心力衰竭综合征,实现目标的过程伴随极大精神压力,即使达到目标也会感到疲惫空虚,满足感不强;二是爽约场景,认为无论发生什么自己必须不能爽约,其实也是某种程度的自我苛求,很多人怕被批评,不敢尝试,其实都是潜意识里“我绝不能被否定”“我绝不能失败”“我必须时刻完美”等错误思维方式导致的,认清这点还是很有启发的,提高思维韧性,值得一读。
  • 蛋炒虾仁饭
    11-06
    action,belief, consequence
  • 凉初。
    04-18
    拒绝绝对理论,用理想、最好是的相对理论和好的负面情绪来解决问题。
  • 天堂水
    12-01
    半个晚上时间读了理论部分,对我很有用,我常常咬牙切齿,心力交瘁完成一个任务,没有开心可言。是的,最好能做成什么,不是必须要。
  • 橡皮人
    12-07
    一般般,和麦肯锡没有什么关系。
  • 浮白天青
    03-14
    就说了一句话,其实一篇文可以讲完,后面都是场景代入。这句话还是很管用的,没有必须,换成但愿。情绪也分好的负面情绪和坏的负面情绪。多想解决办法,少想不可救药的后果。
  • 大只
    03-17
    基于“ABC理论”(外部情况→思维方式→情绪/行动)导出强化心理韧性的4步骤:1、定位错误的思维方式——即“必须”型思维方式。它会派生“无所谓”型、“糟糕绝望”型、“耐性缺乏”型、“指责/自卑”型三种思维方式。它会导致愤怒、情绪低落、不安、罪恶感等坏的负面情绪,从而带来攻击、自我封闭、逃避、自我否定等错误行动。2、驳斥错误的思维方式——“必须”型思维方式不合逻辑、无法证实、不实用、不灵活。3、发现正确的思维方式——即“最好”型思维方式。要注意:肯定作为相对愿望的价值,否定绝对要求,认识到不好的结果可能发生,对不好的结果进行现实评价。4、选择好的负面情绪,采取正面行动——将愤怒转为不快,将情绪低落转为悲伤,将不安转为担心,将罪恶感转为自责。——其实就是要你放过自己看开点……
  • 企鹅宝宝在走路
    03-05
    整本书一个观点,把头脑中的“必须”替换成“最好”。对于我这种追求完美型的焦虑人格来说,有一定的解惑和帮助。
  • 小新
    01-15
    最好xx样的心态,全力以赴的行动,给予自己也给予他人更多的宽容与关爱……
  • 月桂
    06-07
    把人生中所有的必须,都换成愿望,是会轻松很多吧