健康基因的开关

• 豆友fjwIgkWE68

  01-05
  限制热量 间歇性断食 减少蛋白质和碳水的摄入 少吃乳制品 生酮饮食 配合运动 一年8个月开启自噬4个月关闭自噬
• 啤酒嘱客

  04-16
  16-8轻断食实践两年，读此书来 感觉细胞自噬的概念很新颖，就此做了许多笔记，打开了更多知识的大门。与道家辟谷，有类似的感觉。
• Woods

  03-06
  只能算是一般般，有东拼西凑的感觉，关键记住一条，控制热量摄入是减少老年病的关键，最简单的办法就是，一日三餐改成一日两餐即可，每天留出16个小时以上的连续空腹时间。
• niuniu

  02-08
  一般吧 感觉明明几句话能说完的事情 一定要写了这么多内容 看完决定偶尔不吃早饭了
• 骑羊的兔哥

  01-13
  和《长寿》类似，作者是哈佛邱奇教授的学生，本书聚焦于自噬，后面有一些具体的饮食方案。以前看的健康饮食类书都是大力反对高碳水，本书还反对高蛋白，别说红肉白肉了，一杯牛奶强壮一个民族，以前认为的健康食品乳制品也不能多吃啊！
• 徐谌辉

  07-27
  作者研究发现，人体是会发生自噬的，而自噬会让人年轻化，抗炎低病，永葆青春长生不老………我想了一下，这可能就是老话说的新陈代谢。本书大量篇幅是讲述自噬的发现、运作、研究。对于个体建议，我觉得算是老生常谈，要吃好喝好不要有压力，多锻炼身体。不过吃的这块，作者建议生酮饮食，而且不太建议肉蛋奶，还要配合禁食。
• 唐

  07-29
  最大收获是搞清楚了各种健康食品的关系，像深海鱼和橄榄油，什么都不是越多越好。获得的新知是蛋白质和糖、碳水一样摄入过量并能引发胰岛素负担。
• Ainy

  08-03
  两个自命的公民科学家，提出自噬（希腊语“自己吃自己”）是大多数细胞内部强大的自我清洁开关；食物种类不正确、食物摄入量过多。不明觉厉！作者竟然是学法学的？pdf非原排版
• Mr沛过日子

  09-11
  间歇性饮食、轻断食；少碳水少糖少动物蛋白；运动；以开启自噬
• 读书客

  08-18
  间歇性禁食 低热量 生酮饮食老三样
• 蛋花酱

  07-04
  从里面得到很多新颖的信息，尤其是“自噬”，但是对于里面的生酮等方法，还是在有专业指导下进行比较好，尤其是女性，得慎重对待低碳，切勿盲目。
• 长老枯荣

  11-21
  好多见解和其他不大一样，虽然禁食触发自噬机制不错，但是按本书说法牛奶、鸡蛋等优质蛋白质也不建议食用就让人困惑了。