徒手斗士

• 84

  09-14
  看的是英文版。Grease the groove技术很好，单腿手枪深蹲不敢苟同，底部弯腰还要负重，不是一个好方法，单手俯卧撑也是难以线性加重，徒手健身总是有各种各样的缺点，不如健身房里自由重量线性加重。
• 守望者

  08-28
  一些观点既新奇又有说服力，仿佛新大陆。但经验主义的观点终归不如实证分析的结论，是否有所误导，还需实践检验。另外，作者把训练模式简化到单腿深蹲＋单臂俯卧撑的地步，实在无法接受。
• 海拉克斯6

  08-18
  很多干货和好的理念 帕维尔同志不讲什么解剖和生理 直接告诉你该怎么干 受益匪浅 健身还是得多看看俄国人的东西 实践出真知啊 自己按本书的一些方法练习要谨慎 有些动作难度很大容易受伤
• Morgenröte

  11-16
  毛子也太能死磕了，不服不行
• 谷粒粒

  01-01
  工具书，最关键的是学习、模仿并不断联系，可不是看完做笔记肉就会长出来的。
• 爆胎诗人

  07-18
  别具一格，自成系统，发力技法与关节柔韧章节很有意义。四星半
• zzzecan

  06-23
  理论+训练方法，书没有太多废话，挺好的。
• Isaiah

  03-02
  有些锻炼的理念和李小龙的很接近欸。
• 2014书虫

  02-03
  不管我有没有学成绝世神功，都对本书作者致敬。让我对力量有了深一步的认识，在《囚徒健身》之上。
• 子壶子

  05-10
  借鉴武术的方法来提升最大力量。绷紧、呼吸、拉伸，受益匪浅。囚徒健身的极佳辅助。
• sinwooo

  07-14
  男版黑寡妇（苏联培养，现居美国）写的书。吸气加压+肌肉绷紧增强力量，呼气放松获得柔韧性