最强体质

读书评论:
  • 蛋花酱
    03-09
    很通俗易懂的小书,可操作性很强,健康饮食从一日三餐做起~
  • 墨颜
    04-10
    内容很简单,从饮食方面解决糖化、氧化、老化问题,好操作,养生本来就是坚持不懈的过程。
  • aamark
    04-09
    还有些观点可以借鉴,少油少糖总没错
  • S
    04-08
    20分钟看完(´∀`*)
  • X
    03-27
    1秋刀鱼 青鱼三文鱼 2蛋白质优先3碳水里必须加脂肪 黄油 橄榄油 减慢血糖上升 4肉桂 咖喱 香料药草
  • 邓君一
    12-08
    按一般常识生活,就可以远离80%的疾病了
  • 媛媛echo
    11-02
    看了立马双十一买了一箱黑咖啡,并下定决心减肥。为了抗炎,真的拼了!
  • 芸台
    11-11
    不知道微信读书版本是不是有问题 好短
  • 晋江文学城
    06-07
    还可以,讲了一些戒糖的理论和方法,也建议了一些应该吃的膳食,实用性是有的,就是感觉和前面几本书讲的没什么太大差别。
  • Le Papillon
    06-03
    说到底少油少糖、营养均衡是王道。
  • 蛀牙杰克
    05-29
    尽量少吃糖分和加工食品。
  • 大熊乖乖
    08-09
    实验证明:如果单吃面包,血糖值会在短时间内急速升高。与之相比,如果同时摄取黄油这种脂肪,血糖值反而会上升得比较缓慢。不焦的料理能让人保持年轻。尽量生吃,不加热不行的食材,建议煮、蒸、微波。少吃“咔嚓”口感的甜点并减少人造黄油的摄入。要想抑制慢性炎症,最主要的办法是“防止肥胖”。饮食中,最应该减掉的是糖分,多吃一点脂肪,其实反而比较好。人体会将摄入过多的糖分转化成脂肪堆积起来,但是摄入的过量脂肪,却可以通过粪便排出而不留在体内。
  • Ashenden☘
    08-02
    有些很底层的东西,也有很实操的部分,其实可以浓缩成一句话:多吃原始的食物,少吃现代才有的食物。
  • gloryT
    05-30
    和健身饮食结合起来考虑最合适~
  • 皮虾家的喵喵儿
    04-17
    基本上看小标题就够了。很多在日常碎片化信息中已经了解,还有一些存疑吧。帮助不大。