睡眠革命
读书评论：
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Kurt02-02给睡眠困难者解压，不夸张睡眠的功能，客观地给出睡眠的方法，睡眠固然重要，但无需压力山大。
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未读11-07高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键！
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袁长庚09-25虽然有兜售自己的睡眠产品之嫌，但还是有一些很实用的技巧。控制把握自己的身体不丢人，尤其是对脑力劳动者而言。
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peachbaby10-11虽然大面上都是知道的知识，但还是get到了很多小细节，还有之前理解的误区。读起来也很顺，不会有这类书普遍读起来很枯燥或者车轱辘话的现象～
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魔理沙04-11晚睡晚起者需要温柔理解，更需要科学对待哦
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[已注销]08-11很不错的书。行文流畅，也有一定的专业知识（还有引用论文）。看完最大的感觉是又可以忽悠我爸重视睡眠，以及减缓自己睡不好的时候的焦虑了。
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七月07-13上午在图书馆看这本书的时候，差点睡着了……
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7酱™01-11r90方案；更换寝具；温暖到低温；远离电子产品
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米斯特黑泽07-03大佬荐书，有趣的R90睡眠方案，尝试了几天，确实不错，到点就困，白天状态也不错，以后要好好关注和调整自己的睡眠了。睡眠应遵循昼夜规律和睡眠周期，判断自己是早睡星人还是晚睡星人，成年人最好能保证一周4次达到5个睡眠周期。完全不必因为一两天的晚睡、熬夜、失眠所苦恼，完全可以按周来调整，睡眠完全可以交由自己来掌控。晚上睡得少白天状态不一定就差，周末也应坚持睡眠计划，因为完全可以在白天进行科学补觉。营造舒适的睡眠环境也是非常重要的，可以进行一些必要的支出。书中还提到了一些比较零散的小点，也算涨知识；绝大部分结论都有文献支撑，还是不错的。
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The 星星10-13对不起，我一个睡眠周期是180分钟，哪怕打个小盹不足三小时都会让我有500吨TNT当量的起床气
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JIDUDU09-10作者原本是卖床垫的，后来向运动俱乐部推销睡眠方案顺便带货，帮助过很多运动员调整睡眠，所以和科学家或医生做的睡眠科普不同，这本几乎不讲科研原理、不堆数据，就是给出很多实操性很强的建议，值得实践
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韧勉10-05以一个半小时为睡眠周期，见缝插针的休息
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咿咿哑哑12-27睡眠的理念大致与《神奇的睡眠》相同，确实行之有效。以前每天睡将近10个小时还总迷迷糊糊，按照神奇的睡眠中提到的方法改进后睡6-7小时也可以精力充沛。这本书建议睡眠要以90分钟为周期，睡前醒来也要有一个90分钟的周期，白天类似。实际上相当于在讲精力管理的问题，方法与番茄工作法类似，Tal在公开课（第13节）中讲“Sprint, recovery, sprint, recovery, sprint, recovery”也是同样的道理。
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劈头士》睁木05-24已购。以睡眠周期代替睡眠时长，90分钟为一个周期，控制起床时间，倒算几个周期。可以用限制周期法重置自己的睡眠习惯。午后最好安排30分钟的休息。此外后三分之一讲了如何挑床垫，如何看待安眠药一类睡眠相关知识~~
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loon07-18全文的核心内容1000字就能说完，其余的全是车轱辘话。
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临素光01-16【2018年第2本】晚上不一定睡够八小时，要根据每个人的情况，睡90分钟的倍数，一般为5个周期。睡眠质量差易惊醒反而应该考虑减少周期倍数，因为漫长的浅睡眠无论睡多久都是无效的，缩短睡眠时间却有助于快速度过浅睡眠进入深睡眠。一两晚失眠没什么大不了，应该以一周的睡眠质量作为整体考评，有4晚达到正常即可。午后1～3点是白天修复身体的最佳时机，重要性不亚于夜晚的睡眠，要么睡半小时，要么睡一个半小时。白天的次佳睡眠时机是下午5～7点，最多只能睡半小时。这两个白天睡眠时间也应统计进入周睡眠时间中，可以补头晚没睡够的时间，也可为当天的晚睡做准备。有一处觉得不妥：作者认为应该严格按照起床时间倒推上床时间，并且留出90分钟的调整休息时间，例如睡5个周期要11点上床，如果11点到家，那就应该等到12点半再上床。