情绪管理

• stormy

  11-22
  对我挺有用的 加油管理哦
• 优哉游哉的旎旎

  12-09
  这是一本比较初级的书，还附带一些自我检测的问题，帮助我们更好的认识自己。印象比较深的是：1. 在发脾气之前会有对坏情绪触发事件的生理反应。比如：肌肉绷紧、心率过快、呼吸急促、冒汗、发抖、哭泣2. 愤怒是一种二级情绪，也就是说，在你感到气愤之前，你总是先有其他的感受，比如恐惧、无望、失望或愧疚。3. 写日记是一个很好的方法，它可以帮助释放痛苦的情绪。4. 沟通时10%信息和90%情感，所以要注意沟通时的肢体语言和表情语气5. 在沟通的时候要时刻记住沟通的目的，认真聆听。6. 非暴力沟通需要好好学习7. 对于那些让你生气的问题，得探寻一下被掩盖的东西，以便逐渐搞清为什么作出那样的反应，到底是因为什么生气。
• 八戒不哭

  07-30
  是本不错的书，对控制情绪有帮助，也提升了我对情绪的认知，读了有收获。翻译过程中肯定会流失一些营养，这是无法避免的。英文不好没办法...
• 柏林根塔楼

  03-14
  个人来说这本书讲得太浅了所有概念几乎都是点到为止举的例子也很有局限性这本书与其说是情绪管理,还不如说是愤怒管理.大多是关于愤怒产生的各种情况,以及如何应对.这本书有一个优点里面有很多引导读者分析自己情绪的表格对自我觉察能力较弱的人很有用关于愤怒以外的情绪 推荐<情绪勒索>如何避免情绪影响沟通 推荐<非暴力沟通>这两本书是近几年来我读过的关于情绪处理最有效也最从根本解决问题的书.
• 辣妹子辣

  03-07
  拓展认知的一本书。尊重自己，接纳自己，自己定义自己的价值。
• 青丘白浅

  08-20
  情绪这东西，看不见摸不着，却是最影响人干活，生活。管理好了情绪，也就能管理好自己的人生。
• 冷阳光

  02-02
  很容易读，实操性强～
• Mr.W

  09-05
  相对初级的操作手册。
• 熊里的小木屋

  09-07
  1. 观察。照实说出看到的或听到的，不加判断，比如：“当我看到你回家晚了……”2. 感觉。对所观察到的，用“我感觉”这种句式来表述你的感受。3. 表达需求。说明当前情况没有满足你的需求，比如，“当我们谈论某事时，我需要你注意”或“我需要你帮忙清理屋子”等。4. 请求。请求对方改变行为。并且要做好请求被拒绝的准备，我们希望自己的请求被满足，但也要尊重别人的需求。
• 油菜花

  09-24
  学会找到和自己的情绪，相处的技巧
• 大鱼

  12-07
  1.改变自己比改变别人更容易；2.别人的行为未必是针对你；3.情感的释放转移注意力很关键；4.学会观察、表达感受、提出需求。
• 漫风

  08-01
  值得一读的书，虽然有些内容稍显啰嗦。对我最有用的地方，是了解了有关情绪的6个错误认知，比如“坏情绪是不健康的”。想要管理情绪的第一步，真的是深入了解，才能“与狼共舞”。
• 本本姜

  01-12
  京东听书（2H24M）
• 林夏萨摩

  09-12
  适合焦虑人群情绪管理入门。
• 䶮虓

  04-01
  每个成年人心中，都有一个长不大的小孩；小孩憋坏了，想出来透透气，这时就变成了「情绪」，用恰当的方式和他相处，就不会被情绪管理：1、暂停做自己不想做的事。首先选择照顾好自己。如果你不花时间去做想做的事，就会抱怨你不得不去做的事，形成恶性循环。2、试着原谅那些伤害。原谅并不等于忘记或者赦免，而是我们选择放开那些痛苦的感受，然后继续自己的生活。3、保持积极的态度来看待世界。看开点，天总会晴朗的。4、在情绪失控之前，让自己平静。在冲动之前冷静下来，我们往往会发现，事情其实有更好的解决方案。5、接受不完美的自己。有时候生气是因为自己不够好。所以，不管发生什么事，我们都要尊重自己。6、选择写日记来帮助我们释放痛苦的情绪，更加客观地看待事物。
• 蛋炒虾仁饭

  07-21
  选择勇敢，你什么时候体验过勇气