《幸福的要素》

• 芝麻为谁开门

  12-07
  2023-015。幸福感是衡量人生价值的唯一标准。内在的东西比外在的东西对一个人的幸福感更重要。金钱只是幸福的基础，但并不是治愈不幸的药丸。幸福就是全然为人：精神幸福，身体幸福，心智幸福，关系幸福，情绪幸福，
• 观海云远

  12-04
  哈佛积极心理学的补充
• krashna

  10-31
  2023164 幸福的要素包括精神幸福、身体幸福、心智幸福、关系幸福、情绪幸福，也就是我们向内觉察并拥有健全的人际关系的时候，我们就获得了幸福的要素。
• 甜白

  11-07
  道理还就是那些，心情浮躁的时候可以看看，打打鸡血。
• 玻璃瓶里的HF

  11-07
  鸡汤！有价值的内容都在目录里了……3.2
• Kk

  10-15
  能解惑。在里面又遇到了，“课题分离”的观点，把自己和感受/情绪剥离开，迎它来、看它走，似乎能做到这一点，生活能轻松好多！
• 小尼玛头

  04-18
  一个幸福的人，必定是一个冷静的人。会以客观的态度安身立命。会接受事与愿违，明白身不由己，理解世界上天然存在差异。并勇敢的去面对一切困难、挫折、不公平，如果可能的话，去挑战一下。
• 海拉鲁link

  03-13
  一、精神幸福：1.使命感 2.专注当下 正面冥想二.身体休息1.短期休息 2中期休息 3.长期休息三.心智幸福1、重燃对学习的兴趣2.深度学习 3.拥抱失败 四：关系幸福1.减少网络社交 2.给予他人五、情绪幸福：1、接纳痛苦的情绪①哭泣②倾诉③写作2、练习感恩①写感恩日记②庆祝成功③写感恩信
• 凛燃

  02-12
  精神 身体 心智 关系 情绪喜马讲书
• Duan

  09-30
  精神幸福。拥有意义和目标感，此情此景此人，此时此地此事。身体幸福。要好好休息，本质是恢复。要好好运动，本质是锻炼。心智幸福。无论多大，保有好奇心和求知欲。深度学习，拥抱失败。关系幸福。去给予，慷慨而善良，不自私，不冷漠，具备爱与被爱的能力。情绪幸福。接纳一切痛苦，害怕、不安、焦虑、悲伤和恐惧，让负面情绪通过自己流淌出去。幸福，就是全然为人。
• summermoon

  10-12
  内容很广，在很多方面提醒了我，精神，身体，心智，关系和情绪，有些微小的行动马上就实践起来了，比如感恩日记，比如30秒深呼吸。这本书可以当做一个主干，作者中间引用了大量的文献，可以再感兴趣的地方继续深入挖掘下去。或者在喜欢的主题下继续阅读相关书籍。
• 自有我在

  11-06
  到底怎样才能获得幸福感？积极心理学在这方面提供着非常多有益的建议。哈佛大学积极心理学家泰勒·本-沙哈尔一直在给我们提供着个人成长的优质建议，他的这一本书《幸福的要素》就是关于幸福给我们提出着优质的模型，就是这个SPIRE幸福模型。这五个英文字母分别代表了作者认为幸福的五个关键要素，分别是精神、身体、心智、关系和情绪。而这五个方面都能够有效的提升我们的幸福感。这五个方面不包括物质，同样预示着物质确实不是幸福感的来源之一。
• 黑犬黑犬默

  10-30
  和之前看的《哈佛幸福课》有许多异曲同工的内容，是一本花小半天就能看完的书。但这本作为系列丛书的最新内容，更体系化地总结了泰勒之前课上的内容，提出了五星SPIRE的架构，同时也更新了在疫情之下一些应时的调节方法。我一直觉得自己是个乐观的人，基本上不开心会有但不会持续很久，对照着书里，其实发现成长路上很多人从各个方面教会了我书里的“幸福方法论”。回想一下2021年，是个不容易的年份，但伤心和挫折总会有的，学会接受，并去拥抱更好的未来才更为重要。不要让过去定义现在和将来，因为你能想到的所有未来都是基于过去的经验和认知，那不如就从当下开始，去改变未来吧！
• 蒜头

  11-30
  这是一本给想要探寻幸福的幸福手册。
• 羽凌有约

  11-21
  沙哈尔教授认为：每个人都拥有幸福的基因，在这堂“幸福课”上，我们需要做的就是通过练习，找到并浇灌自己身体内这颗幸福的种子，让它生根发芽，破土而出，茁壮成长。
• 大青

  11-23
  他用积极心理学的重要原则，区分两种截然不同的生活方式和行为模式——“完美主义”和“最优主义”，这两者在每个人身上同时存在。这种区分能有效地帮助我们清楚准确地理解什么是成功和自我实现，什么是人生的圆满和真实的幸福