再忙也能瘦！1日5分鐘，上班族最強瘦身法

• kuyo

  08-25
  不吃早饭这点不能接受o>_<o
• Rona0814

  07-13
  这本书主要是写给男性的吧，深蹲仰卧起坐我都可以，伏地挺身……我惊呆了
• 豆友195040639

  05-10
  一天两顿，减少碳水和糖摄入，注意热量控制。每天坚持做运动，深蹲、俯卧撑、平板支撑。喝酒喝蒸馏酒，朗姆+柠檬+苏打搞起。
• Lazy Liz

  12-28
  比较短的工具书，大概1个小时可以读完，里面讲解了一些瘦身的方法（个别是否正确有待商议）另外，作者也提到了意志力陷阱，提倡从培养习惯的角度入手。也提到了微习惯中的一些方法，有一定借鉴作用。
• 海蓝

  10-18
  后面有一大部分是食物成分表，有种凑字数的感觉。少吃多运动都能瘦，书中有很多案例的内容，看干货就看目录就行。有个说法第一次见，假如没有冰箱该怎么吃。很好的假设。
• 非牛顿流体

  09-11
  一页纸能说完的竟然凑出一本书。可以飞快地看完。也接受不了不吃米饭。
• 雪飞星舞

  08-17
  一天两餐，不吃早餐。肌肉训练：深蹲，仰卧起坐，伏地起身。
• Serendipity

  05-18
  針對日本中年男性上班族的減脂方案運動以squat, sit-up, push-up為主，隨時隨地可做但不同意不吃早餐和吃gluten-free食物的部分
• 小默

  06-01
  大部分是废话，同意的是五分钟锻炼法部分，但也可能是懒人借口。决定实践一下，起始日6.2
• 不二不是姐

  10-14
  有些观点有意义，比如，做事情困难是因为系统不对，系统对的话，挣钱也很简单，减肥也一样。不要用困难的方法减肥，不容易坚持，会挫败。提高品质，人际关系跟吃饭一样，不是越多越好，要有营养。增强大肌群力量，下半身训练很重要，核心力量也要加强。不吃早点，这一点我无法破，不吃照样减不下来。
• Matias

  12-20
  1. 细嚼慢咽，吃饭要慢2. 吃品质高的食品3. 骨盆矫正瘦身操Inspiring Exercise4. 做可持续性，不易被打断的健身活动5. 边看电视边做运动，可以减轻痛苦6. 少吃碳水、糖、人工添加剂过多的食品7. 零麩質飲食，限制小麥製品的攝取量，就能避免血糖值的急速升高
• 9

  08-21
  晚上吃碳水，每天运动起来。就这没必要出本书吧