十分钟冥想
读书评论：
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肖虾王03-20截止目前读到的冥想入门最佳图书。
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左宥04-01第一次接触到几个新鲜的词汇，冥想、正念等，把这本书当成一本工具书，边读边练习应该是学习冥想的不错方法。“有时候，不是外在事物给我们带来最大的麻烦，而是我们心灵里面的事物给我们带来了困扰。”
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DDDDC04-01冥想是为了觉察自己，专注体验，而不是控制。
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二猫掌柜03-07《十分钟冥想》读书笔记作者在写作上有些啰嗦，很多概念和技巧几句话就可以说明白，却洋洋洒洒的写了一章，不知道是翻译上的问题，还是作者在本身表达上有些问题，整本书读起来特别不通顺。啰嗦又不通顺的书籍读起来还不如不读，推荐大家阅读一下斯瓦米拉玛的《冥想》，简单凝练，至少对我入门启发很大。不要听什么比尔盖茨推荐书籍，比尔盖茨也有失手的时候。总结一下对我比较有启发的三点：1，冥想没有好坏，只有觉醒没有觉醒2，野马、蓝天、车道，比喻很出色，冥想的时候可以指导我3，行走，吃饭，睡觉等日常行为也是锻炼内心的方式。
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偶尔喜欢吃鱼06-23有过一些体验之后再读，被击中了一些误区。比如陷入了无尽的思考，抱着改变生活的目的冥想，想要更好的冥想体验，急于开始冥想觉得下一刻比这一刻重要，想要摆脱负面的情绪想努力抓住愉悦的心灵，只把冥想限制在每天的冥想时间里。之后继续观察尝试吧，不是改变情绪，不是思考情绪，尝试不带评判的接纳观察
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PLUVIOPHILE10-03比喻很有用，“路边观车”“蓝天阴云”“驯服野马”“换位思考”“湖中涟漪”“路上的坑”“剧院观戏”……
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宋宋的白银时代05-28以前对冥想的好处将信将疑，现在了解到冥想的好处可以通过脑科学得到验证。比如冥想可以改变大脑物理结构，增加脑灰质，使大脑活跃区域从右前额叶向左前额叶转移。对于容易激动、情绪化、有睡眠障碍、容易因压力而感到焦虑、常常产生负面情绪、想提高专注力的人来说，冥想是值得学习和实践的。问题是这样的人脑子一刻也停不下来，很难做到心无杂念，活在此刻。但这样的人又是最需要实践冥想的，所以多一点耐心，耐心等待冥想带来的改变。
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欧明语11-08最好是把觉醒视为一滴滴流入水桶的水滴，而不是把它视为会立刻转变人生的雷霆。
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Huaqing02-25以前总是追求一心二用，最大化利用时间，现在回头看，这不是好的做法，会降低自己专注的能力。希望通过坚持的冥想能提升专注，活在当下。
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1110-15本书对我帮助不大，还是正念的奇迹更好看，指导性更强。作者十分啰嗦，一个有信仰的，经过常年冥想训练的人为什么会这么啰嗦？
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Tequila.01-28惭愧的是在读这本书时，我甚至没有十分钟是心无杂念的。每天都有很多事情去分心，工作微信不停响，或者自己就会想着去喝杯水吧去吃点东西吧。花了太多时间去焦虑去处理问题去想接下来的工作，忘了感受当下。于是好好的假期，因为不断被打断，甚至没能看下去几本书。所以这就是我需要练习的地方，提升正念的能力，活在当下，感受内心身体和周边的变化，觉醒。
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克劳德01-17配合一个叫headspace的软件，解答了之前自己练习时的很多困惑