与情绪和解
读书评论：
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宁钦遥06-13感觉不好，永远不是最后一步。因为还有往下探索的巨大空间。如何进行下一步。这本书给了一个很好的情绪管理的范式和模板，从防御、抑制性情感、到核心情感的变化三角模型入手，在咨访关系互动中达到真实自我的内心开放的状态。工作流程和技术也契合了那句话：把隐含的变明晰，把明晰的变为体验。此疗法有两个基础条件，1、注重躯体语言的表达，训练敏锐的身体感2、专业关系的长时间持续，国外看心理咨询是一种生活，符合“看未病”的概念。
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Brian Joubert06-13情感就是情感！变化三角模型让我们能更好的处理情绪，评价自己、对待自己，并选择如何与在世界行动。达到内心开放状态有两种：体验核心情感和寻找7C，带着目标生活，让我们成为自己生活的主宰。
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冬青梨_Ilex06-07很有收获的一本书自我同情，自我关爱深入地理解抑制性情感来帮助自我觉察，和核心情感链接。也是因为这本书，开始触摸创伤，一点点地迈入创伤疗愈之门。只是这个过程还是需要一个咨询师的陪伴的。人的疗愈，终究还是需要"一只脚回到过去，一只脚停在现在，在别人的陪伴下，关怀过去那个受伤的自己"。
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杨平哥06-08书是好书，但讲得太长了。
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HSROC03-21重读后发现是本可以反复阅读的书，其中的咨询对话很有参考价值
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Label01-12自己要用情绪相关的方法很难 需要关系示范 还是好书
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冬至04-12AEDP是非常极简的实操框架（变化三角：核心情绪-抑制情绪-防御表现），其理论支持来自聚焦取向，混杂了内在家庭系统的部分技巧和理论。这本书算是面向大众的自助书籍，包含着简明的知识讲解、相对详细的案例分享和对应的自助练习，而作者在案例里所展现的咨询技术是需要经过focusing或IFS系统培训的。
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Veritas11-22有洞见的一本书，可惜未附上实证研究
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啊对对对11-11在练习了 慢下来 感受当下 让情绪流动
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开到荼蘼花事了05-19情感就是情感！评判自己没有任何用处。相信你能阻止情感产生是错误的。相反，你应该把精力集中在建设性地处理这些问题上。使用变化三角模型，了解你正在经历的事情，了解你的体验想要告诉你的事情。
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渣渣08-05神作，算整合性心理咨询作品，里面看到人人本格式塔eft情绪释放技术，正念疗法，认知疗法表格训练，算是集齐各派所长。阻断三角形这个核心理念印象深刻，我们因为不敢面对原始核心情绪，产生防御，这里对于防御的解释有别于精神分析里，更为简单接地气。继发情绪是因为不敢面对原始情绪而产生，未被接纳的原始情绪这种恐惧，羞耻感也好，在潜意识干扰我们生活行动。找到童年时期的伤口接纳了，获得核心真正的自信，平静，力量。
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Silence-Orange09-02可以说被封面上It’s not always depression.这句吸引了，是听播客推荐的一本工具书。在看完很多抑郁症相关的书籍后，这本书在一个实操的角度，列出了治愈心理创伤的AEDP疗法，在阅读本书的过程中，跟着尝试做了一下，最大的感受要套用一句古话：家家有本难念的经。当真正去面对情绪，直面的代价有很多，有没有人可以拉一把，本身拿出勇气来面对，独自往下走会体会失败很正常，这次面对不好只是这一回合输了，下一回希望能好一些。
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月食08-22道理方法倒是都对，but一个三角形说了三百页，因为过程省略，举例都是最好情绪释放的例子，就有点搞的神乎其神。总之觉得切入的角度单薄了、例子都太夸张了。
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木木12-13情感就是情感，我们不能强迫或者抑制它的出现和发生。相反，慢下来细细感知建立和自我的联结，从而使自己达到内心开放安宁平和的状态。
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sky12-04……好像过于有用了！我今天去采访了一大堆人，离开的时候遇到一位领导，和她说了几句话以后突然极度焦虑，然后我把核心情绪跟自己过了一遍：我恐惧吗？我快乐吗？我兴奋吗？……然后发现，我对领导的真实感受是：厌恶。但我不允许自己产生核心情绪——厌恶，所以产生了抑制性情绪——极度焦虑。认识到这一点以后，焦虑就消失了。
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花屿读书郎11-08“感觉不好永远都不是最后一步”。
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燕麥蠻06-07tips：深呼吸/接地感受/想象平静/关注情绪所引起的生理身体反应/自我同情/积极体验反馈/自我接纳