量化健身 动作精讲

• hoterran

  12-25
  非常多小细节 来年慢慢学习动作 制定好的计划
• Mr.耀阳

  10-10
  我是怀着和原理解析一样的期待看本书的，可惜相比那本这本要粗浅不少，实用性不是很高，对现阶段的我来说帮助要小很多。
• 勞倫斯文

  01-24
  最主要的健身复合性动作都说了，但是仅仅如此内容就稍显单薄，略遗憾。尽管如此，还是一本常看常新的好书。
• Roy

  06-27
  很不错啊，不知道为啥看过的人这么少。看完终于学会深蹲了！
• 呱呱爱喝茶

  07-23
  掌握动作第一，器械动作以后需要注意。
• 小菜狗爱学习

  07-29
  很好很详细，适合新手，有很多平时没注意到的细节点
• Fly_Higher

  04-11
  讲到了训练中很多基础的问题，比如：重心的稳定性，热身，关节的相互关系等。非常实用的讲解。
• 麦克

  10-17
  (19/25)实用工具书；
• 伊卡洛斯的海

  10-26
  get了很多动作细节，最后的热身部分真有用。
• 心铲

  04-16
  事实证明，文字并不是无限妥当的表达形式，有些内容就是适合做成视频…
• 小肚兜

  10-04
  作为一名健身爱好者，确实是走了不少弯路，而且仍用着一些错误的方式进行训练，这本书是一个纠正器，如醍醐灌顶般提醒我该如何改善动作细节。
• 野生菌

  11-27
  是小白最常做的几个动作分解哈哈哈再揣摩下硬拉动作，明天我就上健身房演练去ʕ •ᴥ•ʔ
• 一笑逢

  12-09
  还算不错的一本动作指南。对目前阶段比较有益处的部分是龄动 S 和龄动 X 热身。动作部分如果能够配上视频就好了
• 贾飞克

  02-07
  讲解细致，入门之后反刍矫正很多坏习惯。精讲的动作类型略显不多。常看常新，温故知新。
• 钟启

  08-07
  书如其名，是非常好的“动作精讲”，和B站很多高质量教学视频不相上下，可以互补。光是脊柱位中立、屈髋铰链、深蹲、俯卧撑、反向划船、硬拉就够我学很久了。健身应以“年”为单位，对普通人来说最重要的是“安全”和“健康”，而不是成为运动员。我早该明白，尤其是不知道什么时候就会萎缩，更是急不得。顺序上来说，第四章应该放在两章动作的前面，一是入门更容易，二是从训练顺序上，也更合理。（不过有什么关系呢，通读就完了，自行排序练习）。