螺旋肌肉链训练：治疗椎间盘突出和脊柱侧弯

• fhdjunfjuvh

  05-25
  早点看到就好了，从xhs的亚澜那推荐来的
• apang

  07-05
  可以翻一翻，不妨找找跟练的视频
• 晓文兄

  11-16
  这本书讲得更加深入。因为，我们一般人垂直肌肉链强，当身体处于放松时，垂直肌肉链就会在主导，让身体处于错误的状态下，从而导致脊柱受损。我之前有齁背，久坐会腰酸，但是有意识把斜方肌向下，肩胛骨往内收，收紧臀大肌之后，明显能感觉肩膀展开，脊柱向上拉伸，这些肌肉正好都是书中提到的螺旋肌肉链。相比前一本书，这本书更加偏重个人训练。
• Jokan

  04-23
  有实际案例的训练书籍