记录式减肥
读书评论：
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xint04-01能有收获的书就是这阶段的好书。很全面的分析了发胖习惯，有些发胖习惯自己也有中，还是之前没意识到的。饮食习惯总结一下就是清淡饮食，食材健康新鲜，营养全面，但是也要控制量，然后有节制的放纵。很多习惯也是我目前在践行的，包括记录这一项，只是我没记的这么全，我觉得每天要记这么多，如果能坚持下来又不觉得有负担其实蛮好的，但如果记录本身让你有负担，那就记简单点就好，本来减肥就很费心思了，就不要让记录占据太多心思了。作者可以说是掏心掏肺分享了自己的减肥经验了，而且有理有据，蛮好的。
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六年01-01清晰，好操作，易上手，容易坚持。被打了鸡血
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CC05-10看看就好，有些说的还不错。
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momo05-10还行，适合日常的检查和调整，主要是潜移默化养成一些习惯
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cici12-23#第131本#2021年第41本#20211223.
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小黑小黑小小黑04-3020220309读完 补记
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武林萌主唐女侠09-26的确没啥亮点，没有任何有营养的观点，不过是大众都知道的长沙
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座位口04-04为参考记录模版而读，有不少我不认可的地方，如“节食不减肥”“不能把正餐部分腾出吃零食”，我目前坚持“减肥就是留出减肥缺口，七分吃三分练”
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拖拉A梦01-29按照作者介绍的运动量能瘦下来就有鬼了。不过书里所说的把每天的状态分为三种，针对想运动的欲望程度来规划运动量，哪怕是非常不想运动的时候，也至少做最低程度的运动这一点我还是很认可的，只要动了，今天就赢了！很多其他的事情其实也是如此啦。
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benshuier12-1520201215 没想到有一天我会看一本减肥的书。。。不过。。。这对我来说也是必然的。之前在书店翻过两页，觉得内容很实在。这次读完后发现，这本书最大的优点就是操作性很强。这本书貌似还有本附送的本子，只要跟着做就好了。作者没有过多的理论，而是把自己减肥过程中遇到的问题梳理归纳后展现给读者，并且给出自己的解决办法。虽然有些内容不太符合国情，但总体还是很有借鉴意义的。我忍不住开始规划2021年的减肥大计了。
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抹茶酱09-21半小时翻完的没啥用的书。
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Rinna芮娜04-16如果你不知道自己怎么突然就胖了，或是一直减肥都减不下去，那么这本书就很适合你了。书中从饮食习惯、生活习惯、心理等多方面剖析造成发胖的因素。此外，搭配记录自己的饮食生活，还有助于让自己胖和减得明明白白。总之，这是一本非常实用的减肥和预防发胖的好书。
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喵师傅05-10基础知识不算特别多，第二本书就是碎片小口号，其实觉得单独把习惯们都截出来看就可以了
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海洋ciel07-0620年的读完的第20本书，花了一个小时，微信读书上是同作者的两本书《记录式减肥：30天减肥笔记》和《记录式减肥：戒掉发胖的习惯》。两本书有一些重复的内容，不过前者更加实用于做减肥手帐的参考模板，着重在每天记录哪些数据并且附上一些正能量的话；后者，着重在罗列错误的饮食习惯、引起发胖的习惯、吃零食的习惯、引起发胖的生活习惯、引起发胖的心理6个方面的相关知识。适用性不是特别强，消遣时间阅读还Ok。
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逆转01-25只给一星不能再多+实名反对各种4星5星刷分行为。在书店里看到这本书，也没有仔细翻，看到豆瓣评分9分以上觉得必有可取之处就果断下单买了，结果发现完全踩雷。1. 内容极其单薄。一本标价68元的书只有8万多字？还要包括各种废话，逗我呢。按这标准，我也可以出书。2. 对减肥没有任何帮助。书里的内容要么就是众人皆知的常识（比如多喝水这种），要么就是心理疗法（通过发微博等督促减肥），再不就是一些有争议的观点（比如书里提到提高基础代谢最重要的不是增肌而是去补充维生素、应该选择不费力的方式来减肥等）3. 很多内容对国内读者不实用。无论是推荐的日式料理还是附在最后的日文ins，对国内读者有多大帮助呢？（后面的写不开了，详见下面的书评）