自律的力量:5分钟自控力训练

读书评论:
  • 北北
    01-27
    有些翻译的地方,感觉我读不懂大白话了。。。。。书中内容方面还是有些干货的,就是语言也太啰嗦了,作者在每章结尾都有总结知识点,其实只看总结的就够了。记录可以立即实行到生活中的几点:①在行动前,想清楚自己的目标,盘点痛苦和快乐并写下来(快乐必须>痛苦),相信自己一定能做到,把干扰项(手机、杂乱的环境等)分心的诱惑都藏起来;②行动中,通过冥想(专注当下)、如果x那么y(自动化避免决策的消耗)、未来的自己(成功后完美的自己来鼓舞士气)等等小方法帮助自己自律;③如果中断,接受不完美,只要不放弃下一次就更接近成功。马上调整自己重新出发。
  • 石头
    04-16
    泛泛而谈,废话不少。没时间就看下章节小结就足够了。