减脂生活：基础代谢减肥法

• 紫雨

  04-17
  这本书是最有希望减掉体重的方法。其实很多其他减肥书都提到基础代谢法。就是每天只能七分饱（营养搭配，不是传统的饱）。别的减肥书没有像他这本把基础代谢法当成全书的核心。我觉得这本书最有机会减下去。因为别的书都提到你要多运动。但凡能多运动的人肯定都减下去了。之所以运动少，就是因为懒或者工作不允许。所以他提到的控制饮食能量，把大量精力放在了解哪些食物含多少热量上。这也是这个方法的难点。毕竟大家都不愿意花这么多精力来研究这些东西。但是我觉得一旦研究明白了，就打开了新世界。不用天天想着运动了。希望自己能申入研究！加油！
• shuilo

  04-11
  一般般；应该读一下他的头条就行了
• 不鸣不飞

  05-29
  跟平时了解到的减肥法差不多，学到一些新名词，低GI等。
• 乔大人

  01-06
  开头不错，讲得很清楚。
• 61chang

  11-03
  一个知乎帖子能说明白的事，竟然写了一本书……
• Ubik

  11-02
  21/192：营养均衡，食七成饱。
• tiggfdruifffju

  12-04
  额，又一本抖音毒物？！
• 飞鸟2018

  12-29
  #读书.12月.10.103#2021年12月28日，用微信读书花了4小时36分钟看完了《减脂生活—基础代谢减肥法》。没有什么特别的东西，基本原则就是，基础代谢消耗了你一天消耗能量的80%，你每天控制吃够你的基础代谢的能量就好了，这样你每天的能量缺口就是那消耗的另外的20%，自然也就瘦了。我是觉得这控制太难了，要严格的算能量，算你吃的，在食堂要接一杯水，当着大家涮掉绿叶蔬菜上的油。实在太疯狂了。所以这个减肥法不容易操作。其他就是适当运动，规律睡眠。所以说这书真的没什么新鲜东西，就是让你控制饮食。
• zero

  02-12
  一开始讲关于如何吃才能瘦受益匪浅，但后面针对性孕妇、高血压、肥胖等情况下太多都是我不需要了解的部分。后面部分整体拉低了对书的评分
• 夏天的绿

  04-02
  #2239#都是些啥东西都能成一本书？
• ploverpang

  04-02
  看着玩吧，把中医那部分删掉的话，还算科学。
• 小林

  04-04
  日常科普 书本身没啥新概念
• Blanket

  04-05
  22-11 老生常谈