焦虑缓解手册

读书评论:
  • 廉价香精人造花
    12-24
    震撼。这不是邪教/玄学么?
  • 咩亚
    03-12
    这种方法论的书内容一般分三步走:是什么,为什么,怎么做。“是什么”跳过不看;“为什么”快速浏览补充短板;“怎么做”认真读,觉得可行性或实用性高的着手练习。本书“是什么”“为什么”有点多,“怎么做”也比较基础,简单总结就是放松,身体和心理都要放松。
  • 薄荷匣
    02-17
    总的来说实用性挺强的一本书,但是感觉有些年代感了,而且美国本土感很强,有些水土不服的样子。
  • Iris`
    01-13
    少喝咖啡/可乐/茶。多运动。饮食均衡。
  • 人间小甜饼
    07-11
    断断续续终于读完了。从心理和身体两方面讲了如何缓解焦虑,还蛮实用的。正视它、拥抱它并且勇敢去解决。
  • Sharitia
    12-30
    还好,接触了一些新概念,但是具体如何做还是要靠自己
  • like Journey
    05-17
    作为缓解焦虑的参考手册来说,方法还是挺多的
  • 题隅
    04-13
    按着这本书来会变得无聊
  • 小张无敌酷炫版
    10-07
    【2022年第13本】适合任何有轻、中度焦虑的人,简单有效易上手的方法有很多。①放松:渐进式&被动式肌肉放松、腹式呼吸;②运动:足够强度、持续时间、规律的有氧运动;③饮食:多吃天然食物;④冷静思考:是我们对事物的看法产生了情绪,冷静地思考和看待我们的想法是否真实,对自己的反应和情绪负责;⑤多晒太阳,每天吃1~2粒维生素B-50复合胶囊;⑥冥想和正念:不评判、不强求、接纳和信任自己的感受;⑦简单生活,减少对无谓的事物和过剩的物质的追求:减少接受的信息、少看电视/手机、减少囤积杂物等;⑧别拖延,别陷入完美主义的陷阱:立刻去做你想做的事,不要想着一次做到完美,意识到我们都是在微小进步中走得更远,做比想象重要。(这点是我自己加的)
  • 几乎
    01-06
    道理都懂但不一定能做到
  • 千千如期
    02-26
    来自家人的推荐与爱。
  • 808
    05-24
    介绍了很多方法来解决焦虑 保健品/冥想/运动/断舍离
  • 海淘雷小锋
    04-12
    还挺好的,记住了服用维生素和含镁锌的钙片,学会放松肌肉,冥想正念,练习太极,过一个简单的生活,我去销信用卡了。