无器械健身
读书评论：
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天堂的仰望10-08尽信书不如无书。。。还是安安心心的进行器械得了
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Lonely Highway06-20有氧运动就是个骗局，来点硬式健身吧，坚持一个月，每周四次，每次1小时，效果立显。
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劳勃·拜拉席恩06-01用处不大，可以当作去健身房的前戏（建议三个月就够了）
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刘二苍松12-08这本书里有各种徒手动作，简直到达了奇技淫巧的程度，很好的书
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坏人瓦卡卡卡卡09-30不用办健身卡了……真省钱
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傷心龍舞08-15之所以觉得比《囚徒健身》差一些，是因为本书罗列太多健身模式，反而增加读者的选择困难，而缺乏《囚徒》中每天每个动作的安排，让读者省心的晋级设计。
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小波福娃09-29内容很多都很基础，但是意外的。。。。非常实在
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宅蘑菇Moku06-01虽然这本封面有些丑，内容实在是非常棒！！书里讲解了肌肉练习力量练习对于塑身的重要性，并且有详细、配图解的上百个动作练习！！不需要任何器械就可以在家里开始学习了！！后面还附有动作索引以及健身计划表非常便利实用
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夏一慕12-12知识也是力量，值得推荐的好书。决定认真做笔记分享。
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lyb01-11读这本书的最大收获是，我又开始好好吃饭了。
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Brandon的王国06-14书还不错，但不如下个app来的实在。
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豆友148467708-11提供了各式各样的练习姿势和不同强度的建议，非常棒。但因为数量实在太多，反而让我不知道如何选择了。就算书本身附有运动计划，但因为具体姿势之间往往隔得很远，实际操作起来并不方便。由于没有光盘，所以某些姿势很难理解——有一个姿势我看了2周才明白要怎么做。尝试了一下将2个姿势做到力竭，后面整整5天都缓不过劲来。怎么和自己的实际结合还要在摸索。
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怪咖研究院长长12-08好东西啊。才知道要减肥，不是要减脂肪，而是增肌肉，因为肌肉会持续消耗很多热量。
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7酱™10-22没读过其他健身方面的书所以不好比较，前面几张关于饮食和无氧运动的内容非常非常有用。我相当热爱无氧。推荐对线条和手感有企图的小朋友看一看。至于沉迷于体重计的小朋友……还是默默的饿死比较实在。
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伊卡洛斯02-02任何的依赖，都不过是拐杖。全面发展8项身体素质指标： 力量、 爆发、耐力、心肺、速度、协调、平衡、柔韧、敏捷、精准
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[ e c h o ]09-19感觉将成为我今年读的最有用的一本书，适合男人也同样适合女人。在详细讲解练习动作之前的那部分也应该用心读，是最基础的理论和心理构建。当然最重要的还是真正坚持做，增加一些真正实用的体能。不是躺那卧推了一百几十公斤，而是能把自己撑到岩石之上，能够靠双腿到达任何想去的地方。想起原始人看现代人可笑的几条里有一条是现代人去健身房宁愿坐电梯也不愿意爬楼梯，然后像一只笼子里的仓鼠一样在跑步机上挥汗如雨。
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锄禾09-221.力量训练而不是有氧 2.力竭 3.每天30分钟，每周4~5次 4.莫节食，莫贪吃 5.养成终身锻炼的习惯