用食物战胜抑郁和焦虑

读书评论:
  • 蜜雪夏天
    01-24
    一般吧 多吃海鲜 坚果 青菜 益生菌 多补充维生素abcd 叶酸 铁 镁 硒 钾 胆碱 锌 地中海饮食 西式食谱
  • Pinecone
    10-22
    图书馆借阅。纸张克数比较重,如果作者能再精简一下语言,书薄一半是没有问题的。作者印第安纳州长大,在纽约有食物精神科诊所,周末回家打理农场。作者致力于营养精神病学交叉学科。后半本是食谱。前半本论证食物和大脑健康的关系,引用各地研究成果以及两个私人案例。赞同人与食物建立复杂深厚的联系,不过这本书合做系统的饮食指导不够有效。还是推荐营养学那本教材,对食物类,营养规划,社会与食物都有更深入的阐述,里面的数据也更丰富有效。人的身体和思想对new reality的接受程度总是超乎自己的想像。并且人是系统性的,饮食 运动 睡眠 思维但凡调整一个,整个系统都会被调动改变。
  • Fearless
    10-07
    有点干货,大部分是废话,推荐的食材和菜谱太西式了,对中国人参考价值有限
  • 猪野
    10-10
    典型的心理治疗-辅助疗法的结构,但也算是某种“健康生活”的饮食指南,就是熬夜看越看越焦虑抑郁罢了。本书其实具有一个相当好的开创视角:精神症状与生活世界的日常现象学。可惜作者还是偏爱内结构的自足解释(炎症与海马体),而忽视了敞开之门。
  • 烤年糕超好吃!
    04-16
    前半本的医学证据支撑倒是很有意思 后半部分(真的是后半本书)就变成食谱了 很怪()顺便帮大家省流一下 以下是本书建议食谱:(1)第一周:绿叶蔬菜,每天1-2杯切碎的绿叶蔬菜(炒或者做成汤);(2)第二周:彩虹色蔬菜和水果,每餐吃1/2杯或更多的彩虹色蔬菜和水果;(3)第三周:海鲜,每周2-4份;(4)第四周:坚果、种子和豆类,在一日三餐中添加少量坚果、种子和/或豆类,也可以把它们当作零食食用;(5)第五周:发酵食物,每周3-5份;(6)第六周:强化与食物之间的联系
  • 矜北
    08-10
    绿叶蔬菜;彩虹色蔬果;海鲜;坚果种子豆类;发酵食物。——铁、欧米伽3、镁、锌、钾、硒、维生素A、复合维生素B、维生素C。