和失眠说再见

• 凛燃

  08-03
  其实我不大需要啊，一直以来睡得挺好的。喜马讲书
• 小畅

  12-15
  非常好。改善睡眠从正确认知睡眠开始。
• 诺诺

  07-20
  适量运动，睡前两小时吃一点全麦食品，吸气时鼓肚子20分钟坚持两周以上，非常困了再上床，在头脑里数数并非常好看的写出来。
• 丑人多作怪

  12-26
  看完了我就觉得，失眠感觉还是药石无医～
• yangyan

  03-23
  这本书最大的作用是让我看完后觉得 其实我还不算失眠！哈哈哈哈！写的挺专业的，让我看到了千奇百怪的失眠种类，也看到很多方面的建议啦，不过对于普通失眠人来说操作性一般，毕竟很多都书也写了～创新点不太多，但遇到问题的时候当成百科翻一翻不错哦
• 益坤

  06-09
  看的2018年版。领域比较全面。医学内容多。看完有点收获。
• XXX

  08-20
  很全面，了解睡眠有助于放松
• Aubrey

  04-26
  要运动，少工作，少恐惧。
• WYC

  02-18
  到今天才把后面几章读完，过于专业，所以我觉得对一般人来说还是前面十章可借鉴参考的部分比较多，重要的是相信自己，保持良好的心态，规律生活和运动。
• 林雨

  06-23
  比较实用的一本著作。对于布钦疗法、不宁腿综合症印象深刻。
• マルスへ

  05-29
  涉及的面挺全的。帮助读者更好地了解自己的睡眠问题，做出改变。
• 丸子(^.^)v

  11-26
  这些东西算是对小白有用 但对那些稍微做过类似功课的人 包括看过相关知乎quora帖子的 就不是特别有指导意义了～ 个人的办法是设立每件事的里程碑 晚上上床之前一定完成 并且想好最坏情况发生的时候 需要一个一天之内能实现的recovery plan 然后心里就不去想其他这啊那的了 心里不装事儿 自然倒头就能睡着 = =