伯恩斯新情绪疗法Ⅲ
读书评论:
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Sia_豆腐06-05有很多赘述的话和重复的例子,看前面的书就够了
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流明少年10-09关于无条件自尊的那一段对我还蛮有帮助的
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cold fish06-07把痛苦和眼泪/酿成一杯酒/愿我们长醉不醒
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Hakuna06-23刚好十个步骤用了十天,还是有些效果的,努力改变自己的扭曲思维。
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航 Sky02-08配合前两本食用更佳~
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海水梦悠悠02-17对了 看的是这本。 使人困扰的并非客观事实,而是主观思想,扭曲的个人认知是抑郁的根源,扭转它即可战胜抑郁,两种方法:自我辩护(驳倒内心的自我批判以建立自尊)和接受悖论(健康的自我接受而非丧失改变精力的持续全盘否定),还有各种成本效益分析帮助理性化情绪,之后讲了有条件自尊—>无条件的自尊是天赋人权—>佛教的自尊概念空无化,第八步骤关于完美主义与健康追求卓越的区分,完美主义一样可以用心态成本效益(好处与坏处)权衡,典型的人际关系完美主义、爱情完美主义、权利声张症、强迫症、成就完美主义,最后是拖延症的处方
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真真04-07就我目前所看的的书里面,一定要推一本心理学自助书籍的话,我推这本。这本书内容设计得十分合理,可操作性很强,适合专业人士,也非常适合普通人心理自助。如果能根据书中的练习一步一步做,就相当于做了一整个疗程的认知行为治疗。
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RIVER04-30我应该看1的,想了解原理。不过书里有些话很好笑,那些将负面思维化为具体的对话
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月涵06-04伯恩斯三件套,选取感兴趣的标题,草草地翻了一遍,没有实践书中提供的方法。启发在自我认知上,总觉得自己没用、总觉得他人看不起自己这一想法,好像有可能不是事实真的是这样,而是需要改变的一种心理状态。其次在与人沟通上,所谓“解除防御”法,归根结底是真诚+放弃我执嘛。这三本书提供的方法论之源头,有庄子齐物等思想的影子。
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twopersons12-12把情绪掰开来一点点分析,发现大问题变小,小问题变无。
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Water Notes12-07基于认知疗法的自助书 好在互动性强 有很多的表可以自评自己写 内容和规划可以做十日团辅的参考 不过知识点其实不多
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星星种太阳02-15对第一部和第二部的补充,行为疗法详细操作指南,每天15min,每周练习6天,要充分利用起来才行。
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圆福乐11-26没有第一第二部有帮助,第三部很多练习。
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小厨神07-31不会吧不会吧,不会真有人为了完成10本书的flag把心理疏导书也拿来凑数吧?
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磐礴斋老道12-15配合前两本使用的习题集。习题集!
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鬼武者11-09自尊建设。看到p145,下次崩溃后再看完。
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楚亦男10-30其实主要读前两本就好,这书书更多的是辅助练习
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Jie09-24这个就是练习册,以及对之前观点的进一步阐释。
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Amara03-20三系列里最后一本,个人觉得比较像是一个团体的操作手册的感觉。这个系列对于想埋头自助的人推荐2,想先了解原理再自助的推荐1+2,只想了解原理的推荐1。当然,价钱上这本最便宜。。。所有自助心理书都有局限性,病重依旧要求医!嗯,基本就是这样~