不执着,叫看破 不完美,是生活

读书评论:
  • smudgtg
    12-14
    三星半。追求完美也是焦虑。
  • Clara
    02-12
    二刷了,修改成五分。翻译很烂,长句子导致阅读体验不好,仔细读过之后是一本很有用的书。1.强烈情绪是阻碍认知的第一道门。CBT很好用,但是第一步应该加个E,先识别情绪。2.改变认知能改变情绪。消极情绪不太可能完全消除,小心设置目标,避免进入又一个0和1的陷阱。这本书中有很多生活中的实际案例,能看到情绪是如何与认知交互作用的,克服了理论书的局限。作者对情绪的把握十分敏锐,视角开得很广,可以提供很多有启发的认知。看完之后又把几本书提上日程,想进一步了解情绪和认知的关系。这就包括《思考快与慢》《情绪》《今日TA》,慢慢看吧~
  • 晚上吃豆豆
    03-22
    讲述了通过一个客观的完美度评估表来矫正完美主义病的方法
  • 绯樱闲
    03-04
    本书主要帮助我们摒弃完美主义的极端思维,没有完美主义的可以略过不看
  • 09-14
    極為適合被完善主義困擾的人, 讀本書時差不多一陣子就會浮現一句"難道每個人都不是這樣的嗎", 書中描述直切完善主義者的內心, 並提供了科學的步驟去慢慢調整完美主義中的錯誤認知, 令人可以保留好處之餘生活愉快很多
  • 陷入你眉间
    03-30
    前面還有帶入感,後面感覺有點抽離
  • 关关
    12-18
    虽然这本心理自助类书的中文书名非常的机场畅销,但内容并不鸡汤(个人而言做了书中的不少练习收获不小),简单概括就是以认知行为疗法为基础,识别出自己的完美主义图式/自动思维,收集支持或不支持该图式/思维的证据,改进原有的图式/思维,从而处理因完美主义引起的各种问题
  • 王十羽
    06-28
    内向型和外向型完美主义简直是相爱相杀的一对。书名不大行
  • Guokeqian
    02-15
    对完美的各种总结吧!看的慢慢,
  • 叶子forever
    10-19
    理论上都是可以论证,不过太无趣了…
  • 叔本华的朋友
    01-26
    2019005#对待生活的态度以及对待世界或是自己的要求,果然不会因为看书而改变,道理都明白,书中的症状也都准的一塌糊涂,但我想我可能依然不会去发生明显改变,吃一堑长一智可能才是促进改变的最大原动力吧。
  • 白叶木瓜
    02-18
    这也就是“苛刻标准”图式。本书的开本偏小,排版比较乱,看书得感觉不好。我只大概翻了主要内容。大部分完美主义估计都不会喜欢这书的。编辑绝对不是一个完美主义。
  • 米田
    03-14
    大部分人执着,往往是能力不足以匹配想要的生活。对完美的过于追逐,逐渐被不完美的自己逐渐吞噬
  • 䶮虓
    05-09
    这世界上根本就不存在“完美”,所谓“止于至善”,只是一种追求,不要执着。
  • greatabel
    03-29
    追求完美的人内心是痛苦的,也是恐惧的。人之所以追求完美,有时候是因为一种“完结症”:比如你曾经小时候就是学霸,大了之后去名校,然后名师,你自然想要工作去名企,然后就是创业,尽量在每一个阶段不丢掉之前给别人的‘人设’,而什么才是你内心渴望的梦想,往往并不能和世俗之间在每一个阶段相同,所以这些人就痛苦。只有遇到大打击,或者意外,迫使当事人重构人生,重构自我评价的算法才能改变。这个过程很痛苦,我见过太多人就是一条没希望的路走到黑,也不想丢掉这些包袱。另外完美主义和拖延症绝对是孪生兄弟(摘录在Culture豆列)
  • パン
    05-03
    1. 适度的完美主义是每个人必备的精神。2如果完美主义过了头,确实会带来一些麻烦。比如,如果你对别人的要求太严格,会很难和他人相处;对自己要求太严格,会让自己压力很大。甚至有心理学家发现,完美主义者的幸福感普遍偏低,更容易得厌食症、抑郁症等疾病。3. 怎么判断自己是不是过度完美主义?看是否在用“非黑即白”的思考方式。4. 如果你正在受过度完美主义的困扰,可以试试以下办法:抓大放小,确定优先项。每件事情用“完成了百分之几”来打分。和自己达成“和平协议”。告诉自己,“这个方案我只改三遍就必须上交”“这个活动只要保证顺利完成就好,不需纠结每一个细节”。9. 最后记住一点,完美的生活并不存在,但幸福的生活是存在的,不跟自己较劲,你就离幸福更近了。