控糖生活

• 牧野

  10-21
  描述的通俗易懂，也很好上手，就是多吃蛋白质不考虑计算卡路里
• 丽莎辛普森

  10-20
  还是得下定决心戒糖呀！不然没办法变得好
• 井上冰

  10-16
  2022#063得到电子书试试看
• 高小尚-D

  10-28
  一些健康饮食的科普，以及饮食观念的更新。健康应该和app更新一样，要时刻保持着
• 雪飞星舞

  09-30
  控制糖类摄入很是重要，一些疾病最终原因就是摄糖过多导致的。而且中国饮食结构主食大部分都是糖类，大米饭和面食最终都会转化为糖类，而且粗粮也要少吃。重点要摄入蛋白质，并且补充维生素和铁等微量元素。想减肥就要低糖，低脂肪，高蛋白质。
• momo

  09-23
  和《内脏脂肪退散》比起来，这本书更偏实践。在小红书上看了协议医生的减重方案，也是倡导控糖+高蛋白，看来当下的趋势就是这样。
• andysnape

  12-02
  方法需要进一步验证，没有相关数据支撑。
• 碧根果

  12-01
  把碳水化合物描述成了洪水猛兽，然后开始带货卖补剂了，省省吧，我们穷人吃饱肚子就不错了，死生由命富贵在天，100年前人类还大口炫镭水呢，100年后炫两杯奶茶怎么了？上苍保佑吃饱肚子的人民！
• 风°

  11-26
  软广一堆，虽然有新观点，但作者饮食习惯还是不太合理的
• Emma

  11-24
  内容倒是很好的，但是很反感里面的营养补充剂推荐～
• 灯灯灯灯

  11-23
  写过敏症，果然是霓虹特色
• maryam

  11-20
  通篇除了高蛋白➕补铁 真的没看出啥子其他东西
• Gaze

  11-23
  高蛋白 有脂肪 多补铁 体重公斤数＝每日需要摄入的蛋白质克数动物性的比植物性的食物营养更易吸收
• xiaozuuo

  11-20
  少吃碳水类(米面+块根块茎)，多吃蛋白质，适当脂肪，补铁，看情况吃补剂，有助于抗炎抗过敏，当然还有预防太胖和糖尿病，精神也会好。吃完饭活动30分钟应该是种很好的补充吧，孕期很有效。日本的书还是侦探小说比较好看，这种…适合放在“我一年要看300本书”里增加计数。