16小时断食术

• 勺子

  12-17
  看题目就可以了。一天16小时断食，在睡觉8小时的基础上、根据自己的作息习惯前后补上8小时。一天两顿饭，在进食的8小时，不需要忌口。升级一下，可以规律地周末断食24小时（这个确实有难度了）。
• 小夏快跑

  12-10
  2023#17仿佛看了个硕士毕业论文很多东西都是浅尝辄止，也没啥大道理，还反过来复过去的说
• WalteR仔

  01-20
  很精致的一本小书，半小时就能看完，基本上把断食、自噬，特别是16小时断食的机制、原理、好坏处都说了一遍，通俗易懂
• 哗啦啦天在下雨

  12-16
  15分钟读完。借阅没花钱，所以三星，如果是自购，大概1.5星了，信息浓度很低，道理倒很实用。一日两餐，利用睡眠16小时禁食，坚果垫饥，少摄糖。
• 4TheOne4ever

  12-13
  一句话总结：想办法一天畅食8小时 其余16小时禁食 好处多多 — 对治肥胖癌症过敏高血压糖尿病认知障碍有奇效 还能抗衰老噢亲 赶紧来试试吧 // 扯吧 这都能出书 出版界的门槛现在这么低了？
• 蛋花酱

  10-20
  讲的很通俗，简单说，就是16小时断食对身体有好处
• flyfire

  10-31
  睡眠8小时+前后各4小时断食。主要想看是否可以不吃早餐，看来作者也没敢触及，只是说10点钟吃早餐。方法比较便捷，越便捷越容易坚持。
• 医医喵❤️生活

  10-06
  很好的科普文 字数也不多 努力实行
• 天地间的我

  10-02
  16小时空腹时间，算算和中国的老话“过午不食”意思接近。吃是刚需，吃多却不是。从轻断食，到生酮饮食，到地中海饮食，到16小时空腹。书里给的几个方案很实用，对于处在不同状态下的人，可以用不同的手段和方法。总之掌控自己的人生，偶尔任性，总是自律！
• 雪飞星舞

  10-02
  没啥新意，还是说控糖，轻断食。
• holly2007

  12-01
  16=8h-Sleep-Time+_4.Read @Popular Bookstore,Wondercity, Nanking.