抗炎：告别老、胖、累

• 时芳

  04-07
  很简洁的一本书，读起来竟然有一种小清新的感觉，读完心情非常好。
• 你的大赞哥

  03-20
  嗯，拼多多买的，没啥收获，希望自己身体健康
• 与未知相遇

  02-20
  之前听过一个说法，中医叫“上火”，西医叫“发炎”，个人不懂，却一度因为健康问题，深受困扰，于是读了这本书。分享如下：要多运动、听音乐等，学会化解压力，给自己减压，也能减轻大脑的负担。20分钟的步行启动了人体免疫系统抑制炎症的基因，产生了免疫反应。情绪会影响身体，身体上的问题，根源可能是心理问题。学会放松、佛系一点，避免情绪的大起大落。人生是一次单程体验，从现在开始养成一些良好的习惯。生命里会面临很多选择，但是决定权在你自己手上。食品作为我们每天都要吃进嘴巴的东西，对身体最能起到调节作用。良好的生活方式，均衡的饮食习惯可以预防很多疾病。提高睡眠质量，能帮助人清除大脑的垃圾毒素，保持最高的认知能力。如何挑选对身体健康有益的食物？概括起来就是三个关键词：完整、新鲜、丰富。
• 月河

  12-09
  收获有限，内容比较大众化
• Ann

  10-30
  简单明了的健康饮食科普书籍，后面的食谱很有用，有一些可以尝试。
• momo

  10-29
  继续读抗炎科普书，这本书前几章节是炎症科普，大致翻翻，干货集中在4/5/6章，12层抗炎食物金字塔越往塔底应该摄入越多，而麸质/甜食/高脂食物/油炸食物和加工肉制品则是会加重炎症的食物，道理该懂的都懂，面对快乐糖油混合物时多想想里面富含的反式脂肪酸吧！不过写读书笔记时发现这本书车轱辘话太多了，逻辑性不强，有点拼凑的感觉，影响观感。
• Lokina

  04-30
  内容全面，但是文字平淡，结构老套，作为科普书籍很难激发阅读快乐，倒是当作保健资料留存还是很不错的。
• 自由素颜糖

  04-15
  家有病人，仔细一看文中的内容，确实也是日常的生活方式
• 猫润。十五

  11-27
  这种书都不用专门买来看，看看目录就知道是一本ytb汉化搬运书。制造信息不对等就是有这种福利，背后故事让人暖心。
• 试探你眼睛

  05-29
  第一次读这种 还需要多积累
• 黄洁

  06-03
  挺好的，能提高我的健康意识。科普作用比较大。
• 龙小姐

  05-20
  还行吧，就是跟风的大杂烩作品，最后的食谱还是比较适合中国人国外的书基本食谱都用不成
• Sunchild.

  05-11
  22.4 知识点稀碎
• 浮白载笔

  03-14
  还不错，是本冲着现代人痛点来的快餐书，很易读，介绍的知识不深，不过一般人作为了解已足够日常生活用了，其实也都是老生常谈，如何吃，要睡足，如何不过读后更知道抗炎的前因后果了，总的来说值得一读。
• 幺白.

  02-16
  感觉这本书还不错，介绍了如何抗炎。了解了疾病反复发作都是因为这些慢性炎症，让我意识到了抗炎的重要性。
• Winona.

  03-18
  易读，意识到抗炎之重，便可从此开始了。
• 迷特波鲁

  08-28
  整体比较浅显易懂，一趟地铁半程就读完了。没有营养学基础的入门读物还挺好的，如果看过其他的饮食书，感觉就不太有收获了~