冰人呼吸法
读书评论:
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糖醋排骨05-15可以肯定的是作者是个狠人,抛开书中一大堆的数据和一些人的推荐,从我个人尝试了将近 3 个人来谈。个人认为是有点效果的,至于是否真的做到不生病,有待商榷,毕竟人种,体质都不一样,不能代表所有人。但是冰人呼吸确实很解压,不像冥想,对环境,对人的要求没有那么高。属于门槛比较低,但是可以较快的获得成就感的一个练习,本人很推荐。我是冰人呼吸后再进行冥想的。至于冷训练,我也是初步在一点点尝试,毕竟也没有试过
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左西马06-17冷水训练能提高血管的收缩能力,产生棕色脂肪和白血球,提高免疫力。用呼吸法提高身体里氧气和二氧化碳的比例,提高了血液PH值,弱化了疼痛受体。更多氧气进入线粒体,为身体提供更多能量。当身体与冷水接触时,寒冷受体向身体发出信号,身体开始燃烧冷水训练时活化的棕色脂肪,为身体供能。这个呼吸法还能提高身体的免疫功能,对抗各种疾病。呼吸法:深吸后自然呼出30次,最后一次完全呼出后憋住,不能不吸气时,再深吸气,再憋住,缓缓呼出,为一轮。经常练习达到控制自主神经的程度。
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典座01-05对WHM有兴趣的人可以达到三星半,但是大多数内容和个平台长视频内容无异。
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巴普洛夫十字街11-24序和推荐就四十页,人物生平传记和理论实验支撑就超过一百五十页,满打满算操作五页都不到,穿插着其他轻断食加赤足等一系列中产白人感兴趣的时髦科学。观点是有用的,但从书的结构来说是美国典型的畅销书结构。
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平静能量使者12-11【吐槽】前40页花式歌颂可跳过,第76页开始讲点干货,但后面几十页吹嘘效果;【方法】【冷水澡】先温水,开始持续一分钟的深吸气、缓吐气,然后将水温分数次调冷,同时继续保持平静呼吸,先从脚、手、慢慢延至躯干。【用冷水摩擦身体】【手掌泡冰水中2分钟待其发热(若无请终止】【呼吸频率:每分钟6次】【5小时断食法】【结论】呼吸是人唯一能与身体沟通的语言,科学证明人的确可以通过呼吸解决情绪等问题,本书其实主要讲的呼吸法确实有用,而且是人人适用的原始方法,至于寒冷训练因人而异不是书中讲得那么“邪乎”