中国之翼

• 香蒲

  07-16
  悬吊八式，抓握，顺风旗，关节。压力。疗伤。心理准备。
• Elvis

  09-23
  在1的基础上更加细化地介绍一些部位的训练
• Windie Chai

  07-26
  作为第一本的辅助内容还是相当不错的，打算在目前的锻炼日程中增加两天这本书里的练习。
• 菲氏橡皮糖

  10-13
  起头牛逼哄哄要跟现代健身派别对着干，你倒是正面刚啊，结果吹嘘完自己之后话题一转去讲不实用的奇技淫巧了。比第一本差太多。
• 无限

  03-22
  相对于囚徒1的六大肌群训练，囚徒2主要是关于前臂，抓握，核心侧链，小腿等支援肌群的加强训练计划。除此之外，本书的亮点其实是桥式、直角式及扭转式三种关节拉伸增强保护动作，毕竟外强中干的身体是没有前途的。
• 云山

  12-31
  囚徒进阶，侧链，小肌肉群以及肌腱和关节的锻炼。人任何有价值的转变，都需要漫长的时间和不懈的努力，无论你是怎样的人物
• penkind

  10-30
  里面的建议很中肯的。
• 搓格子

  07-05
  好的～下一本要读的应该是健身肌肉解剖图示了
• 大魔卐

  11-15
  最大贡献在于颈部训练！
• 半月不见月半胖

  04-22
  配图里的人胳膊都跟我小腿差不多粗，小腿都跟我大腿差不多粗，大腿都跟我腰差不多粗……我还是跑步吧……
• 丸子(^.^)v

  01-27
  之前太小看健身了 被四肢发达 头脑简单忽悠了太久 其实还蛮有技术含量的 ＝＝ 过去那种互相看不起的环境太耽误人了 ……
• Sasaki

  01-14
  拓展的内容比较多。当然还是第一本最有分量。
• 伊卡洛斯

  11-28
  锻炼不是图花哨，而是被独自囚禁在汗水、挣扎与奋斗之中，没有观众、无人喝彩，只有属于你自己的强大身躯与心灵。
• 不死鸟

  05-23
  黄金三式可以治疗关节旧伤值得一试。其他难度太高，六艺没到高级阶段都玩不起