久坐急救运动

• 辰玉

  04-14
  最后指出健身房常见错误动作很有用！训练备忘录也很好！
• 长老枯荣

  01-30
  不要做仰卧起坐，对背的伤害很大，也不想做一些未经专业指导过的专业力量运动，有些累积的伤害很难发现。不过这类书比较难实践，光靠图片和文字不好理解。总结最有用的就是不要久坐，坐30分钟无论如何都要站起来活动活动
• 半夏

  01-27
  很好的一本书，对于缓解背痛和提高核心稳定有一些训练指导。
• Viola

  12-30
  20231116-20231223
• 万圣魔女凌小灵

  11-23
  很短的放松训练工具书，我虽然没有毅力去尝试，但分享给有需要的朋友（
• 铜豌豆

  01-07
  本书要旨：每隔20-30分钟起身动一动；每天花10-15分钟锻炼核心肌肉群。为健康多加一颗星。
• 热情洋溢

  01-09
  战隼老师导读。可能是上过两个疗程康复课的缘故，书看起来很快。有些内容和囚徒健身还有点像。还是建议找个理疗康复师手把手教，很多动作自己体会根本不得要领
• 云自小路上飞起

  12-27
  医生只能帮你修理问题，最重要的是行为习惯的改变。
• 一个弗兰克

  03-03
  网上太多抄来搬去的视频，作为必须明白原理才肯相信的人，这“运动康复理论实践课”上得心服口服身板倍儿直地看完整本
• 泓

  03-23
  太难读了，翻译非常怪，而且整体内容东一榔头西一棒子，不成体系，对于长期锻炼的人来说，有意义的内容很少。对于没有锻炼经验和指导的人没有解释清楚，很难执行，就是你别管为啥，你照着我这个练就对了，但是每个人的损伤和身体使用习惯是千差万别的，康复是个很系统的工程，不解释清楚所以然，事实上很难真的对疼痛恢复有帮助。
• ，

  03-14
  这书买来的意义可能就是放在工位提醒自己该站起来走走了，实际内容不如找个短视频
• 布乐啦啦啦

  03-10
  在动车上快速翻阅的，理论结合实践真是加深印象，短视频或者B站的所谓的七七八八的干货真是一秒都不想多看，洗稿洗的都不系统。
• char

  01-05
  作者啰啰嗦嗦，最后一张有点作用。时刻保持脊柱中立真不容易。