微行动

读书评论:
  • 紫色一族
    02-16
    全天下最愚蠢的事,就是每天不断重复做相同的事,却期待有一天出现不同的结果!
  • 粥粥爱读书
    02-13
    在当今快节奏、高压力的社会中,我们常常感到无从下手,不知道该如何提高自己的生活质量。比尔·奥汉隆的《微行动》为我们提供了一种全新的思路。
  • 青少年心理咨询
    02-14
    行动一小步,心理一大步。
  • 指引盗寇入太行
    02-15
    理论还是中肯的,可惜的是打破他人模式、重建模式两块没有深入
  • Crown_黄冠
    02-13
    解决导向式方法的原则:若你寻常采取的行动没有产生预期效果,那就采取些不同以往的行动。当你改变了做法后,留意得到的结果。如果行动有效,就持续下去;如果无效,就再尝试其他新行动。打开问题之锁的10把钥匙:①打破问题的固有模式②找出并使用问题的“解决模式”③接受你的感受和过往,不要让其决定你现在或将来的行动④转移注意力⑤想象一个未来,并从中倒推出能用于当下的解决方案⑥将“问题型故事”转变成“解决型故事”⑦利用精神信念超越问题或解决问题⑧采用“行为描述型话术”解决人际关系问题⑨举行了结型仪式,解决未了之往事⑩用安定与连接型仪式,防止问题,创造人际连接。
  • 脱离了高级趣味
    02-29
    看个标题几乎就知全部,三千字就能讲清楚。
  • 小莲藕
    03-24
    #2024年手边书#《微行动》接受现实以及行动是解决问题的最有效办法。
  • a4b111
    03-22
    每过一段时间就需要看一本类似的书让自己cheer up
  • 罗罗说书
    02-19
    生活中没有所谓的“快速解决方案”。那些真正能够持久和深入地改变我们的,往往是那些日积月累的小小努力。这正是微行动的魅力所在。它让我们明白,只要用心去做,即便是再小的动作,也能够带来意想不到的收获。
  • 麒麟.NET
    02-22
    过分关注问题的原因可能无助于问题的解决,要更倾向于采取行动。书中所说的1%的小动作,与李松蔚老师的「5%的改变」有异曲同工之处。
  • 怡华
    02-21
    很多时候我们在解决问题时都会习惯分析问题产生的原因,然后再去行动。但是,这本书却告诉我们,解决问题的方法不在于分析问题产生的原因,而在于要改变你使用的方法。对此,书中提出用解决导向式的思维去看问题,并指出了10个轻松行动的方向和33条行动建议,并附上真实的故事,让我们能够真正学会用自己的方式去解决问题。挺实用的一本书!
  • charlotte
    02-17
    听了个大概,不追究原因,直接从1%开始改变。
  • 颗颗小红莓
    03-07
    自学心理学相关书籍课程有两三年了,对于一些顽固问题依然很难做到知行合一。读了这本书才发现,过去我太执着于分析原因,诚然分析原因能帮我在认知层面得到提升,但总是缺乏一些动力或者技巧将认知的改变落实到行为的改变。总在问答Why,并不能自动链接到How。这本书告诉我用“解决导向式思维”从微行动做起,一个小小的行动改变也许就能打破曾经固化的链条。
  • 福图
    03-05
    我不想一直重复在坏情绪,崩溃沟通,自责里了
  • 子非鱼
    01-31
    一本让你从最小行动开始的书,没有很深的理论,10把钥匙,90+个故事,让你看到从一个小动作开始带来的改变。比如对治失眠了,用给地板打蜡开始,对晚归的丈夫从精确记录回家的时间开始,减肥的人从每天记录超市的新食物开始……比较实用。
  • 阿猫
    02-05
    问题的铁链其实非常脆弱,我们都能轻而易举地通过一点点小改变来瓦解它:若你寻常采取的行动没有产生预期效果,那就采取些不同以往的行动。当你改变了做法后,留意得到的结果。如果行动有效,就持续下去;如果无效,就再尝试其他新行动。