威德健美训练法

• 文

  07-21
  每个人都有自己独特的训练方式，找到适合自己的训练方式，最重要的是训练时，要一直去想那块肌肉的发力和感受，当然不要刻意追求重量，最主要还是动作的标准才是根本。
• 暗沉灯市

  10-27
  像书中韦德先生自己说的健身健美理论正在不断发展 自己这些理论早晚会过时 以现在的眼光来评判韦德先生的理论就有失偏颇 四星敬韦德先生 作为学习健身健美的工具书这本书真的已经不合适了
• 胡言乱语2020

  05-28
  很经典的一本书 尽管锻炼动作提及得比较少
• [已注销]

  06-09
  科学健美，高效，安全
• 顾小明

  08-11
  个人认为，韦德健身体系最有价值的部分，是教会你如何制定适合自己的课程。而不是跟着书上的训练计划不问为什么就埋头死练。将韦德课程的训练计划表结合自身的训练目的、现阶段的体适能情况进行调整，找出合适的个性化课表，算是看懂本书，知行合一了。
• 陈律读书

  08-19
  在健身的过程中除了追求姿势的正确和追求肌肉的发力感之外，还应该把握低次数训练和高次数训练的区别：低次数训练对增长力量和肌肉块有效。高次数训练对增驾肌肉线条和改进体型效果好，能发展肌肉的不同部位，增大肌肉维度、形态和持久力。另外忽视了各部位肌肉群的基础锻炼，就会在更高层次的训练中进步缓慢。
• essencelite

  09-06
  适合有一定经验的人看 对于健身方式各个维度知道很深刻 有很大的帮助 关键点在于从整体爱看健身而不是姿势
• 赵志民

  01-08
  系统健身必读，内容精简但实用性极高，好过市面上95％同类作品不夸张。
• 陆离

  10-27
  有些过时的方法。此外就是一些翻译错误和表述不清，毕竟很老的书了。
• afflatus

  07-04
  果然老版书靠谱，93年的，动作讲解与配的图片都很丰富。我主要得练肱三肌和斜方肌。
• 花不语

  11-04
  如果你只是想减减肥、增增重，那八成很快你就会放弃健身。如果你的目标高一些，也许你会成为当地健身房的名人。想成为省冠军的最后只能是市冠军，省冠军都有着全国冠军的梦。我不知道世界冠军是怎样的心态，我只能说他们真的很伟大。
• Mink

  02-23
  整体翻阅了一遍，相信在日后的训练中还会不断用到，经典的BB教材
• Sx

  02-09
  1、欲速则不达；2、变换花样；3、一张一驰；4、实质胜于形式；5、找到适合自己的训练体系；6、Take it easy；7、安全！安全！；8、热身；9、狗吃牛屎没营养。
• 启明君

  02-15
  http://book.douban.com/review/3015698/