理智胜过情感
读书评论:
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CH11-15心理调节自助助人必备手册。
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坎离.09-10需要实际练习,想起咨询师建议自己做这些练习时会有不自觉的抵触情绪,最终没有坚持下来,或许可以去请教一下。
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IT迷途01-15谁能没有点抑郁,焦虑,恐惧,愤怒,内疚和羞耻,本书用认知行为疗法教你应对,走出情绪,获得提升。环境导致思维,思维产生情绪,影响行为和生理表现,这是五点模型。先识别情绪,识别自动化思维,强烈思维,找到支持和不支持的证据,替代并平衡。识别核心信念,寻找证据找到核心信念,学会感恩和善行。如果抑郁了,识别活动和情绪关系多做有益的活动,享受小快乐,记录并持续改进;如果焦虑,识别安全行为,找到你在回避什么,创造恐怖阶梯然后直面他,正念,接纳,呼吸,渐进式肌肉放松,想象都是好办法;识别愤怒早期信号,暂停,陈述表达,学会原谅;内疚和羞耻时,评估行为,绘制责任地图,做出补偿,打破沉默,学会宽恕。非常推荐试试,有这些情绪,进行实践锻炼。
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千夜02-06CBT入门书,所设置的练习非常有帮助。
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陈英俊08-25这本书对我很有用的。有时间我要写写这本书的书评。
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海市蜃楼03-15一本非常不错的小说,值得一看,有助于更加了解自己,自我完善。
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百香果02-26标准的认知行为疗法模式,学习基本理论、体察辨别、作业巩固,能理解也能接受,但感情上不亲近。
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[已注销]03-19不错的一本书,通俗并实用,看的过程中自己也有很大的收获。