失眠的认知行为治疗 逐次访谈指南

• Derrick

  2024-04-22
  培训✅译者不对，张老师本人可太帅了！ @2022-08-19 11:00:37
• ~。。~

  2021-01-25
  行文上逻辑清晰，操作流程层层递进。比较容易上手的操作书。
• 妄图先生

  2024-06-05
  cbti入门指导手册
• 知名不具

  2020-08-27
  1. 系统化、量化地评估和分析患者的睡眠行为，并循证制定相应治疗方案。主要干预措施是刺激控制疗法（强化床与睡觉反应的条件反射）和睡眠限制疗法（剥夺睡眠时间增加睡眠效率）2. 失眠可能引起易激惹和注意障碍，镇静安眠药可能抑制巩固记忆、修复组织、调整情绪等睡眠功能。3. 讲得非常具体可行，但实践上对患者自制力和耐心的要求很高。
• HSROC

  2020-12-01
  非常友好，自用助人都可
• 你撞猪上了

  2022-03-17
  很难说它为什么比别的失眠书有用，但它就是切实地有用。
• momo

  2024-04-22
  试过 改善有效，非睡觉时间不进卧室，定时起床，即使熬夜，不午休，睡前一小时不用电子产品 做做瑜伽 眼保健操
• 诸葛孔暗

  2023-01-15
  医师推荐的读物，真的改变很多睡眠认知问题。
• 谨慎摄入块茎

  2023-04-17
  自用的话总结起来就是：记录睡眠时间和白天精神状态，夜间睡不着要离开床，躺在床上的时间和平均睡眠时间一致。看起来像一张不错的创可贴。
• reminder

  2022-07-10
  喜马拉雅宋文哲，读得真好
• 糖

  2014-01-10
  理论不难。但是做起来真心难。简单归纳就是重新建立人和床的条件反射。看到床只能想到睡觉，并且要快速进入睡眠状态，如果不能，就离开床。哪怕半夜醒来两三次，不能在半小时内入睡，得赶紧起来，直到有困意为止。