力量训练减脂圣经

• heisen

  05-10
  不够clear，还是希望能简单明白一点
• 豆友81807582

  04-29
  的确可称圣经。营养和训练部分都有理有据，非常科学。不明白打中评差评的人自己的水平到了哪个境界……
• 无公害大白菜

  05-04
  很专业，看完只想练起来！
• 风的牧人

  06-14
  不错很全面，可是现在这类书面临的困境是，视频讲得更清楚。看看图片得了。
• 剑南

  07-10
  循环训练：拉，腿，推，臀，腹。每个动作6-12次，循环3-5轮。别的部分略水。这种书翻译的都特别别扭，谨慎怀疑原文可能就文笔一般
• 贝雅特丽齐

  08-08
  这本书比较适合健身教练或者健身多年的人，对我而言，还是跟这视频一起练比较好，同时里面有动作的训练书比较适合读纸质。觉得“圣经”这个翻译也过于夸大啦。
• CoCo陶可可

  12-10
  2020，1001。
• 叔本华的朋友

  03-11
  2020026#道理都明白，稳定长期的有氧并不能达到很高的减脂效果，就比如我越跑越胖一样，当然我觉得自己最大的问题还是在于胡吃海喝，按照书中85-15的原则来执行吧，再稍微严格一些，按照90-10吧。力量训练还是得至少每周两次做起来了，一次上肢加核心，一次下肢吧。最近整个心态都是混乱和煎熬的，哎。
• TeakZZZ

  12-28
  结构清晰，对于健身10个月的我很有启发。正在读循环训练这一章，我大概理解自己慢慢上瘾的原因了。当你找到掌控身体的办法，你会希望自己可以把它们控制得更好。
• 小回

  04-04
  收获：居家练臀和腹的动作
• 叮当想旅行

  02-18
  理论略简单，但也说明白了；注意事项及其检查与替代方法也都说得很清楚。唯一不足的可能是训练方式对在家健身的参考不多，多数动作需健身房器械。
• C

  03-12
  最后一章才需要看看吧
• Lanana

  12-20
  计划里动作有点多，有点累，但是很好
• wangzhehang

  04-22
  40分。没什么实质性东西。后面各章节的图都是复制粘贴吧