正念减压自学全书
读书评论：
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小蘑菇06-13系统介绍正念理论和实操的一本书，指导性很强，强烈推荐！
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陈益民08-05坚持练习快三年半了，恶劣心境带来的困扰越来越少，积极情绪不断累积，轻快欢喜感慢慢生发，心也越来越柔软，对自己和他人的容纳度越来越高，悲悯心增加，专注力提升，感受性增强，分别心减弱，胡思乱想平息，不再努力摆脱不舒服的感受，享受当下，照顾好自己。感谢这本书的作者。
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momo01-17我的正念入门书籍。全书深入浅出，非常适合新手入门。也非常感谢这本书，让我得以重建生活的秩序。
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Tina01-11加上作者的体会，很详细。
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孤独的猫03-28A级【2024年度好书】说出感受和需求，听懂感受和需求注重身体感受，学会劳逸结合
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道乾07-08三四七章很不错，其他章节略显啰嗦，实操性也不够，当然我关于正念了解的其实比较多，现在缺的只是实操的方法，所以初学者看还是很好的，确实做到了本土化
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momo08-07最近做冥想会，很多地方参考了这本。实操部分清楚易懂，自学上手很合适。我稍微有点不完全同意的是理论部分。