焦慮的修復練習

读书评论:
  • 周阜
    06-14
    焦虑是自由意志的产物
  • 66
    03-03
    很薄的画册,但内容并不浅显,生理、心理、社会文化角度的内容全部涉及。其中部分理论没接触过(或者人名翻译不同),不能说完全读明白了,需要翻回去再看。这书看着非常温暖慈爱,尤其后半本,简直要哭出来。
  • 禧月
    09-03
    关于焦虑根源,学会以新方式理解焦虑,并尝试克服的绘本。作者有头荐骨生物动力疗法的背景,在解决方法上都联系到唤醒身体本能以实现疗愈,这也应该是未来发展趋势吧
  • 在死亡的梦之界
    01-01
    依旧涉及O-M-G的练习(这本对我来说刚好作为一个过渡期的衔接?)PTSD与焦虑等身心疾病的交叉治疗部分,从情绪、认知、感知、与身体的联系出发,*HALT、情绪建构理论,连锁防御机制
  • 闻夕felicity
    03-01
    「受過創傷的人·内在長期缺乏安全感:發生過的事變成一股内在的不安·持啃噬著他們·他們的身體不断接收到來自內在的警告信號·為了控制造些作用·他們漸漸變成忽視直覺與麻木意識的專家」(van der Kolk 2015)
  • 喵瓜
    10-19
    很喜欢这样图文的方式来进行科普。情绪介于身体和认知之间。大脑是个超级敏感又会骗人还夸大事实的宝宝,害怕主人受到危险,所以过度思虑导致焦虑。书里面也提供了几个办法,比如去大自然,比如连接自己身体的感受。婴儿时候的感受往往很真实,但是成人之后我们总是被大脑宝宝欺骗,大脑宝宝和身体宝宝不和谐共处的时候,整个人就不好了。特别是在大脑宝宝里面还有很多个小宝宝的时候,内耗和拉扯更剧烈了。要学会安抚宝宝。跟大脑和身体好好相处才是。
  • 脑肠轴沙拉碗
    11-13
    救命书,开头就讲到了我之前遇到的问题其实是panic attack,那种感觉描述太真切了。焦虑感受来源于大脑的连锁防御机制,在安全时也随时按着那颗大大的红色按钮,要想破除这个回路,就得让大脑知道真实的情况是什么,不被过度思虑的内在声音所干扰。方法是1、gounding多接地,获得安全感和真实感 2、HALT法:把简单的事情做好,不在基础需求未满足时做决定 3、酝酿敬畏的过程,转移注意力,如走进大自然。自我调节方面可以用reframing来重新诠释经验(放慢速度、第二人称、最差情况推演);控制感觉强烈方面可以用Orinent感受环境、Move移动、Grounding接地方法;渐进式暴露疗法来逐渐接近焦虑情境,改变情境认知回路,进入挑战+恢复的循环。形式友好,插画治愈,接下来尝试用起来。
  • Calvin Klein
    03-31
    相對於創傷,這本焦慮,還好!