焦虑型人格自救手册

• 黑貓十一

  10-10
  很简单易懂的手册，里面呼吸指导应对日常不太严重的失眠和焦虑很有用。正如两位作者所言，让大家了解焦虑是一件每个人都会遭遇的事情，而减轻他们对此的羞耻不安及孤独感，是能更好缓解相应问题的起点。而打破恶性循环——无论是自我麻痹式的成瘾问题还是改变自己的日常习惯，本书提供的许多做法都很有操作性。顺便配图真可爱www
• 林安

  08-12
  三星半，涵盖了大多数人会遇到的各种层面的焦虑。从社交焦虑到失眠、情绪低落、抑郁、自我麻痹，但是大部分说得比较浅，更多还是靠自己在生活中实践吧。对我来说帮助最大的是“自我麻痹”和“失眠”部分，正好撞上了最近的心理问题，按照书里的方法尝试做了一天改变，感觉还可以。
• Rinna芮娜

  07-31
  封面好看，排版好看，内容还可以。
• Crystal

  07-21
  快节奏的时代 压力的增大 无论是学生党还是工作党或是赋闲在家的 都有不同程度的焦虑情况 作者从自身的经验出发 介绍了焦虑是什么 如何管理不同场合的焦虑 配以小练习作为指导 帮助我们更好的应对焦虑
• 萌呀萌清一

  07-30
  现在社会生活节奏很快，压力也很大，感到焦虑的人群很多，你不是孤单一个人。心里压力很大，对生活感到焦虑，这并不是你的问题，你没有错，找到合适的方法缓解自己的压力和情绪让自己过得开心才是最重要的。
• 北海里的金鱼姬

  08-10
  像极了落入水中的我，遇到了救生圈。
• aaron

  09-02
  深呼吸、想象练习、运动，永远是排除负面情绪的三种最佳选择。书中给了很多实用性方法，患有焦虑且找不到对策的人可以看一看，之所以给三星，主要是很多方法我自己早就摸索出来了，也算是久病成医。
• 冒菜王

  08-14
  对抗焦虑和各种情绪，往往总是知道道理，但还是无法与自己达成和解，但何尝不是一个重新认识自己的过程。自认为是一个抗焦虑能力算强的人，但都还是会对这本书很好奇，刚翻开的时候觉得排版配色配图都过于“可爱”，看完会觉得实用性是比较高的，不论是自测自救还是补充知识去帮助和理解朋友，都算是比较简单易懂的读物，每一个章节的自测部分都会让人有机会坦诚地面对自己，全章节没有废话。
• 余力

  08-23
  “我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定和从容。我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”（杨绛）
• 秋狸子

  10-05
  内容太浅薄。一，在认知上引导个人减少焦虑，画思维导图考虑当下恐惧/烦恼之事、评估今天的情绪水平、心理暗示小纸条。二，行动给了一些常用的建议，冥想、正念、深呼吸，没有新方法，意义不大。
• 一个点儿

  07-26
  封面颜色的选择还挺用心的，里边的是灰色的，外边是相对放松的绿色，反正我看到有种“谢谢啊”的噗哧一笑。整本书做得比较漂亮。作者因为自己经历过焦虑和崩溃的时刻，所以给出的方法都非常具体，不是空对空的大道理，道理谁都会讲，而我们想要的是自救、求助和缓解。未必对每个人都管用，我自己也未必马上用，但心里知道如果焦虑的时候，可以从这里找缓解的办法试试。
• ღ 狐不悔，

  08-04
  “世界上最难的事可能就是既懂得道理，又能作出正确的选择。”太多时候，我们明明对事情的正义再清楚不过，但就是无法用理智来做出正确的选择。
• 张躲躲

  07-31
  提供了一些自测方法，可以对照自己的情况检测焦虑程度。
• BlueJophy

  08-07
  自救工具非常齐全，自己能对自己操作的行为疗法工具都在里面了。如果说心理咨询师的作用是帮助你探索，那么有了这本书你就可以自我探索了。
• 可乐气泡oO

  08-09
  方法：运动、调节饮食，制定计划，有强烈的目标摆脱。感觉还是有点太理想啦，很难走出困境，真的要摆脱还是要靠自己的意念。
• danyboy

  08-07
  这本就相对简单了，也是依托认知行为分析，但无论是针对的问题还是采取的策略，都“轻”了许多。这本书主要针对一般性的焦虑行为，不去追溯心理原因或是童年创伤，而是以手册的方式，提供缓解日常焦虑的方法手段，也就是通过运动、饮食、睡眠、放松等手段来缓解失眠、社恐、恐惧感等。觉得对上班族比较适用。3.5星吧。