驾驭情绪的力量

• hishayu

  12-01
  简单的驾驭情绪的概念和方法。
• 王久娘

  04-30
  我确定我的确属于情绪性进食，书中提到的每个情绪性进食特征我都符合。。。但是收获也就仅此而已了，放慢速度进食，吃之前给食物拍照，认真感受食物味道，这种人尽皆知的小贴士小技巧，根本没在我身上起什么作用我感觉书中提到的方法可行性有用性都蛮差的，不推荐
• Trotwood

  11-10
  不单单是饮食，推到其它生活方面一样适用
• 爱飞的小蠢才

  02-09
  【听书】逻辑不错！三个重要的情绪根源，它们分别是学会驾驭欲望，看穿思维陷阱，提高痛苦耐受力。
• 四叶彼得潘

  10-29
  以情绪化饮食为题，但并不是完全局限于饮食，更多得阐述了如何脱离情绪化的生活，里面很多的例子非常真实。面对困难工作，用拖延和情绪化饮食对抗，最终因为熬夜而陷入更凄惨的情绪和境地，仿佛就是我本人。包括一些情绪反刍之类的概念，都很新消息又很熟悉。在情景之外还提供了很多的工具，很有方法论的意义。
• Silence-Orange

  01-08
  从《躁郁之心》阅读完之后，延伸到阅读这本书。本书从理论到练习，每章最后有概括性的小结，书本内容中也涉及一些推荐书目。这本书写得很细致，部分内容可以跳读和略读直接读最后的小结，产生问题再回溯前面。练习当中有个让我印象特别深刻的是一个叫做“葬礼冥想”的练习。本书最重要的两个概念是：正念与接纳，前言当中就有提及。前言已经把全书的主旨内容点得很清楚。
• Tomorrow three

  11-18
  拆解情绪的说法挺有用。主要这几步：“抽离自我”“辨别和标识情绪”“刻画情绪流程”下次可以试试
• 骇客辉

  11-03
  作者在临床治疗中注意到，很多人会在情绪不佳时，选择用饮食来改善心情。但是，用饮食来管理情绪，往往适得其反，让情绪变得更糟。于是，她在本书中，从情绪化饮食入手，引导读者重新认识情绪，并提供了科学的方法，帮助读者管理情绪，应对压力，进而提升生命的意义。
• kingd

  11-05
  情绪化饮食（不能长期有效改善情绪，存在健康心理疾病副作用），正念拆解（抽离自我，辨别和标识情绪，刻画情绪流程），不能驾驭欲望，思维陷阱，痛苦耐受力
• FunLightyy

  03-03
  情绪的第一个根源，是不能驾驭欲望。欲望可能是生理上的，心理上的，或者两者兼而有之。一些欲望是应该得到满足的，比如你真的饿了，就应该吃东西。但很多时候，你想要，并不代表你真的会这么做。比如，你本来打算看书学习的，结果忍不住看了好几个小时的美剧。欲望的厉害之处在于，如果不能马上得到满足，常常会滋生出不良情绪。我们会感到很不爽，感到焦躁、委屈、生气。而这些不良情绪，又会反过来助长欲望，就好比火借风势，风助火威。这就是我们常常纵容欲望，之后又后悔、内疚的原因
• 嗯.

  09-23
  对待某些欲望和随之而来的情绪，我们不妨冷眼旁观，利用正念的方法去体会，去拆解，去分析，但就是不去满足它们。一段时间之后，有的欲望也就没那么强烈了。
• hello there

  11-12
  对于自己信赖的人面前我情绪特别容易暴露，挺脆弱的，有时候还有一些小任性......还好不是常态，还是只对特定的对象。书中提到Emotional Eating确实