这样减肥不反弹
读书评论：
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豆友16353324904-21前面的清规戒律恕难从命 后面的运动和饮食知识科普值得一看。
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byfish09-20高蛋白、低脂、中炭饮食，适度运动，女性更推荐有氧，重视力量训练，拒绝减肥药，拒绝快速减肥，重视女性在减脂期的补铁与补钙。
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白虎保护我07-02高蛋白，中碳水，低脂肪。不同物质转化为脂肪的效率是不一样的。坚决不能吃肥肉块。
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飞鸟201805-12#读书.5月.01.040#2021年5月9日，看完了《这样减肥不反弹》。不是很系统的减肥书，从几个侧面做了专门的介绍。一是减肥的戒律，饮食的九大戒律，热量控制的九大戒律，如果能做到的话，还是有些用的。二是减肥药和补剂，基本都无用且有负作用。三是脂肪和糖谁更可怕，作者的结论是脂肪，因为脂肪的热量密度大，脂肪转化成肥肉最节约能量。四是极低碳水减肥减肥的问题。五是运动的10个减肥误区。六是饮食的10个减肥误区。七是关于暴食症。八是减肥防衰老。太琐碎，说实话，可用性不强。
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AshinCheer09-02现在读书/与人交流，只要有1个点有关键启发，就觉得物超所值。这本书里关于“面粉”和“食物成瘾”的两个点都很有启发了。
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小泥05-22解答了关于饮食结构，饮食习惯的行为疗法，运动后进食，代餐，运动营养，等等各种我之前有疑惑的问题，是一本可以推荐给最亲密的想减肥的亲友读的书。
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夜光杯06-23良心科普，人体对不同营养物质的代谢顺序和比例。建议：看得见肥肉的东西不吃/不喝任何酒或饮料/每天摄入植物油不超过可乐瓶盖3瓶盖/清理家里即食食品并不再购买/每周外出就餐次数小于一次且不吃主食/不吃油炸、油煎食物/2个月内不吃任何带有面粉食物/每天食物有600g绿叶菜/晚餐7点前吃完不进食； 专心吃饭/早餐吃3个水煮蛋清/小口进食/每口咀嚼35次/放下餐具/先吃素菜肉菜主食/吃70%食物/减一半盐/扔掉调味品。 Neat行为戒律：爬楼梯/在家只坐凳子/手洗衣物/培养可以在户外进行的爱好/使用手机时候都站着。
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任木风07-07越看越复杂，饮食和运动对人体这个复杂的机体来说，想要面面俱到的照顾好，只能更加复杂地选择饮食和运动
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会飞的猫01-13几本书交叉验证去读，还是有价值的，作为资料查询吧
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随便叫什么好了03-06干货少 属于扫盲书
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智将-黑龙11-05是上一本书的补充两本其实可以合在一起
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苏二说08-01专治各种减肥误区，不过电子版看一下就可以了。
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jztoghger12-30相较于前两本，这本书干货没那么集中，很多都是以发散性的论述在传授知识，一个干货可能发散很多点，可能读起来没那么有积极性。总结下来，减肥不反弹的要诀就是：健康饮食，积极运动，合理减肥，不贪多求快。
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-婷婷子-08-032018|38云氏戒律：看得见肥肉的东西不吃/不喝任何酒或饮料/每天摄入植物油不超过可乐瓶盖3瓶盖/清理家里即食食品并不再购买/每周外出就餐次数小于一次且不吃主食/不吃油炸、油煎食物/2个月内不吃任何带有面粉食物/每天食物有600g绿叶菜/晚餐7点前吃完不进食；专心吃饭/早餐吃3个水煮蛋清/小口进食/每口咀嚼35次/放下餐具/先吃素菜肉菜主食/吃70%食物/减一半盐/扔掉调味品Neat行为戒律：爬楼梯/在家只坐凳子/手洗衣物/培养可以在户外进行的爱好/使用手机时候都站着
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以太09-20他写的前一本是《最后一本减肥书》，然后写了这本，其实不是最后一本嘛