如何睡个好觉

• SunAnyway

  11-30
  可以快速翻阅的参考书，相对来说比较权威和专业。
• 庄叔的小跟班儿

  11-14
  2021年第32本。这种科普书有个通病，就是后半部拉胯、啰嗦，内容重复，前面理论部分还是很好看的。
• 赵玉明

  11-13
  睡不着是大事儿，睡不好是大事儿。46/50
• Yulia

  12-30
  小册子式的睡眠基础知识，全且浅，对于老失眠患者来说几乎没有帮助。
• 无食我黍

  02-13
  好书，原谅自己的睡眠质量和晚睡，才能早睡
• 劈头士》睁木

  08-24
  微信读书借阅。其中关于用药的部分是不同于同类书的亮点~
• 来自远方的我

  09-20
  这里主要还是介绍了一些睡眠的相关问题。作为一个失眠的人我觉得看这本书是还是有作用的，我认识到了睡眠的重要性，不会像以前那样老想着少睡点是为了更好的去做别的事情，毕竟这样会导致效率差、学习效果不好。一个人最重要的还是保持锻炼，保持规律的睡眠/清醒时间，避免一些干扰因素，就可以让入睡以及睡眠时间得到改善。里面同样有一个和我一样的失眠患者，让我深有体会，好好改善睡眠吧。
• 林喵喵

  10-31
  熬夜看完的啊，太讽刺了【2019102】
• 陈钦鹏

  04-23
  每个人应当多多少少存在过睡眠上的问题，毕竟那是人生历程里将近三分之一的光阴在做的事情，或许这本书可以使得更了解人的睡眠，从人的睡眠状态，睡眠需求，睡眠环境，睡眠问题等谈起，考虑的信息相当全面，而且通过钟型曲线来理解人的睡眠更为开放性，每个人处于不同的场景、阶段、状态里所需的睡眠时长都会有所影响与变化的，它有主流的适用答案，但却不是人人一致，需要自己去感受与发现，就像要亲自去与睡眠做朋友，你得与之深交，才能做到交心的了解。
• 海绵

  05-08
  一本偏向于陈列“事实结论”的睡眠书
• Sixmo

  03-18
  没有提供特别眼前一亮的方案，多是老生常谈。1、药物助眠只能应对短效，对长期失眠效用不高 2、三十分钟睡不着就应该起床放松，强迫入眠会让人焦虑 3、酒只是快速入眠，会影响睡眠质量，应限制喝酒 3、咖啡会推迟入睡时间，而非烟草类刺激兴奋神经，且咖啡会利尿
• 喳喳喳

  10-05
  很不错，几乎所有睡眠问题都讲到了，也都有解决方案。
• Lucca

  10-15
  这书真神奇，开始看我就睡得好了…
• 那希索斯

  09-19
  1.睡不好会增加碳水食欲，会变胖；2.睡不好会导致新陈代谢变化，会变胖；3.睡不好会容易被激怒(我每天都是!!)， 难以集中精神(切身体会!!)， 会变笨(QAQ!!)；4.喝酒能加速入睡，但会降低睡眠质量(应酬喝酒的日子我会连续两晚睡不好+白天十分痛苦无法工作)；5.梦是可以记录的，要养成习惯；6.床只用来睡觉&Sex，不在床上做其他事；7.白天小睡只用来补觉，不睡反而能促进晚上早睡。找到我瘦不下来和工作痛苦的原因了。)这本不偏向实际操作，对睡不好的副作用讲得真的很好了！！实际操作还可以参考<睡眠革命>~