肌肉与力量全书
内容简介：
肌肉与力量全书 通过构建“金字塔”的概念为读者详细地阐述了肌肉与力量训练中训练和营养的概念及方法，旨在利用科学的理论帮助读者建立起基础的训练概念框架，并逐步形成系统的训练体系，从而实现自己的训练目标。全书分为训练篇、营养篇和备赛与生活篇，从健身的基础理论和对训练中各种因素分析的“训练金字塔”，到如何安排饮食和营养计划的“营养金字塔”，再到形体和力量比赛的备赛策略，涵盖了健身的方方面面。此外，《肌肉与力量全书》的另一大特点是作者用通俗易懂的语言来论述深奥的理论知识，为非专业人士学习相关理论提供了便利。因此，不论您是健身爱好者、健身教练，还是专业的备赛指导教练，通过阅读《肌肉与力量全书》，都将会在相关的知识储备和训练实践方面获得全方位的进步。
埃里克·赫尔姆斯（Eric Helms），PhD, CSCS 在职业生涯的大部分时间里，埃里克一直为各个级别的健美和力量举运动员提供训练服务，包括目前IPF105公斤级力量举冠 军。不仅如此，埃里克还是PNBA的职业健美运动员，参加过IPF的国际比赛。
作为一名发表过多篇关于营养与力量方面文章的研究人员，埃里克对科学也“略知一二”。他教授过本科生和研究生水平的营养与运动科学课程，拥有健身与健康学士学位、运动科学硕士学位、运动营养学第 二硕士学位、力量与体能博士学位，是新西兰运 动表现研究所的研究员。
安迪·摩根 （Andy Morgan）， BS 安迪是一名线上健身和营养教练，他有7年的全职线上指导经验。你可以在他的网站上找到100多张客户训练前后的对比照片和400多条客户感言。这使他成为zui有经验的线上健身教练之一，结果也证明了这一点。
安德莉亚...
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读书评论：
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小镇姑娘01-18Lara推荐的，推荐得没错，理论结合实际，很实用。读起来不像教科书一样晦涩。三观真的太正了，普通人和运动员完全不同。普通人就该有生活第一的觉悟。太喜欢了。要说缺点的话，就是太专业了。有点不太好读懂，高级计划秒过了。
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Momo12-06对于非专业的健身爱好者而言，这本书比较适合有一定训练基础、想要构建系统知识且想要减少对教练依赖、为自己训练做计划的人；若是不打算花时间在阅读上，需要拿来即可用的计划的，豆瓣有几本评分靠前且页数更少的书会更适合。
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火冷岳12-27关注的几位力量举圈的公众号都推荐了这本书。或许作者追求翻译的准确性为主，阅读流畅性一般。作者非常棒得全面解析不同健身主题的重要性（金字塔），比如训练计划比训练节奏重要，全面营养比补给重要。阅读过程中我略过了备赛部分的章节。作者讲了形体和力量不同的方法。
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