瞬变epub,mobi,azw3格式电子书下载，作者：[美] 奇普·希思-读书派

《瞬变》上一版书名为《瞬变》，本次重新修订上市。

改变，是我们生活中始终要面对的问题。有时，我们主动想要改变——不再拖延，不再懒散，不再逃避；有时，环境的变化要求我们改变——市场竞争，婚姻危机，工作掉队……但不管多么必要，我们却发现改变如此痛苦，又如此艰难。为什么？怎么办？

世界一流的行为心理学家希思兄弟看来，阻碍我们进行改变的重要原因，是我们希望变革的理智思考与已经存在惰性的情感需求不合拍，两者互相牵制使得我们难以做出改变。他们借用了一组有趣的比喻：人类的情感与理智，就如大象和骑象人：骑象人希望走向自己的目的地，但存在惰性的大象却不听使唤仍在原地踯躅不前。头脑（骑象人）是生活的方向盘，情感（大象）则是生活的动力源,而环境则是生活的公路，给骑象人提供方向。三者结合，改变就能发生。

人的情感和理智并不是完全一致的。尤其是面对你要改变过去养成的一些坏习惯，更是积重难返。意志力并不擅长持久战，自制是一种爆发性的力量，调动起来很好，但是很快就衰退了。所以，不要太过于责怪自己没有意志力，人性使然。

改变不是一个意志力的考验，意志在这起不了多大作用。改变是个智慧的考验，如何去用理智指导情感，而不要去用意志力去试图战胜情感。理智只是一个骑手，而情感是一头大象。运用意志力，骑手也许能驾驭大象一时；但是当大象按照自己的性子来的时候，骑手之力是无法控制这头庞然大物的。

01-09

改变三部曲：1、指挥骑象人（找到亮点；制定关键举措；指明目标）2、激励大象（找到感觉，只有头脑知道没有用；缩小改到幅度；应先他人，灌输成长心态）3、营造路径（调整环境，培养习惯，召集同伴）

沉淀

12-25

这本书的好处是它提供了一个改变的框架。其实很多小技巧以前我都用过。比如用来早起，用来写读书笔记。这本书主要是偏向于应用的实用性的书籍，所以更重要的是去实践，去应用。关于改变。这本书也提到了很多理论的书籍。我觉得做一个主题阅读会比较好：《象与骑象人》：这是本书源头的理论。《看见成长的自己》：如何拥有一个成长型的思维，那你在实现改变的途中，遇到失败可以更好的调整。《成功动机与目标》：这本书也是偏向于实用的，更多的需要实践。《习惯的力量》，《微习惯》：习惯养成，让改变更容易持续下去，因为一旦养成习惯，就不需要耗费意志力自控力了。意志力这东西是要消耗能量的。《woop思维心理学》：执行意图，如何让潜意识为自己的行为服务《改变》：要跳出系统来解决问题，因为有些改变，不过是第一序列改变。

柏霖

04-11

我们不应该聚焦问题，应聚焦对策，分析负面问题中的办法，寻求亮点且去放大传播。

瞬变

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