软瘾epub,mobi,azw3格式电子书下载，作者：[美] 朱迪斯·莱特-读书派

带起全美讨论风潮、定义“软瘾”现象第一书；找到内心的小孩摸摸头，用真实的满足感治愈TA；摆脱无意识沉迷，终结心理依赖，赶走时间小偷，还生活以充实和自律。

◎ 编辑推荐

☆ “怎么什么都没干，一天就过去了？”

为了解压不停买买买，隔几分钟就刷新社交网络首页，一吃薯片就停不下来……生活中无处不在的软瘾，只会让人在快乐后加倍空虚。认识自己的软瘾，摆脱看似无伤大雅的习惯，才能找回不知不觉中被偷走的生活。

☆ 美国著名婚姻与生活方式教练朱迪斯·莱特从自身经历出发，提出了警醒无数人的“软瘾”概念——那些看似无害，却在浪费你时间精力，让你看不清自己真正需求，也无法给你真正满足感的习惯。向软瘾投降，你将失去对生活的控制；以软瘾为镜，你会了解和拥抱真实的自己。通过剖析软瘾，发现自己在担忧什么，害怕什么，暗自渴望些什么。

☆ 跟随《软瘾》确定你的软瘾所在，击破软瘾后的思维陷阱，挖掘软瘾形成的根源，掌握软瘾发作的导火索，发现软瘾深处的渴望，学习换一种方式满足精神需求，通过习惯的加减法彻底将软瘾逐出你的生活。《软瘾》后半附有练习册，帮助你一步步摆脱软瘾，重获充实与自律。

☆ 适合希望挤出更多时间做更多事，和更深入地了解自己内心需求的读者。

◎ 内容简介

你希望拥有更多时间、金钱或精力吗？你希望在生活中找到更多目标和意义吗？你是否会因为想填补内心的空虚而去做某些事，结果发现收效甚微？机械地吃零食，无聊地刷手机，一逛购物网站就控制不住买买买……做这些事时我们明明是快乐的，可这种快乐却无法形成持久的满足。

这些看似无害的习惯就是“软瘾”。它们不仅浪费了我们的时间和金钱，还麻木了我们的情绪，榨干了我们的精力，降低了我们的生活质量。它们仅仅提供了表面的兴奋，而掩盖了我们更深层次的渴望，阻止我们实现我们的目标、野心和梦想。

在这本开创性的书中，莱特从她在个人和职业发展领域的丰富经验出发，对软瘾做了一次彻底的解剖，提出了摆脱软瘾、充实生活的具体方案。以软瘾为线索，你将看清自己真正需要的是什么；学习摆脱软瘾，你可以为生活中的更多可能腾出空间。

木由

02-05

核心观念十分吸睛，一些软瘾的存在像是刷短视频、碎片化阅读、暴食、抱怨，拖延的本质都是内在需求错误的外在表现。关于核心需求，往往围绕着“充实、建立联系、归属感和被爱”。文中提出的代餐解决方案也可圈可点。只是我个人很抗拒文中频繁出现的“经验谈”和“练习”，好像进了戒毒所。经历过很抑郁的阶段，我只能说软瘾的存在是当代溺水者手中的浮木。有力气的话谁不想上船呢？可是有的时候是真的只靠这条木头苟且偷生了，不必太过苛责。只要自己知道这条木头保不了一辈子，恢复力量后能舍弃浮木勇敢朝船划就好了。

已婚奥特曼

09-29

这本书的形式有点像美国的戒酒会形式，理论加自述。作者表达得像是人生不圆满都是软瘾的错，实际是由于没有相对明确的人生意义和关于许多问题的思考，远不是一个软瘾那么简单。

千亿啊

03-30

被书名吸引去带着强烈目的，读完之后没有什么收获，跟很多公众号文差不多，没什么深度有意义的东西。被书名骗的感觉………