津巴多普通心理学（原书第8版·2022修订）

• 月亮炒饼

  2020-06-19
  心脏病专家迈耶・弗里德曼（ Meyer Friedman）和雷·罗森曼(Ray Rosenman)请了一个工人维修他们侯诊室的椅子。当那个工人告诉他们大多数椅子的前缘部分磨损得最厉害时，这两位医生意识到，他们的病人之所以会得心脏病可能是与病人处置压力的风格有关。就好像他们的心脏病人总是处于“座位的边缘”一样。两位医生随即对就诊病人的行为模式进行了调查，结果惊人地发现，他们的病人都很不耐烦，富于竞争，而且常常对他人抱有敌意，所有这些都是与压力有关的反应。许多人还承认自已是工作狂。弗里德曼和罗森曼后来发现，这些态度和行为可以预测心脏病的患病风险，他们将其称为A型行为模式（ Type A）。实际上，具有A型行为模式的人患心脏病的风险要比具有B型行为模式的人高出一倍，而具有B型行为模式（ Type B）的人往往以轻松的心态来面对生活。虽然在我们这样一个竞争激烈的社会里，A型行为模式所具有的追求高效、完美和分秒必争的特点会受到推崇，而且能够帮助人们在工作和社会生活中获得成功，但是，获得这些好处是要付出代价的。A型人格的商人患冠心病的风险是常人的两倍还多具有A型人格的人患上各种心血管疾病（包括心脏病发作和中风）的风险都更大。除了心血管疾病以外，其他一些疾病也与A型行为模式有关，包括过敏、伤风感冒、头疼、胃病和单细胞增多症。看似能够带来“成功”的A型行为模式最终会导致功能紊乱，危害健康，得不偿失。在A型行为模式的各种特点中，易怒和抱有敌意被怀疑最具危险性。因为碰到慢车挡道而生气没啥不对，但要是因此感到非常气愤就不理性了，而且也是危险的。与此相同，A型人格中的完美主义与焦虑（因为担忧无法实现不可能的目标）和抑郁（由于没有实现过高目标）有关。那么，A型行为模式又是如何导致心脏病和其他疾病的呢？具体细节目前尚不清楚，不过，弗里德曼和乌尔姆发现，当截止日期迫近的时候，对于被试...
• 月亮炒饼

  2020-02-23
  催眠状态：催眠师给被催眠者一定的暗示，让他们更加集中精力，更加放松；决定催眠能否成功的唯一重要因素是被催眠者的易受催眠程度；因为催眠状态往往发生在容易接受暗示的人身上，所以，用这种方式“恢复”的记忆并不可信。
• 苏氨酸

  2013-06-18
  MBTI测量所得的人格类型与特定工作的工作绩效无关。在缺乏支持证据的情况下，这一测试工具还能被如此广泛的应用，这的确是一件伤人感到好奇的事情。
• 白蓝

  2012-10-04
  另一方面，文化差异显示，一些情绪的性别差异是后天习得的。具体来说，不同的文化将不同的情绪表达规则分别教给男性和女性。总之，女性并不比男性更情绪化，反之亦然。
• 白蓝

  2012-09-10
  这个世界看似色彩丰富，但实际上，色彩在我们的大脑之外并不存在，因为色彩是大脑根据进入眼睛的光波波长创造出来的感觉。所以，色彩只存在观察者的头脑中，是我们感觉体验的心理特征。
• 月亮炒饼

  2020-02-11
  当然，你自己不可能对所有听起来不可思议的事情都采用科学方法一一加以检验。但是，如果你以后听到又出现了什么令人惊讶的新疗法，或心理学取得什么重大“突破”，或什么新产品声称可以帮助开发你的潜能，我们希望你能培养并采取一种怀疑和批判的态度。我们希望你随时都会停下来问一问：有没有更简单的解释呢？是否有人对此进行过科学的检验呢？这些神奇的结果是否受到人们预期的影响呢，即是否受到证实偏差的影响呢？这样做，你就采用了一名优秀的心理学家所抱有的批判性态度，即用证据来证明的态度。在今后的心理学探求之路上，这正是我们将要一直采用的方法。
• kwychm

  2019-03-29
  惩罚必须迅速，也就是说立即予以惩罚。任何延迟都会损害惩罚的 有效性，所有“等你爸爸回来看他不揍你屁股”都是很糟糕的惩罚策略。惩罚必须始终如一，即每次都对不良反应实施惩罚。如果不良行为没有收到惩罚，那其实会产生奖励的作用。应该限制惩罚的强度和持续时间，足以阻止不良行为就可以了，但也要使惩罚与犯罪相称。惩罚应该明确地针对行为。应该是行为符合逻辑的结果，而不应该攻击人格（羞辱、讽刺挖苦 或者言语虐待）或者造成身体的痛苦。应该把惩罚限制在反应发生的情境中。惩罚不应该带给被惩罚者混杂的信息，比如“我不允许你打人，但我可以打你”。最有效的惩罚通常是负惩罚，比如失去特权，而不是采用令人不快的刺激，比如打屁股。
• 白蓝

  2012-09-17
  在你回忆的时候，真实发生的情况是，你所读取的只是记忆的碎片，就像拼图的碎块一样。然后，你会利用这些碎片重建曾经经历过的事件（想法、情感或图像），在重建的过程中你会根据你认为合理的方式填补碎片之间的空白，而不是以事件真实发生的情况来填补。在大多数情况下，重建工作完成得天衣无缝，以至于你无法分清记忆中到底有哪些内容是重建的。
• 白蓝

  2012-09-06
  颜色在我们身外并不存在，色彩世界只是由大脑中的感觉和感知过程构建的。
• 眉眼皆是笑意

  2023-09-11
  试一试 检查你自己的信念下列是一些明显非理性的信念，但阿尔伯特·艾利斯发现许多人都具有这些信念。你有这些想法吗？自省内心并坦诚地回答：以下哪些最符合你的真实感受。1. 我必须得到大家的喜爱和认可。2. 我必须完全胜任各种工作、有能力并且有成就。3. 当事情没有按照我想要的方式发展时，这就是灾难性的。4. 感到不快乐源于我无法控制一些事情。5. 人们必须始终公平公正地对待彼此，那些不这样做的人是讨厌和可怕的人。6. 我必须时刻警惕危险和可能出错的事情。7. 生活充满问题，我要快速地找到解决它们的办法。8. 与面对问题和责任相比，逃避它们更容易。9. 过去不愉快的经历对我产生了深远的影响，因此，它们一定会继续影响我现在的感受和行动。10. 我只享受当前的快乐。未来的问题自会迎刃而解。在艾利斯看来，所有这些陈述都源于非理性的信念，都可能会导致心理问题。你符合的条目越多，你的信念就越“不合理”。他的认知行为疗法被称为理性情绪行为疗法，专注于帮助人们认识到，这些非理性的信念会“把自己逼疯”。例如，一个去参加聚会而不是为考试而学习的学生持有上述信念的第8条。一个因得不到某份工作而感到沮丧的人持有上述信念的第3条。你可以从艾利斯的书中获得更多关于这个疗法的信息。
• 眉眼皆是笑意

  2023-09-11
  心理学家采用的治疗方法主要有两种，即领悟疗法（侧重于发展对自身及其问题的理解）和行为疗法（侧重于通过条件作用来改变行为）。精神分析是最早的领悟疗法，起源于西格蒙德·弗洛伊德的人格理论。使用诸如自由联想和解梦之类的技术，其目标是将被压抑的心理从无意识带入意识，在那里它可以被解释和抵消，特别是在移情分析中。新弗洛伊德主义心理动力学疗法通常强调患者当前的社会状况、人际关系和自我概念。在其他领悟疗法中，人本主义疗法侧重于个体充分实现自我。在以来访者为中心疗法中，从业者在帮助来访者建立积极的自我形象的同时，尽量做到不给指示性意见。另一种形式的领悟疗法是认知疗法，聚焦于改变来访者关于自己和社会关系的消极或非理性思维模式。来访者必须学习更具建设性的思维模式，并学习将新技术应用于其他情境中。认知疗法对抑郁症特别有效。团体治疗可以采用多种方法。自助支持团体，如戒酒互助会，可以为数百万人提供服务，尽管它们通常不是由专业治疗师带领的。家庭治疗和夫妻治疗通常将情境困难和人际关系作为一个需要改进的整体系统，而不是内在动机。行为疗法将学习原则——尤其是操作性条件反射和经典条件反射——应用于解决问题行为。在经典的条件反射技术中，系统脱敏疗法和暴露疗法通常被用于治疗恐惧。厌恶疗法也可用于消除不需要的反应。操作技术包括相倚性管理，特别是涉及积极强化和消退策略。并且在更大范围内，行为疗法可用代币制的形式治疗或管理团体。基于观察学习研究的参与性模仿可以利用经典和操作性原理，包括使用模仿和社交技能培训帮助个人练习并获得对自己能力的信心。
• 眉眼皆是笑意

  2023-09-11
  是什么原因引起了抑郁症呢？心理学家乔纳森·罗森伯格（Jonathan Rottenberg）推测，它是由于“太多的工作、太多的刺激、过少的睡眠”，伴随着过高的期望、日益增长的物质滥用和21世纪的其他社会生活压力（Rottenberg，2014）而产生的。
• 眉眼皆是笑意

  2023-09-11
  我们选择交往对象的过程是一种在人际市场上讨价还价，为获得最佳利益的交易吗？你怎么看？是的，这就是期望价值理论（expectancy-value theory）。人们通常会通过权衡在他人身上看到的价值（包括外表吸引力、智慧、兴趣和智力等）与在关系中取得成功的期望（其他人会被我吸引吗）来决定是否与其建立关系。基于人的特性和价值观，大多数人不会将时间浪费在尝试与看起来“高高在上”或“不够好”的人建立联系的过程中。假设匹配是基于现实的，我们倾向于寻求与我们的自我定义相协调的匹配对象。因此，我们与最有魅力的人并且可能喜欢我们的人建立关系。从这个意义上说，期望价值理论与其说是回报理论的对立面，不如说是对它的优化。
• 眉眼皆是笑意

  2023-09-11
  社会角色（social role）是在给定的情境或群体中人们期望的几种社会定义的行为模式之一。你的兴趣、能力和目标，或者群体及不受你控制的文化、经济或生物条件，都与你扮演的社会角色有关。无论如何，社会角色会规范你的行为，并使你清楚地知道应该做什么、应该如何做、何时何去做以及为什么这样做。这些期望，即社会规范（socialnorms），决定了特定行为环境中恰当的态度和行为。社会规范可以是广泛的指导方针，如关于哪些政治或宗教态度被认为是可以接受的。社会规范也可能非常具体，体现为行为标准，如在图书馆保持安静或参加工作面试时保持皮鞋干净。社会规范甚至可以引导对话，因为社会规范会限制在某些群体面前讨论敏感或禁忌话题，如异性或具有已知政治差异的群体。
• 眉眼皆是笑意

  2023-09-11
  在米尔格拉姆的服从实验中，当比尔扮演“老师”时，这些压力正在发挥作用，使他对一个无辜的“学生”施加了极其痛苦的电击惩罚。社会角色、情境规则、我们的衣着打扮、是否匿名、是否处于竞争中或者仅仅是他人在场，这些都会极大地影响我们的举止。通常，这些微妙的情境变量会悄无声息地以多种方式影响我们，甚至会使我们做出思虑不周或愚的行为。我们的核心概念强调了这一点：我们的行为通常要符合社会情境，当面对不熟悉、不明确的情境时，我们会参考他人的行为。
• 眉眼皆是笑意

  2023-09-11
  关键问题：心理学的6个主要视角是什么现代心理学由6个主要视角构成，它们是生物视角、认知视角、行为视角、全人视角、发展视角和社会文化视角，每个视角都发展出了有关心智和行为的全新概念。
• 白蓝

  2012-09-22
  如果你总以为金发美女是花瓶，以为政府部长总是刻板的，以为数学教授是书呆子，那么你不仅持有一些偏见，而且你的判断被代表性偏差所扭曲。人们之所以会产生这类偏见的一个理由是，代表性偏差把社会判断的过程过于简单化了。一旦某人或某物被归了类，那么他或它就会具有这类人或物的去他个体所具有的全部特征。当然、这种启示的错误在于，人、事或物并不会因为我们发现给他们贴上标签能够让判断变得容易，而真的就具有被你归入的那个类别所具有的所有特征。依赖于通过简单的归类而进行判断会让我们忽略和低估不同个人的巨大差异性和人的复杂性。
• 月亮炒饼

  2020-03-12
  下面有三种自我描述，请选择个与你最接近的描述：1。与他人接近的时候我总觉得有些不舒服。我发现自己很难完全相信别人，很难完全依靠别人。任何人与我距离太近的时候我都会感到紧张，而且爱侣所想要的亲密程度总是超出我可以接受的程度2。我发现自己喜欢与他人接近的程度总是超出他人愿意与我接近的程度。我总是担忧我的爱人不是真的爱我，或是担心她不愿意和我杲在一起。我想要与我的伙伴保持非常亲密的关系，有时这会把别人吓跑。3。我发现自己能够比较简单地接近他人，而且觉得他人可以信赖。我并不常常担心自己会被抛弃，也不经常担心有人会离我太近。你的选择意味着什么我们意识到你很可能会非常容易的辨别出上述陈述中哪一个最好。但是，请你如实选择，因为这样能够让你更了解自己的依附风格，也能让你更了解你自己。以下是我们对于你所做选择的解读：如果你选择了第一个陈述，那么你的态度反映出了一种回避的不安全依附风格。在夏沃（ Shaver）和海赞（ Hazan）的样本中，有25%的人选择了这一选项。第二种陈述反映出了一种焦虑一矛盾的不安全依附风格。样本中，约有20%的人选择了这一选项。第三个陈述反映出了一种安全的依附风格，这是一种最普通的依附风格，样本中约有55%的人选择这一选项这些风格对于今后的生活又意味着什么呢？通过访谈、观察和问卷调査，研究人员发现安全或不安全的依附风格在成年后会有几种后果：具有安全依附风格的个人操有更加积极的自我概念，相信大多数人的本质是好的，本意是善良的他们认为自己的人际关系是值得信赖的，是令人满意的。具有安全依附风格的人对于工作安全、同事、收入和工作活动高到满意。他们更看重人际关系，而不是工作，并且从与他人的人际交往中获得最大的愉悦。具有不安全的焦虑一矛盾依附风格的人情绪波动大，而且有妒忌心。他们总是觉得不太对劲，觉得不安全，而且在事业上不太容易获得进步。相比...
• 白蓝

  2012-10-04
  从生物学的角度来讲，两性的目标都是尽可能多地留下后代。但是，男性和女性交配的潜在生理成本是不同的。所以，男性和女性进化出不同的、有时甚至是互相冲突的交配策略。因为女性一生只能生产为数不多的孩子，还因为女性在怀孕的时候在生理上要投入很多，而在孩子降生以后，又要投入许多时间和精力用来抚养孩子，所以，女性的最佳交配策略是慎重选择配偶。而对男性而言，最佳的策略是尽可能多地与具备完好生殖能力的女性进行交配。所以，男性倾向于寻找年轻的，生理发育完全的女性；而女性则倾向于寻找年龄稍大的，能够提供资源、地位并且能够保护后代的男性。因此，两性交配策略的不同必然会产生冲突、乱交，以及对男性不忠的猜疑。
• 白蓝

  2012-09-10
  根据连续律，我们更喜欢将事物视为是连续的，而非脱节的或分开的。对那些我们很久没有遇见的人，我们通常会假设他们的人格没有发生变化，和以前是连续的。所以，即便我们与那个人的联系已经中断多时，但是我们依然会预期他还是那个以前我们认识的人。