真实的幸福（珍藏版）

• 自由阳光

  2022-08-21
  爱有三种：第一种爱能给我们舒适、接纳与帮助，可以提升我们的信心，指引我们的方向，我们也会爱对方，最典型的例子是孩子爱他们的父母。第二种爱是我们会爱那些依赖我们为生的人，如父母对子女的爱。第三种爱是浪漫的爱一把对方理想化，将双方的优势和美德放大，将双方的缺点缩小。结婚真是个奇妙的安排，它使我们在一把伞下收获这三种爱，这使得婚姻历久不衰。
• 自由阳光

  2022-08-21
  ·记忆：在安全型的人的记忆中，他们的父母总会在身边，很温暖、有爱心。回避型的人的记忆是他们的母亲很冷漠、拒绝他，总是不在身边。而焦虑型的人则记得他的父亲很不公平。·态度：安全型的人有自信，很少自我怀疑。别人喜欢他，他也相信别人，他认为别人都是可靠的、好心的，喜欢帮助人直到不好的经历让他接受教训为止。回避型的人对别人充满了怀疑，认为别人都不诚实、不可信。他们缺乏自信，特别是在社交中。焦虑型的人则认为他们对环境和自己的命运没有什么控制权，觉得很难了解别人和预测别人的行为，所以别人的行为使他感到困扰。·目标：安全型的人会努力与他所爱的人建立亲密关系，想办法在依赖与独立间建立一个平衡，点。回避型的人让自己与所爱的人保持一定的距离，他们把自己的成就看得比亲密关系更重要。焦虑型的人抓着别人不放，他们一直害怕被拒绝，他们不愿意他们所爱的人自主或独立。●痛苦管理：当安全型的人不高兴时，他们会承认自己心情不好，他们会想办法利用这个压力情境去获得有建设性的结果。回避型的人不向别人坦露心事，他们不告诉你他不高兴，他们也不表现出愤怒或承认自己很愤怒。焦虑型的人到处诉说他的压力和愤怒，但是当被威胁时，他又马上缩回去，不敢吭声。
• 自由阳光

  2022-08-21
  真的存在一种积极向上的螺旋吗？人在快乐时，他们更有创造力，视野变宽，更有探索精神，这个变宽变广的过程增加了他们的资源，使他们面对挑战时更可能获胜，这反过来又增加他们的积极情绪，从而更扩大了他们的视野。所以这个向上的螺旋真的存在，我们要学会驾御它，让它来增加生活中的快乐。
• 自由阳光

  2022-08-21
  但是父母千万不要忘记积极心理学的三个教养原则。1、积极情绪扩展并建构了孩子智力的、社会的和身体的资源，这使他长大后有所依。2、鼓励孩子的积极情绪，使他们能尽早启动积极情绪的向上螺旋。3、孩子的积极人格特质跟他的消极特质一样真实。做父母最快乐的事应该是建构孩子的积极情绪和人格特质，而不是去化解他的消极情绪，消除消极人格特质。你可以看到三个月大的婴儿微笑，但你不知道这意味着仁慈还是谨慎。积极情绪一般都比优势或美德出现得早，所以我们是从积极情绪发展出优势和美德的。下面是如何建构孩子积极情绪的方法。
• 自由阳光

  2022-08-21
  孩子需要失败，他们需要感到悲伤、焦虑和愤怒。当我们冲动地保护孩子免于失败时，实际上我们剥夺了他学习的机会。当孩子遇到挫折时，如果我们替他打气，弱化打击，增加他的自信，用热情的赞美使他分心，而不去正视问题，我们只会使他更难达到掌控。如果我们剥夺他获得掌控的机会，反而会使他失去自信，这个效果跟我们蔑视他、侮辱他、嘲笑他和体罚他的结果是一样的。所以我认为这种自信运动反而是造成目前大量年轻人自信心不足的原因。因为我们在孩子摔跤处先铺上垫子，在他难过时先替他找好借口，使他感受不到克服困难的喜悦。为了不让孩子感受失败，我们先剥夺了他自我超越的喜悦。我们一味地防止孩子悲伤和焦虑，反而使他们变成抑郁的高危群体。如果成功来得太容易，那么将来失败的代价就会更大。
• 咖啡咖啡

  2020-06-05
  爱是进化对银行家悖论的回答，感情使别人不能取代我们。
• 咖啡咖啡

  2020-06-05
  在一切都有捷径的生活里，优势和美德会枯萎，因为我们没有机会去使用它们。
• momo

  2021-02-19
  在婚姻与乐观、悲观的研究中，有一项很艰苦的追踪研究，这个研究追踪了54对新人四年来的关系，结果发现婚烟的满意度与乐观的解释风格是一起上升的，也就是说，积极的解释风格能产生满意的婚姻，满意感也会创造出更多的积极的解释风格。当你的配偶做了一件使你生气的事时，请努力去找一个行得通的、暂时的、只针对这件事的理由，“他太累了”，“他今天心情不好”，“都是因为他喝醉了”，而不要去想：“他总是不注意听我说话”，“他是坏脾气”，“他是个酒鬼”。当你的配偶做了件好事时，要把它放大，要将它解释成永久的、普遍的，“她很聪明”，“她总能别人”，而不要去想：“对手放弃了”，“她今天运气真好”。
• 暖朵简风

  2012-10-24
  这个练习的理论核心是理想自我．你心中的你和配偶心中的你到底是怎样的。这个理想自我是我们认为的自己最好的形象，是我们的优势得到最大发挥时的自我。当我们感到自己今天的表现跟这个理想自我很接近时，我们就会很满足。做这个练习会让你看到发挥优势会使你更满足，当我们的配偶也看到时，我们就会觉得更要做好．以免让他失望。这个观念源于婚姻研究的最大发现，我称之为“抓紧你的幻觉”。纽约周立大学的默里教授(Sandra Murray)是位非常有想象的婚姻研究专家，他专门研究浪漫的幻觉。她设计优势幻觉的方法，她请夫妇或男女朋友根据各种不同的优势和缺点给自己评分、给伴侣评分、给想象的理想伴侣评分．然后请这对夫妇的朋友就旧样的项目再来评分。这个研究的重点在：你的配偶对你优势的评分和你朋友对你优势的评分，两者在优势方面的评分差距越大．表示你的配偶对你越有浪漫的幻觉。令人惊讶的是，这个幻觉越大，婚姻就越美满，关系越稳固。满意的配偶在对方身上看到的是美德；相反，不满意的配偶看到的是缺点的放大．他们在配偶身上看到的优点比朋友看到的要少。最快乐的夫妇注意对方的优势，而忽略对方的不足。他们相信那些会影响别人的厄运不会对他们生作用，因为他们看到的是事情的光明面。这些夫妇在实际受到打击时都能重新振作起来，而这他们对配偶的幻觉的大小成正比：幻觉越大，振作得越快。默里发现，积极的幻觉是自我实现的，困为被理想化的配偶会希望达到这个理想，这变成一个减少H日常生活摩擦的缓冲器一你的配偶会因为幻觉而把你的缺点变少，将你的短处提升为长处。
• 暖朵简风

  2012-10-07
  怎样才能永远幸福我们的困惑1，我的总体幸福程度如何？2，幸福感是先天的，还是后天的？3，财富，婚姻，社交，健康，哪些能让你更幸福，哪些一点不相干？H=S +C +V你幸福的持久度=你的幸福的范围+你的生活环境+你自己可以控制的因素。幸福的持久度大约50%的人格特质是由基因决定的。幸福的范围这个幸福的范围，而且是固定的、不可改变的。这个天生的范围就像恒温仪，即使有高兴的事情使我们的情绪高涨。它也会尽忠职守地把我们的幸福感拉同到平常的设定。有一个研究，追踪了22名中了乐透大奖的人，结果发现，最终他们都降同到原来的幸福指数附近，赢得大奖并没有使他们比控制组的人更幸福。好消息是，假如有不幸的事发生，这个恒温仪也会把你从低潮中拉出，让你你回到原来设定的地方。幸福的跑步机另以个使你不能提升自己幸福层次的影响因素是“幸福的跑步机“，它使你很快就适应好事情，然后认为那是理所当然的，不再心存感激。当你收集越来越多珍奇之物，职位越爬越高时，你的预期也越来越高．过去的努力带给你的名望和财富不能再为你带来幸福，你必须拥有更多、更好的．否则就感觉不到幸福。但是一旦达到那个层次，很快你又适应了，又必须去追逐更多、更好的，如此循环下去，你永远也幸福不起来。很不幸的是，有许多证据证明了这个“跑步机”的确存在。生活环境：金钱，婚姻，社交生活，消极情绪，年龄，健康，教育/气候/种族/性别，宗教所以，s变量(你天生的乐观个性，幸福的跑步机效应及个人幸幅的范围)会限制你的幸幅感的上限，但下面两个因素c和V则可以提高幸福感。你对金钱的看法实际比金钱本身更影响你的幸福。物质主义似乎有反作用：在所有阶层中，越看重钱的人对他们的收入越不满意．也对他的生活越不满意。 那么你是否位该赶快找个人结婚呢?这只有在结婚真的能带来幸福时，你才应该这样做...
• 暖朵简风

  2012-10-07
  根据情绪选工作所以，冷漠、消极的情绪会激发一种挑剔的思维方式：集中注意去挑毛病，然后宣判出局，积极的情绪会使思维进入有创造性、包容性、建构性、非防御的大道，这种思维方式不是去挑毛病而是去看优点。或许积极情绪最重要的资源建构特质体现在人的生产力上。虽然我们几乎没有办法区分到底是工作满意度使人更幸福，还是有幸福感使一个人对他的工作更满意，但是有幸福感的人的确比没有幸福感的人对T作更满意。研究发现，幸福感可以提高一个人的生产力和收人。有一项研究测量272名职员的情绪，追踪他们在之后18个月内的工作表现，结果发现：有幸福感的人的评价比较高，薪水也比较多。在一个长达5年的对澳洲青年的大型追踪研究中发现，有幸福感的人比较容易找到工作，薪水也比较高。在探讨幸福感与生产力有幸福感的人不但比较能忍受痛苦，而月在受到威胁时，比没有幸福感的人更注意健康和安全的信息，积极情绪还能去除消极情绪的作用。拥有这种安全刊依恋(secure anachment)的孩于长大后，在各方面都会表现得更好，包括毅力、问题解决、独立、探索热忱。表达积极的情绪不但母子连心的关键，也是所有爱情和友谊的关键。我最好的朋友并不是心理学家，也不是其他专业领域的知识分子，而是跟我一起打扑克、玩桥牌、打排球的人。有幸福感的人朋友多些非常幸福的人与一般人或不幸福的人之间有一个很重要的区别：社交生活丰富与充实。最幸福的人是独处时间最短的人，也是花最多时间在交际上的人。他们的朋友和被试自己都在“好的人际关系”给他们高分。许多研究显示，幸福的人比不幸福的人拥有更多朋友，更可能结婚，更喜欢参与群体活动幸福的人有一个共同的特点就是利他行为。在我看到这份资料前．我一直以为不幸福的人比较能同情别人的痛苦，因为他自己感受过．应该更会有利他行为出现，所以当我看到幸福的人更可能是利他主义者时，真的吓了一跳。...
• 暖朵简风

  2012-10-07
  我们的困惑1，恐惧，悲伤和愤怒等消极情绪一无是处吗？2，既然消极情绪是人类生存进化所必需的，那么积极情绪是不是可有可无，甚至是拖后腿的？3，消极情绪与什么样的工作最搭，积极情绪呢？为什么我们会觉得幸福？为什么我们会有情绪？为什么进化要赐予我们一个持久的并且非常耗神的情绪状态，并且让我们的日子每天围着它转？进化排斥积极情绪吗?科学家将现象与伪现象进行区分：踩油门是个真实的现象，因为所有的情绪都有感情成分、感官成分、思考成分以及行动成分。所有消极情绪的感情成分是令人嫌恶的，如J犬恶、恐惧、责骂、仇恨。这些感情进入我们的意识，并改变我们的意识。行动以感官的警报为基础，当非赢即输的比赛来临时，消极情绪会使我们警觉，去找寻什么地方不对劲并且消灭或逃避它、情绪所引起的思考通常是专注的，不容许别的东西来分散注意力，这都是在一瞬间完成的，人们必须立即作出反应：迎击、逃避或足明哲保身，为它启动一连串的反应使你的年开始加速。你有没有幸福感你如何知道自己具白积极还是消极情绪呢?下面是测量情绪最有效的“积极情绪和消极情绪量表”(Positive Affectivity and NegativeAffectivity Scale．PANAS l，由沃森(DavidWatson)、克拉克(LeeAnna Clark)和泰勒根(Aukc Tellegen j共同开发研制(不要惧怕它的术语．这其实是一个很简单、很有用的测验)。你可以直接在书上做，也町卜网(WWW．authentjchappiness．org)去做。有些人拥有相当积极的情绪．这种个性会伴随他们一生。拥有积极情绪的人大部分时候都觉得很好，好事会带给他们幸福感，而且这个幸福感相当持久。当然．也有很多人没有幸福感，他们即使成功了，也不会雀跃。大部分人落在这两个极端的中间，我想这是心理学老早就知道的...
• 暖朵简风

  2012-10-02
  马丁 塞利格曼是积极心理学之父，证明了心理“习得性无助”的存在，心流之父希斯赞特米哈伊的亲密挚友，哈佛幸福导师本 沙哈尔的导师。丹尼尔 戈尔曼是情商之父。史蒂芬 平克 《语言本能》的作者。史蒂芬 柯维 《高效能人士的七个习惯》的作者。《真实的幸福》：真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的理解和追求，它是可控的。改变对过去的消极看法，重视当下的积极体验以及对未来的积极期望。《活出最乐观的自己》：乐观是一种可以掌握的技巧，学习乐观的ABCDE技术。《认识自己，接纳自己》：从改变的可能性和生物局限性出发，帮你把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上，并在此基础上找到一条自我提升的最有效途径。《教出乐观的孩子》：为家长们提供了一条培养孩子积极品质的捷径。批评和改变有自己的规律和特点，不当的批评很可能会影响孩子成年后的人格特征-悲观或者乐观。心流：（flow福乐）定义是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。心理学家米哈里齐克森·米哈里 (Mihaly Csikszentmihalyi)将心流 (flow) 定义为一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。米哈里齐克森认为，使心流发生的活动有以下特征：　　1.我们倾向去从事的活动。2.我们会专注一致的活动。3.有清楚目标的活动。4.有立即回馈的活动。5.我们对这项活动有主控感。6.在从事活动时我们的忧虑感消失。7.主观的时间感改变--例如可以从事很长的时间而不感觉时间的消逝。　　以上项目不必同时全部存在才能使心流产生。但米哈里齐克森也提出一些方式使得一群人可以在一起工作使得每个个体都能达到心流的状态。这种工作群体的特征包括了：　　1.创意的空间排列。2.游戏场的设计。...
• 暖朵简风

  2012-10-02
  目录第一部分 什么是幸福　　第1章 为什么要幸福　　大学毕业照上，有的人笑得很灿烂，眼角挤出了鱼尾纹；有的人只是礼貌性地提了提嘴角，笑容的不同能预测未来的幸福吗？　　第2章 幸福的心理学　　有的人在遇到连续的困难和打击后，退缩了，认为自己无能为力；而有些人却越挫越勇，好像很不识时务。这两种人，谁会更幸福？　　第3章 幸福的误区　　给有幸福感和没有幸福感的两组人看一篇有关日晒与皮肤癌关系的文章，一个星期后，让他们回忆文章的内容，谁的记忆更清晰？　　第4章 怎样才能永远幸福　　社交广泛，有很多朋友；和相爱的人结婚；赚很多钱；养成健康的饮食习惯，经常锻炼身体。这些通常意义的幸福法则真的能帮我们获得幸福吗？　　第5章 塞式幸福法则1：过去的就让它过去　　父母离异；妈妈不幸辞世；妈妈生了弟弟，没有人再关心我的存在，等等，这些童年的大灾难与成年后的抑郁、焦虑、攻击性、婚姻不美满等有怎样千丝万缕的联系？　　第6章 塞式幸福法则2：未来不全像你想象　　放假期间，你大吃大喝，结果长胖了很多，虽然已开始节食，但并没有瘦下来的迹象。这时跳入你脑海的想法是“其实长远来看，节食根本没用”，还是“这种减肥法没有效”？　　第7章 塞式幸福法则3：抓住现在的幸福　　你会选择在下雪的夜晚，坐在柔软温暖的沙发里，看影碟、吃冰激凌；还是在烈日炎炎的夏日，背着帐篷去野营？ 第二部分：幸福在哪里　　第8章 拉近幸福的六种美德　　如果上天给你一个机会，你可以选择拥有某些优势，你会怎么选？你是希望拥有姣好的容貌、富贵的出身、聪明的头脑还是选择拥有好奇心、正义感和勤勤恳恳的态度？　　第9章 获得幸福的24个优势　　在一家大型连锁超市，收银员在结账时算错了，少收了你50块钱。你担心这笔钱会由收银员来赔偿，所以你...
• 暖朵简风

  2012-10-07
  把握灵魂 走向美好人生教育好妮可不能通过校正她的缺点来做到，她自己可以改变自己，只要她旨下决心，我的任务应该是培养她的优势，从她表现出来的优谤中去引导启发她，我把这叫做“把握灵魂”(seem‘g into’the soul)，帮助她建立她自己的生活。当妮可的优势发展得很好时，这些优势便可以成为帮助她对抗自己的缺点和抵挡诸多人生挫折和不幸的缓冲器。塞利格曼的解答1．塞利格曼认为．失贩后就认命了．不再尝试或努力的心埋状态就是习得性无助。习得性无助可能是一种单级抑郁。抑郁病人和无助者都显示出被动性．他们比般人更悲伤、更焦虑。2，在塞利格曼的实睑中．囱1/3的被试永不放弃．不论我们做了什么，做多少次是实验，但也有1/8被试从开始就放弃了，根本不做任何努力就马上投降。3，悲观的人常认为造成挫折或者失败的原因是永久的，普遍的，而且全是自己的错。相反，乐观的人具有坚韧性，他们把自己所面临的挫折看成是特定的，暂时的，是别人行为的结果。
• 暖朵简风

  2012-10-07
  有挑战 有幸福大多数心理学研究的主题，如内向，智商，抑郁，愤怒等，都是在没有来自真实世界的挑战的情况下进行的，是静止状态。心理学希望能预测一个人在面对动态挑战时会怎么反应，高智商可以预测出个人面对拒绝时能机智地回答吗?静态的抑郁症诊断能否预测一个人在失业时会不会崩溃?一般来说足可以预测的，但效果不是那么好。心理学可以预测很多种情形．但是当人们面对生命的挑战而必却成功了。这些预测错误的产生因为静态的测量并不能很好地预测出动态的反应，我把这种预测缺陷称为杜鲁门效应，因为杜鲁门一生并不怎么杰出，却能在岁斯福总统死后一跃成为美国最伟大的总统之一一，这令许多人跌破眼镜。为什么参加过第二次世界大战的一代人被称为“最伟大的一代”?这并不足冈为他们天生有什么不同，而是因为他们生存的动乱时代将他们体内源自古代祖先的生存优势激发了出来。开始美好的人生当你在第8章和第9章读到这类优势时，会发现自己的优势有一些是静态的、有一些足动态的，如：慈、好奇、忠诚、信仰是静态的，你一天可能展示出这些优势儿十次。而毅力、远见、公平、勇气则更可能是动态的，你不可能在超市排队付钱时展现你的勇气，或坐在飞机上时表现它，除非遇到恐怖分子劫机，一生中有一次动态的行为就足以让人知道你有勇气了。在读到这些优势时，你会发域有些是你基本的人格特质，有些不是。我们将前者称做突出的优势，本书的目的之一就是耍将它们Lj不是你的优势的特质区分开来。我不认为你应该花太多时间去改正自己的弱点：相反，我认为生命最大的成功在于建立及发挥你的优势，所以本书的第二部分专注于如何找出你突出的优势。利用你自己的优势所获得的幸福感是建立在真实基础上的，就像幸福需要建立在优势和美德之上-样，优势和美德也必须建立在一个更重大的事物上面；就像美好的生活会超越愉悦的生活一样，有意义的生活则会超越美好的生活。...
• 暖朵简风

  2012-10-07
  使你更幸福的特质人格特质有积极和消极之分，它在不间的时间、不同的场合会反复出现。优势和美德是积极的人格特质，它会带来积极的感受和满足感。乐观的人格特质可以解释为什么对修女们的观察可以预测她们能活多久。乐观的人倾向于把目前的困难解释成暂时性的、自己有掌控权的，以及只有在这个情境下才会如此的；相反，悲观的人则认为他的困难一辈子也逃不掉，倒霉事一桩接一桩，而且是自己无法操控的。罗切斯特市梅奥l基学中心(Mayo clinic)的科学家研究了839乐观只是二十几个使你史幸福的持质之一。哈佛大学的乔治·瓦利恩特教授进行了两项长期追踪研究，其研究的主题被称为“成熟防御”(mature defenses)，包括利他行为、延迟满足的能力、对未来充满期望以及幽默感等。在研究中发现，有些人一直没长大，一直都没有这些“成熟”的人格特质，而其他人则随着年龄的增加而越来越表现出这些特质。积极心理学最关注的特质积极心理学是如何从无数的人格特质中，挑选出24项特质为指标的呢?在1936年，有人做过统计，英文词汇中有18 000个描绘人格特质的词，而选择哪些特质做研究，对当时著名的心理学家和精神医师来说是件严肃的大事，这些人想创造出与《精神疾病诊断与统计手册》(DSM)相对的系统。勇气、仁慈、创造性当然应该包括在里面，那么聪明、良好的音感或准时能包括进来吗?最后决定采用以下三个选择标准。●必须具有跨文化价值。●必须本身就有价值，而不是为了达到其他目的的手段。●必须是 可以培育的。聪明和良好的音感被剔除了．因为它们是不可学习的；准时虽然是可以训练的，但它是达到另一个目的的手段(如效率)，而且也不是每一种文化都很重视。以下六项基本的美德。●智慧和知识●勇气●仁爱●正义●节制●精神...
• 暖朵简风

  2012-10-07
  幸福与不幸福的交织普林斯顿大学经济学教授丹尼尔·卡尼曼(Daniel Kahneman．2002年诺贝尔经济学奖得主)是世界研究幸福学的顶尖人物。他来验证幸福理论的仪器之一是大肠镜：大肠镜插入直肠后上下移动所造成不舒服的时间虽然只有几分钟，但患者却觉得很漫长。在卡尼曼的实验中，682名病人被随机分配进行常规的大肠镜检查，或是在结束前延长一分钟镜头不上下移动，保持静止状态的检查。大肠镜静止时不会像动的时候那么让人不舒服．因此后一个实验组的病人在最后一分钟感觉稍微舒服些。整个检查过程延长了一分钟，实验组病人痛苦的时间实际比另一组病人长，但实验组最后经历的是还过得去的感受，所以实验组病人对整个事件的感觉比较积极。他们比控制组更愿意再次接受这种检查。在生活中，我们应该特别处理好恋爱分手时的情景，因为这个最后的镜头会一直留在你的记忆中，如果处理得好，你才愿意再次开始亲密关系。本书将讨论为什么要幸福、学会失败以及这对我们的意义。积极心理学是幸福和不幸福的时光所交织出的纹理，以及此间显示出来的优势及美德，这些决定了我们的生活品质。来自优势与美德的幸福我们误以为自己可以通过这些捷径获得幸福、愉悦、舒适、狂喜，但实际上，这些捷径无法带给我们真正的幸福，所以许多人虽然坐拥亿万家财，但心灵一片空虚。没有意义的寻欢只会带来更大的空虚、更多的虚伪，使你沮丧。幸福感来自于自己的优势与美德．通过自己努力获得的幸福才会有真正的幸福感受。我告诉学我班上的学生想知道做好事是否比找乐子(感官愉悦)更容易得到幸福感。激烈辩论的结果是，每个人回家作个比较，在下堂课之前，分别去做一件可以带来幸福感的事，还有一件好事，然后把这两件事写成报告交上来。这份作业竟然改变r他们对生命的态度。做一时感官愉悦的事(如与朋友一起闲聊、看电影或吃巧克力圣代)与做好事的感觉相比黯然失色，当我们...
• 暖朵简风

  2012-10-07
  有幸福感的人更长寿吗？现在让我们回头来看欧潘和丹那莉在自传中的描述，你能看出它们的差异吗?欧潘修女用了“非常愉快”、“很开心地期待”这两个表达幸福感的积极字眼；相反，丹那莉修女的自传中找不到一丝积极的气息。对这些修女的寿命毫不知情的人，针对自传中所传达出的积极感受做评分时，发现落在有幸福感端的修女90％年过85岁仍然活着，落在没幸福感端的修女H有34％仍然在世；同样，落在有幸福感端的修女到94岁时仍有34％的人在世，而没幸福感端的修女只有11％仍然在世。差异真的来自她们自传中所传递出的幸福感的不同吗?这种差异也许足因为她们表达幸福感的程度、对未来期盼的程度、虔诚奉献的程度，甚至是自传写得好坏程度等变量引起的，但是研究发现这些变量都不相关，唯一相关的是她们在自传中所表达出的幸福感的强烈程度。爱笑的女人更幸福大学毕业纪念册也是研究积极心理学的金矿，摄影师会叫你“看着镜头、微笑”，于是你尽可能地展示出最好的微笑，结果发现应他人要求而微笑，说起来容易做起来难，有些人可以笑得很灿烂，有些人只是礼貌性地动嘴角。微笑有两种：_一种叫做“杜乡的微笑”(Duchenne smile)，这命名用来纪念发现它的法国人杜乡((3uillaume Duehenne)．这种微笑指发自内心的微笑，你的嘴角上扬，眼尾鱼纹出现，而牵动这些地方的肌肉非常难以用意志加以控制；另一种微笑叫做“官夫人剪彩的微笑”(Pan Amcrican smile)，这种微笑不是发自内心的，没有杜乡微笑的特点。哈克和克特纳曾质疑他们所得到的结果，思考是否拥有杜乡微笑的人本来就比较漂亮，是她们的美貌而不是微笑的真诚预测了她们未来生活的幸福度。所以这两位研究者又回头去做美貌的评估，结果发现美貌跟婚姻是否美满、生命是否完美无关，一个真诚微笑的女人就会拥有美满的婚娴、幸福的生活，婚姻幸福。积...
• Ying

  2012-10-30
  童年不是一生的诅咒我认为这些看法太过重视童年的重要性了。事实上，我认为历史并没有那么重要。没有任何实验支持童年事件会影响成人的人格，也没有任何证据指出过去能决定未来。20世纪50年代，许多研究者都热衷于找出童年决定成人发展的证据，他们以为可以找到很多童年不幸而造成以后毁灭结果的证据，例如父母身故、离婚、童年得重病、被虐待、被忽视、遭到性侵犯等都会造成成年期的行为失常，但经过大规模地调查成人心理健康水平和童年不幸的关系后发现，结果并不如研究者所预期。虽然有一些支持的数据出现，但并不多。举例来说，假如你母亲在11岁以前去世，你长大后比较容易抑郁，但没有很抑郁，而且你必须是女性，而这种效应也要只在一半的研究中出现过。至于父亲的去世，对你则没有任何可测得出的影响。如果你父母离婚了，对童年晚期及青春期会又一些干扰效应，但随着你的长大，这些问题便逐渐消失，到成年后便没有什么影响了。童年时的大灾难可能对成年后的性格有一些影响，但是也仅仅是少数，且不易察觉。简单来说，童年的不幸不能决定长大后会出现怎么样的问题，你没有任何理由将逐渐的抑郁、焦虑、婚姻不美满、吸毒、性问题、失业、攻击性、酗酒或暴怒，都怪罪到童年的事件上去。很多这类研究在研究方法上通常会有所缺失，研究者在热衷于支持弗洛伊德的理论时，忘记了控制基因变量。1990年以前，这些研究者会被他们的偏见所蒙蔽，没有看到暴力的父母可能会把暴力倾向基因遗传给他的孩子，所以孩子长大后虐待逐渐的孩子或犯下刑事罪行，这很可能是由于先天因素而不是后天造成的。现在有研究调查一出手便被不同家庭收养的同卵双胞胎，等到成年后观察他们的人格异同，这种研究便能控制基因，因为他们的基因是一模一样的。也有研究调查后被收养孩子长大后的人格倾向，将它与生身父母与养父母的人格特质作比较。这些研究都发现，基因对人格有很大影响，而童年事件的影响却微乎其微。