写给分心者的生活指南

• 豆友1096005

  2011-04-16
  “贝蒂是对的，女孩和男孩一样可能患有ADD。多动症是这一症状的旧名称。最近，这一病症更名为ADD，主要特指那些存在注意力不稳定症状的孩子。很多患有这一病症的女孩从未得到正确的诊断，相反，她们仅仅被认为腼腆、文静，甚至忧郁，就像派尼一样。”为了让波利和乔对ADD病症有一个全面了解，我强调，ADD经常存在于那些特别具有创造性和“第六感”的孩子身上。“很多患有ADD的孩子在其他方面也有所不同，具有一些我们还没有在医学上命名的优点。他们可能具有惊人的伤害之前早早进行诊断。得到合适的治疗后，这些美丽的花朵定会昂然绽放的。”我花了几分钟的时间浏览了老师们给派尼的评语。正如波利所说，这些评语满是对派尼的心不在焉、“白日梦”情结，或者不完成功课等现象的描述。这些评语令我想起普里西拉·维尔在提到那些难以被确切地归入任何一个模式的孩子们时说的一个词：谜一样的儿童。
• 豆友1096005

  2011-04-16
  在玛丽亚接受治疗的第一阶段，我们集中在对ADD的深刻理解上。随着对ADD症状的了解，玛丽亚能够重新思考长期以来她一直持有的对自己的不正确看法：她有一个‘松弛的螺丝’，她不胜任任何事，她是一个天生的失败者。当她开始意识到她的很多问题直接与她的不同寻常的易受干扰性相关时，我们制订了一些策略重新规划她的时间，以便帮助她专注于手边正在做的事情。她开始体会到以前从未很好利用的许多优势：善于短期作战；有规律的锻炼有助于集中精力；得益于备忘清单、提示本、时间表、有规律的作息等；把看似繁琐复杂的工作分割成一系列小的、易于管理的单元；来自于其他人的频繁的反馈和鼓励；有一个与她并肩作战的人在关键时刻提醒她，就像我这样一个充当“教练”角色的人。这并不是传统意义上的精神治疗，而是一个被我称为“陪练”的变相的治疗，这种治疗强调心理医生或者“教练”的积极的、鼓励的角色。我不会告诉玛丽亚该怎样做，而是征求她的意见，然后由我定期重复地提醒她。换句话说，在治疗的开始，我们制订好“游戏计划”，我作为教练的职责是用鼓励的方式提醒她：她的长期目标和短期计划，并始终保证她运作在正确的轨道上。ADD患者会轻易地脱离主线，用玛丽亚的话来说，就是不停地“兴趣转移”，如果旁边有一个监督者，那将受益无穷。
• 豆友1096005

  2011-04-15
  “你能告诉我，ADD是怎样影响你和其他人的关系的吗？”“当时我并没有意识到这一点，但我们谈论的所有事情，无论是与朋友、女友，或者是其他人，几乎每一次都会走到老套路上去。我不愿倾听……”“不是不愿，是不能倾听。”我纠正道。“好吧，是不能。但所有人都认为是我不愿倾听。我会迟到，或者根本不到，把约会抛到了九霄云外。我听事情总是听错，更不要指望我会正确回应——你对此情形了如指掌。人们认为我很傲慢，或者觉得我什么都不在乎。我的确有一点脾气，我不否认。当有人约我一起做什么事情时，我会让他走开。我知道我不受欢迎，但我还是有几个朋友的。最重要的是，波琳与我在一起。有时我怀疑她为什么还会和我在一起。我忘了事情，约会时不出现，无缘无故地发怒或者情绪低落；这一刻我正在和她交谈，下一刻我的思绪就会飘到别的地方；我答应和她一起做一些事，但转过身我就把这事忘到了脑后。奇怪的是她并没有抛弃我，我想这对她来说实在不易。我们似乎总是处在争吵的边缘，好像总有一场大战即将爆发。当我在工作中受挫时，她鼓励我，但我能看出来她在思索，这个人到底是怎么回事？我也在思索同样的问题。如果没有波琳，我不可能坚持到现在。她太好了，但这种关系对她来说实在太难。我不是一个容易相处的人，我知道这些。我知道我惹人恨，我对自己深恶痛绝，我真该下地狱。相信我，我并不是有意像这个样子的。我相信波琳深深地理解这一点，否则，她怎么还会和我在一起呢？” “可能她真的理解。但你是一个好人，吉姆。人们能容忍你的缺点，因为你的其他表现让他们认识到这是值得的。”
• 丢丢（黑化版）

  2023-01-16
  当爱的渴望或被赞扬的愿望得不到满足时，我们中很少有人会不在乎。当愿望被满足时，我们得到的是支持的力量；当愿望被拒绝时，很可能会导致我们的毁灭。
• gcisf

  2021-06-15
  可卡因可以减轻注意力缺失症引起的失乐状态，酒精和大麻也可以有同样的效果。酒精可以减少注意力缺失症患者的抱怨酒精也可以暂时减少注意力缺失症患者常有的焦虑感。不幸的是当酒精被长期使用时酒精是一种镇静剂，长期酗酒引起的宿醉头痛及戒断症状反而会增加焦虑感。同样、大麻可以使内在宁静帮助患者冷静下来。不幸的是，这只是暂时的现象，长期吸食大麻会降低生活热情。
• gcisf

  2021-06-15
  为了打破这个恶性循环、我们不只需要治疗注意力缺失症也需要处理配偶的愤怒。这个愤怒已经累积了许多年，可能得花好几个星期或好几个月才会消失。如果这些年来都是配偶在经营婚，配偶觉得没有得到支持或注意，当然会觉得愤怒。仅仅说“我有注意力缺失症”是不会让配偶的愤怒消失的，事实上可能会火上加油。配偶可能觉得更生气，发现这些年来吃的苦都是不必要的，都是医学现象并有药可治的。一位配偶说：“你是说这些痛苦都是不必要的？那我更想杀了他！”研究物质滥用的专家，同时也做心理医生的爱德华・康特恩（ Edward Khantzian）认为，物质滥用也许是一种自我治疗，这个观念比酗酒是生理疾病的观念更难被人了解。他认为人们吸毒就像是医生用药，是在治疗某些内在疾患。不论是酒精、可卡因烟草、大麻或是任何其他物质，都是针对情绪问题的自我治。这些毒品会造成一些生理及情绪上的问题，于是需要重复用药来解决这些副作用，这就好像治疗宿醉头痛的有效方法是再喝一杯。可是一开始的时候，用可能是为了治疗某些不好的感觉，比如用酒精治疗抑郁症、用大麻提升自尊心。
• 良不知

  2019-02-27
  有些成人会在和别人谈话时或是读书读到一半时，就不知不觉神游到其他地方去了。这种人往往想象力极高，一面说话，一面幻想，他们可能无法完成工作，因为心里正在写着剧本呢。他们和人说话时，会礼貌地点头，却一个字也没有听进去。虽然他们不像多动儿一样吵闹，但是他们也无法专心。
• 白白想拜拜

  2018-12-08
  改善分心的办法1.诊断：第一部是诊断确定。此时，患者往往如释重负，总算知道自己的的问题出在哪里了。治疗开始于诊断。2.教育。患者对注意力缺失症的了解越多，治疗就越容易取得成功。了解越多，他们越知道自己的生活是如何受到疾病影响的，才知道如何改变现状。这也使患者知道如何对别人解释自己的状况。3.建立结构，这里指的是外在的有形限制。具体而实用的工具，例如清单、简单的存档系统、记事本、每日计划，都可以减少混乱，提高效率，并且让人觉得一切都在掌控之中。4.训练或心理治疗：患者需要一个“教练”，在一旁吹着哨子打气、指导、提醒，帮忙确定一切都上轨道。患者需要这种有结构的鼓舞。如果有抑郁症、自我形象受损或其他内在的问题时，患者会需要传统的心理治疗。5.药物：药物有好几种，药物好比是眼镜，帮助我们看得更清。
• cecilia

  2013-07-31
  注意力缺失症成人也酷爱车子，他们爱会动的东西。许多人说他们开车时的思考效果最好。他们也爱住在大城市里，尤其纽约和洛杉矶。
• 露水

  2022-07-04
  “HOPE”的四个原则总结。H-帮助（Help）：问患者需要什么帮助。了解目前的情况，看看他的需要是什么。O-责任（Obligations）:问他最近必须做什么事，问他正在做什么准备。你必须主动问他，如果你不问，他可能会忘了说。P-计划（Plans）:问他目前的计划是什么。反复地提醒他目标是什么。他们常常忘记目标，于是不再理会它。如果他说不知道，帮他弄清楚。计划可以让他避免漫无头绪的混日子，可以帮助他达到目标。E-鼓励（Encouragement）:这是最好玩的部分。教练必须毫无保留地为患者打气加油。“你的任务是打败负面思考，越坚定越好。”不要把患者的冷言冷语放在心上，他花了一辈子在做负面思考，一时间还改不掉。
• 露水

  2022-07-04
  “分心”大概是注意力缺失症症状中最难正确评估的一项。我们虽然都知道分心是什么意思，但是很难精确地判断原因是什么。可能的原因包括：·注意力缺失症;·抑郁症；·焦虑症；·吸食毒品或戒断反应；·压力；·癫痫；·咖啡因中毒；·睡眠不足、疲倦；·精神分裂症。
• 露水

  2022-07-04
  刺激型注意力缺失症成人患者的症状：·长期的危险行为模式；·紧张型人格（A型人格）；·追求刺激；·成瘾行为；·爆发型的脾气；·运动过度；·非常没耐心；·习惯性赌博；·暴力行为；·容易出意外；·一再地发生快速恋情；·长期过度消费；·其他无法控制的冲动行为，例如窃盗癖、纵火狂。
• 露水

  2022-07-04
  常见的注意力缺失症的轻重程度列举如下（最常见的排第一位）：1.非多动型的注意力缺失症。2.焦虑型的注意力缺失症。3.忧郁型的注意力缺失症。4.学习异常型的注意力缺失症。5.躁动型的注意力缺失症。6.物质滥用型的注意力缺失症。7.创造型的注意力缺失症。8.冒险型的注意力缺失症。9.有精神分裂现象的注意力缺失症。10.具有边缘型人格特质的注意力缺失症。11.品行疾患或对立性疾患(儿童)或反社会人格特质(成人)的注意力缺失症。12.有强迫症的注意力缺失症。13.假性注意力缺失症。
• 露水

  2022-07-04
  改善分心的方法1.诊断：治疗开始于诊断。2.教育：患者对注意力缺失症的了解越多，治疗就越容易取得成功。3.建立结构：结构指的是外在的有形限制。具体而实用的工具，例如清单、简单的存档系统、记事本、每日计划，都可以减少混乱，提高效率，并且让人觉得一切都在掌控之中。4.训练或心理治疗：患者需要一个“教练”，在一旁吹着哨子打气、指导、提醒，帮忙确定一切都上轨道。5.药物：
• 良不知

  2019-02-27
  分心者确实爱看窗外，他们无法专心，他们容易分心，但是他们不是对这个世界没有感应，而是有不同的、新鲜的感应，他们经常能看到新事物或用新的角度看待旧事物。他们往往可以成为发明家、提案者、发起人。他们不会是那种规规矩矩的人。我们应该有足够的认识，不强迫他们去做他们做不到的事，不要求他们像别人一样。
• cecilia

  2013-07-31
  如果他太快下结论，因为想法太奇怪或太缺乏组织而中断，那么藏在幻想背后许多美好的东西就会失去。。。例如，他原本要把水费单收好，结果由水联想到去钓鱼，然后就想到为何不组织人去钓鱼。 。。。创造力不也是靠一股冲动吗？我们无法计划有创造性的想法， 有创造性的想法是自然出现的，是冲动的结果， 不是计划的结果。 。。乘着冲动的翅膀，创造力就这么自然飞过来了。
• cecilia

  2013-07-31
  事实上，他随时会不见，只要一转头，他就可能跑掉了，又去追求别的新计划、新想法和新刺激。
• 良不知

  2019-02-27
  选择“好”的事物上瘾，比如运动。许多患者具有上瘾型或冲动型人格，总是会对事物沉迷而不可自拔。试着把这种个性发挥在有益的事情上。
• cecilia

  2013-07-31
  他们的内心在转个不停，各种信息跑来跑去，各种想法冒出来，一会儿爆发，一会儿消沉，没有一刻是真正安静的。。。。他们想一条带电的电线一样，一直闪耀着电光石火，但是没有电插座让他把这些想法释放到合适的地方。。。。。。不论年级大小，都喜欢寻找高度刺激。。。。比如总是等到最后一分钟才开始做一件事，进行大量的运动，安静的地方会让他们觉得很累，在热闹刺激甚至危险的地方，反而会让他们觉得平静。 。。。注意力缺失的常用药物是兴奋剂，会刺激大脑分泌肾上腺素，和高度危险的活动也会刺激肾上腺素，因此高度危险的活动也是一种治疗。
• 良不知

  2019-02-27
  结构指的是重要的工具，比如清单、便条、笔记本、记事簿、档案、名片夹、布告栏、时刻表、收据、收件夹和发件夹、答录机、计算机、闹钟和闹表等。结构指的是外在的控制，借以补偿内在缺乏的自控力。