你有你的计划，世界另有计划

• 秦川不知

  2019-06-22
  而第一个方法也有高级的用法。这就是要追求比较“深”的东西。搞学问，学科的道理越深越好，你每进一步都有新的刺激。做事业，目标越远大越好，这样你才能一直有新的挑战。这就是为什么对有使命感的人来说工作才是最大的快乐。所以我们的快乐调控策略就是，浅的东西用间隔，而深的东西自带多样性。
• 秦川不知

  2019-06-22
  这个建议和拉曼说的“不快乐是口感清洁剂”是一致致的。以我之见这就是我们在这个物质极大丰富的现代社会保持快乐的最佳方法。
• 秦川不知

  2019-06-22
  其实这个道理还是离子通道对刺激的变化做出的反应。从有食物到有更好吃的食物，这是一种变化;从不给食物到有食物，这也是一种变化。所以感受快乐的方法一共有两种:(1)追求多样性。新奇的、不一样的刺激会让我们快乐。(2)追求间隔性。哪怕是以前经历过的刺激，如果间隔一段时间再出现，我们还是会感到快乐的。
• 秦川不知

  2019-06-22
  关键在于，离子通道对外界刺激的响应，并不是由外界刺激的强度所决定的，而是由外界刺激强度的改变所决定的。也就是说，只要刺激一直存在，哪怕这个刺激比较大，离子通道也会慢慢关闭。只有当刺激发生改变，比如突然加强，或者从无到有的时候离子通道才会产生响应。
• 秦川不知

  2019-06-22
  哲学家和心理学家早就明白这一点。罗伯特・赖特的《为什么佛学是真的》，就说过这个道理。快乐总是短暂的，这是自然选择的设定。只让你得不到长久的快乐，你才永远有动力去寻找快乐，你オ会为了生存传播基因而一直努力奋斗。
• 秦川不知

  2019-06-22
  书中提到了一些减压方法:一个办法是追求一点控制感，如果你对活哪怕有一点点的掌控，你的压力也会大大减少;一个办法是寻求帮让别人分担一点压力;主动帮助别人也能减轻自己的压力一一这可能是为当我们主动帮别人时，我们就有控制感。
• 秦川不知

  2019-06-22
  这些事情加在一起，就使得很多人长期处于压力模式，由交感神经系统支配。交感神经系统会让肌肉收紧，血液流动速度加快，心率也会提高。这就需要更强的肌肉来维持血管的正常运转，于是毛细血管就会变硬，血压会进一步升高，这是一个恶性循环。你需要开启负反馈回路让自己放松下来，可是你来不及。如果血液流动速度总是很快，血管就会发炎，这会导致血栓，长期下去人就会得高血压和心脏病。如果长期处在压力模式下，放松模式不能启动，副交感神经系统不能正常工作，你的身体得不到修复，没有足够的能量储备，就会感到很惫，免疫系统也不能完全发挥作用，胃溃疡和各种传染病就是这么来的，还有糖尿病和抑郁症等各种附带的结果。
• 秦川不知

  2019-06-22
  其实我们面临的很多问题都是自控问题。比如你工作时爱走神，总想去看手机，最好的解决方法就是你先承认自己想看手机，然后闭上眼睛想想自己为什么想看，分析分析“看手机”这个感情到底是什么性质的这样，你可能就不想看手机了，就可以回过头来继续工作。
• 秦川不知

  2019-06-22
  布鲁尔的方法分四步，缩写为RAIN:(1)识别感情( Recognize the feeling)。当你想抽烟时，你要意识到，想吸烟是一个感情。(2)接受这个感情( Accept the feeling)不要把这个感情推开，要承认自己想吸烟，而且承认这是一个合理的感情。(3)观摩研究这个感情( nvestigate the feeling)从旁观者的角度分析以下问题:这个感情的力量有多强?是你身体的哪个部分有吸烟的需求?这个感情有“颜色”吗?是什么“”材质”的?当你从各个角度去分析它时，就会发现这个感情不再是你的一部分了。你越分析它，它就离你越远。(4)分离( Non-attachment这样，你和这个感情就分开了，这时候你已经不想吸烟了。
• 咩咩

  2019-12-20
  美国环境科学家唐内拉梅多斯（DonellahiMeadows）在《系统思维入门》这本书中总结，好的系统应该有三个特点：第一，要有抗打击能カ；第二，要有自组织能力；第三，要有个健康的层级结构。这三个特点，全都违反领导直觉。…………加拿大心理学教授乔丹·彼得森写了一本书叫《12条人生规则》（12 Rules for Lif论），书里有个说法很有意思。医生们都很疼的一个问题是，有些病人不按照医嘱定时吃药，动不动就忘了吃。可是同样是这些人，如果是他们的狗病了，他们却能做到按时给狗吃药。这是为什么呢？彼得森说，这是因为这些人看不起自己。最了解我们的人，就是我们自己。我们太知道自己的缺陷和毛病了，所以我们一至少在潜意识之中一都有点看不起自己。我们觉得，费心思让自己按时吃药不值得。但是狗不一样啊，狗是无辜的！我觉得这其实就是好消息坏消息不对称导致的结果。其实你没有那么差，但是你觉得自己很差。人们对系统的评估变差，时间一长，就会认为系统其实配不上那么高的目标，就会默默调整目标。系统的目标，就被降低了。从此之后，负反馈回路的作用就不再是拿当前表现和最初的标准进行比较，而是和人们心目中降低了的标准比较。本来该纠正的问题，就不再纠正了。看见不合理的现象，员工心想上次别人也是这么干的。餐馆的服务水准在不知不觉中降低。今天没锻炼，你会想这又不是第一次不锻炼，上周就有两次该锻炼没锻炼。夫妻争吵也不弥补了，反正最近总是吵。以此类推，就会产生恶性循环，系统就逐渐地走向败坏。
• 咩咩

  2021-01-01
  会看球的人不一定非得会踢球。如果你对各路专家的立场、风格、利益所在和门户偏见有个基本了解，如果你能认识到日本央行领导人面临的利益格局，你完全可以对这个问题做出自己的判断。当然，你仍然不是专家，你的观点并不是你自己原创的，但是知道相信哪个专家，这也是你主动运用了知识。尤德考斯基认为，像这样的判断，你可以经常有。以我之见，这一切一切的根本，就是你到底敢不敢运用知识。通过考试发射一个信号，那不叫有知识。高谈阔论装点门面，那不叫有知识。拿知识武器在论中压倒对方，那不叫有知识。一切不牵扯利益得失的知识，都只不过是智力游戏。只有当局势不明朗，没有人告诉你该怎么办，错误的判断会导致不良后果的时候，你因为有知识而敢于拿一个主意，这才算是真有知识。
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  2019-10-12
  （1）决策理论水平和决策操作水平是两码事，所罗门悖论确实存在。（2）主动切换视角是科学决策的最有效手段。
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  2019-10-12
  1. 用第三人称视角考虑自己：你要把发生在自己身上的事，想象成是发生在别人的身上；2.把眼前发生的事，想象成是一年以前发生的事，制造一点时间上的距离感；3. 把自己想象成一位老师，把在这件事情上要打交道的对方想象成一个12岁的孩子；
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  2019-10-12
  心理学家对智慧一词有个非常明确的定义，叫作“明智的推理”。
• 花知

  2019-07-04
  我们任凭各种情绪在眼前经过但不参与
• 秦川不知

  2019-06-22
  考察那些到了人生终点、瀬临死亡的人当他们躺在病床上回忆一生的时候，最后悔的是什么?以前就有研究说，他们最后悔的是自己没做什么，而不后悔自己做过什么。按照这个标准，你应该大胆尝试一些事情，不留遗憾。注意这其实是一个偏见:之所以对做过的事不后悔，是因为你的心理免疫系统总能找到理由证明这件事值得:之所以对没做过的事后悔，是因为你实在找不到不后悔的理由。
• 方方小白

  2019-07-15
  考察那些到了人生终点、濒临死亡的人，当他们躺在病床上回忆一生的以后，最后悔的是什么？以前就有研究说，他们最后悔的是自己没做什么，而不后悔自己做过什么。一项特别新的研究：“理想的自己”就是你想要成为什么人，“义务的自己”就是你应该干什么。研究发现，70%以上的人，都后悔没有成为理想的自己；只有20%的人后悔没有成为义务的自己。
• 方方小白

  2019-07-15
  1）决策理论水平和决策操作水平是两码事，所罗门悖论确实存在。2）主动切换视角是科学决策的最有效手段
• 方方小白

  2019-07-15
  一个方法是你要把发生在自己身上的事，想象成是发生在别人的身上。另一个方法是把一个眼前发生的事，想象成是一年以前发生的事，制造一点时间上的距离感。