情感吸血鬼
最新书摘：
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Batiga2020-10-11这一章的主题就是“把自己放在第一位”，因为基本上我所说的一切都集中在做这件事上。但这很难做到，所以我想直接谈一谈。这让我想起了埃斯特・希克斯（ Esther Hicks）说过的我最喜欢的一句话：“你不可能生病到让病人康复的程度。”“你不可能穷到让穷人茁壮成长的地步。”当我们认为工作就是坚持下去，把生命能量奉献给一个无底洞，努力让他们感觉更好的时候最终受苦的只有我们自己。正如一句老话：“当你为了取悦别人而调暗你的光线时，整个世界都变黑了。”所以要照顾好自己。试着不再需要任何的关注、感情或倾听，因为这些并不能治愈任何东西，事实上，还会让你处于危险之中。
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豆友1198200442021-12-111. 有意识地开始和结束每一天冥想......已经被证明对抑郁、焦虑、超重以及PTSD（创伤后应激障碍）等都有帮助。从每天10分钟开始，早晨刚醒的时候是最好的，因为它为一天定下了基调。做完这些后，我想象着我希望过的一天，想象每件事情都能顺利进行，然后在晚上睡觉前，我问自己：“今天我学到了什么？”2. 深呼吸通过鼻子呼吸要深得多，因为鼻子的解剖结构把空气直接送到肺的下方，大部分的血液都在那里。通过鼻子呼吸还会增加以内一氧化氮的水平，它是人体每一根血管内壁产生的气体。一氧化氮是一种超神经递质，它能平衡体内所有其他神经递质，如血清素、内啡肽和多巴胺，这些是受精神药物，如百忧解影响的神经递质。3. 运动你的身体50%的轻度到中度抑郁症可以通过有氧运动来治愈，每周3次，每次20分钟。另一个导致身体退化的因素是长时间坐着......久坐超过6个小时会增加你患各种疾病的风险......每隔20至30分钟站一站，就能让坐轮椅的人（那些没有瘫痪的人）再次站起来走路。通过特定的伸展运动锻炼你的筋膜经脉，不仅有助于你有良好的姿势和肌肉张力，还有助于巩固精力的边界，这样你就不那么容易受到他人的影响。4. 清理你的饮食首先，吃蔬菜。每个人都需要大量蔬菜，绿色的、多叶的、色彩鲜艳的蔬菜。其次，尽量少吃加工食品和包装食品，并尽可能少吃精制碳水化合物，包括包装的饼干、蛋糕、面包等。最后，也许是最重要的，避免吃糖......据估计，糖的上瘾程度是海洛因或其他鸦片剂的8倍。5. 用心地吃每一口咀嚼25次......这样吃也能使我们中的许多人从与情感吸血鬼过招后产生的压力荷尔蒙中平静下来。6. 好好睡觉一些好的睡眠规则：1）创建一个电子“日落”睡觉前，我几乎总是在热水里泡一杯泻盐，泻盐中的镁有利于镇静神经系统。我还会在浴缸里读一会儿书。2）在暗处睡觉3...
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豆友1198200442021-12-11五个坚固而稳定的品质，即"5个A" : 关注 (attention)、欣赏(appreciation)、认可(approval)、喜爱(affection) 和允许(allowing)关注：我看见你欣赏：我重视你认可：我接受你喜爱：我喜欢你允许：我信任你我建议你每天早晨对着镜子大声对自己说这些话，同时直视镜子中的眼睛。你会在第20天，甚至更早，感受到能量的转变。
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刀削面般的脸庞2020-05-16一旦我们认识到自身并没有什么本质上的问题，并且知道如何简单地与痛苦共处，如何照顾内心受伤的孩子，以及如何疗伤，那么，我们就会停止寻求他人的认可。我们不再试图取悦他人，而是将其作为一种让自己感到安全、与他人建立联系的方式。相反，我们变得势不可挡。这并不是因为我们不再敏感，这一点永远不会消失，而是因为我们最终“明白”能量是如何工作的。我们记得我们真正是谁——地球上的天堂灯塔。但是如果我们总是让别人把我们打倒的话，那就不可能成为有效的发光体。