焦虑星球笔记

• 立夏的小提琴手

  2020-02-16
  我逐渐意识到我曾经的诸多抱负错得有多离谱。我把当下抛得太远太远，我总是一心盯着前方，总是渴望更多。我得让自己沉淀下来，好好享受现在。正如幼时奶奶对我说的那样，“随遇而安，知足常乐”。
• 邓等等

  2019-09-26
  要想了解自己、接纳自己，你必须在内心留出一块精神家园。不论外面的世界如何鼓噪你导致迷 自己，这里都风平浪静，你总可以在这里找到自己。我们必须在万丈红尘中开辟出一块自留地，开辟的方法有很多，例如，阅读、冥想或欣赏窗外的风景。在这块自留地上，我们无欲无求，无须劳作， 亦无须担忧，更无须思虑过多。在这块自留地上，我们甚至可以抛却希望。在这块自留地上，我们将自己设置为中性，不带任何感情色彩。我们只需呼吸，只需存在，只需沉浸于纯粹的生而为动物的满足之中。除了已有的生命本身之外，我们什么也不渴望。
• 邓等等

  2019-09-26
  诡异的是，如果让你上瘾的是社会所不能接受的强迫行为，例如，吸食海洛因，那戒断会相对容易。可如果你上瘾的是社会接受的强迫行为，例如，节食、刷Twitter、购物或工作，那戒断就困难得多。如果癫狂是集体性的，病态是文化性的，那如何诊断都是个问题，更遑论治疗了。
• 邓等等

  2019-09-26
  如果所有人都担心自己的外表，那担心外表就是我们应该做的正事。如果所有人刷爆信用卡买自己不要的东西，那这种行为无可厚非。如果整个星球都陷入集体性的精神崩溃，那么不健康的行为反而是主流。如果正常被视为癫狂，那我们只有敢于特立独行，敢于将现代文化中的实体垃圾和心灵残渣通通抛之脑后，做真正的自己才能找回理智。
• 邓等等

  2019-09-26
  时尚杂志和网站以及社交媒体等贩卖的是一 种超越，一种出口，一种逃避之道。但它往往是不健康的， 因为你要想让读者超越自我，首先得让他们看不起自己。是的，人们最后可能会迫于无奈，买一本名模代言的减肥书，希望自己能拥有名模的身材；或者买一瓶瓶身上印有名人姓名的香水，希望自己能拥有名人的脸蛋。但所有的这一切都是有代价的，而且不仅仅是经济代价。买到心爱之物的那 一刻，你可能会心满意足，但从长期来看，这只会让你渴望成为别人，成为某个更有 魅力、更有吸引力、更有影响力的别人。媒体鼓励我们吃着碗里看着锅里，眼馋别人的生活。可殊不知，那种生活并不比彩虹尽头的黄金更真实。
• 邓等等

  2019-09-26
  结论：购物中心不是个轻松的去处。购物中心提供的是一个蓄意挑逗感官的环境，它的目的是让你花钱，而不是让你冷静或放松。焦虑往往是消费的诱因，所以购物中心是不会让你冷静和满足的，这很可能不符合它的最佳利益。在购物中心的日程 上，冷静和满足只是你完成购买后才能抵达的目的地，并非即到即享的礼遇。
• 邓等等

  2019-09-26
  我们太在意数字上的时间，从而忽略了自然的时间。几千年以来，人们也许一直在早上七点起床。可在最近这几个世纪，我们起床只是因为到了早上七点。我们之所以在一天中某个特定的时候去上学或上班，不是我们自然的生物钟使然， 而是因为我们的计时工具提醒我们到点了。我们把自己的生物本能地交给了时钟。我们逐渐被时间所奴役，不复为时间的主人。我们因时间而懊恼悔恨。我们慨叹时间都去哪里了。我们沉溺于时间不能自拔。
• 邓等等

  2019-09-26
  在这个时代， 女性的外貌焦虑固然是前所未有地强烈， 但我们非但没有减少女性的压力， 反而一手引发了男性的外貌焦虑。某些领域似乎存在着扭曲的男女平等理念， 我们似乎试图使所有人拥有平等的焦虑， 而不是平等的自由。
• 邓等等

  2019-09-26
  选择虽无涯， 可我们此生有涯。 我们没法体验每一种生活， 我们没法观赏每一部电影、阅读每一 本书或游览这座星球上的每一处胜地。我们必须编辑如洪水一般涌来的选择， 而不是被它吞没。我们必须找出对我们有益的，然后将其他的一一放弃。我们不需要另一个世界，我们所需的一切都在这里。
• Evelyn

  2020-03-18
  保持冷静。保持努力。保持人性。保持前进。保持渴望。保持对完美的追求。多看看窗外。多集中注意力。远离干扰。永远无视网络骂战。永远无视弹出的广告和弹出的纷乱思绪。永远敢于冒险。永远不怕被人嘲笑。保持好奇心。保持追求真理之心。保持爱心。永远坚守人类敢于犯错的特权。永远给自己留一块空间，还要在这块空间周围树起藩篱。保持阅读。保持写作。将手机保持在一丈以外。身边的人都失去理智时，请保持镇定。保持呼吸。保持吸入生活本身。
• #瞬间收藏家#

  2019-08-06
  速度比以前更快的一些东西
• 小棉cloud

  2021-11-11
  不要被满天飞的营销广告说服，快乐不是商业交易。美国切罗基族的牛仔威尔・罗杰斯曾说：“太多的人拿着他们还没挣到手的钱，去买他们根本不想要的东西，只是为了在他们压根不喜欢的人面前炫耀。”
• 徐湫之

  2020-01-13
  健康工作不崩溃的十大方法 1. 做自己喜欢的工作。如果你喜欢自己的工作，你就能做得更出色。如果你喜欢自己的工作，工作就 不再是苦差。试着把工作当成富有成效的游戏吧。 2. 不要把如何完成更多工作当成目标。你的目标应该是如何减少工作量。做一个工作上的极简主义 者。极简主义的核心是四两拨千斤。我们的工作文化似乎大半在强调千斤拨四两。卖力并不一定总能和成 就画等号。 3. 设置界限。每个星期、每一天都要给自己留一小块时间远离工作、电子邮件和种种鸡零狗碎。 4. 不要担心最后期限。这本书已晚于最后期限，但你还在读它。 5. 要知道，你的收件箱永远不可能空荡荡。接受这个事实吧。 6. 工作的目的应该是让这个世界更美好一点儿，不妨尝试用这种工作态度工作。这个世界塑造了我 们。让世界更美好，反过来这个世界也会让我们更友好。 7. 善待自己。如果工作的“弊”大于金钱的“利”，那就别做了。如果有人利用手中的权力欺凌或骚扰你， 不必含羞忍辱。如果你恨你的工作，只要午休时能逃离办公室，那午休一到请立即逃离。永远不要再回 来。8. 不要以为你的工作大过天。伯特兰·罗素曾说：“精神濒临崩溃的症状之一，就是深信自己的工作无比 重要。” 9. 工作的时候不要对他人言听计从。要听从自己的内心。你只有一次生命。所以，活出自己的精彩永 远是王道。 10. 不要做完美主义者。人本来就不完美。人做出来的东西自然就更不完美。不要把自己当机器人，你 是活生生的人。不完美又如何？要知道进化来自错误。
• 徐湫之

  2020-01-13
  时尚杂志和网站以及社交媒体等贩卖的是一种超越，一种出口，一种逃避之道。但它往往是不健康的，因为你要想让读者超越自我，首先得让他们看不起自己。是的，人们最后可能会迫于无奈，买一本名模代言的减肥书，希望自己能拥有名模的身材；或者买一瓶瓶身上印有名人姓名的香水，希望自己能拥有名人的脸蛋。但所有的这一切都是有代价的，而且不仅仅是经济代价。买到心爱之物的那一刻，你可能会心满意足，但从长期来看，这只会让你渴望成为别人，成为某个更有魅力、更有吸引力、更有影响力的别人。媒体鼓励我们吃着碗里看着锅里，眼馋别人的生活。
• 徐湫之

  2020-01-13
  众所周知，即便我们打破了速读的世界纪录，我们能读完的书仍然还是现存所有书中的沧海一粟。我 们淹没于书的海洋之中，正如我们淹没在电视剧的海洋中一样。然而，我们一次只能读一本书或看一部电 视剧。万物皆可以呈几何指数增长，但我们自身永远只有一个。我们不可能有分身之术。正所谓互联网无 限，而我们有限。要想享受生活，我们也许得想想有什么书我们永远无法读、有什么剧我们永远无法追、 有什么话我们永远不能说或者有什么事我们永远不能做，然后开始考虑如何在有限的人生中遨游于世界的 海洋。按人类的尺度生活。集中精力做好我们尚有能力做好的少数几件事，而不是纠结于我们无能为力的 上百万件事。不必渴望其他平行世界里的平行生活。寻找比较小的数字。做骄傲的单数“1”。做不可被整除 的质数。恐慌是一种过载。 这就是我曾经恐慌发作时的切身体会。思虑和恐惧双双过载。当大脑过载达到崩溃边缘时，恐慌便如 洪水一般涌入。这种过载让你如陷深渊，心神被慑住，丝毫动弹不得。这正是刺激过度的环境容易引爆恐 慌发作的原因。超市、夜店、影院以及拥挤的火车都属于刺激过度的环境。 如果过载成了现代生活的核心特征，那又会如何？消费过载、工作过载、环境过载、新闻过载、信息 过载……因此，我们当前的问题并不是我们的生活不如过去。从许多层面来看，人类的生活完全可以比过去更 健康、品质更高，甚至更快乐。问题在于我们的生活一片混沌，问题在于我们在这一片纷纷扰扰中迷失了 自己，问题在于我们得知道我们是谁。
• 徐湫之

  2020-01-13
  我们太在意数字上的时间，从而忽略了自然的时间。几千年以来，人们也许一直在早上七点起床。可 在最近这几个世纪，我们起床只是因为到了早上七点。我们之所以在一天中某个特定的时候去上学或上班，不是我们自然的生物钟使然，而是因为我们的计时工具提醒我们到点了。我们把自己的生物本能地交 给了时钟。我们逐渐被时间所奴役，不复为时间的主人。我们因时间而懊恼悔恨。我们慨叹时间都去哪里 了。我们沉溺于时间不能自拔。
• 徐湫之

  2020-01-13
  为什么这么多人——除墨西哥人和土耳其人之外——对自己的外表如此自卑呢？我想无外乎以下几种 原因：1. 尽管如今美容整形手段多如牛毛，但在我们心中，美的标准亦在不断加码。 2. 各式各样的美人层出不穷，我们所承受的轰炸之猛烈也可谓是亘古未有。不仅仅是电视、电影银屏 和广告招牌，还有社交媒体，所有人都在以最佳面貌示人，大多数人的形象经过了滤镜的美化。 3. 人们越来越敏感，对自己的外表也随之越来越焦虑。2017年，美国国家生物技术信息中心发布了一 项调查报告。这份报告的作者认为，对自己外表不甚满意的人通常“高度神经质，其依附模式[1]更倾向于焦 虑型和恐惧型，而且看电视的时间更长”。 4. 许多人认为，外表问题就是个钱的问题，只要钱用得足（投资于化妆品、健身杂志、健身餐、健身 房会员卡等），母猪都能变仙女。可事实并非如此。而且，即便美到倾国倾城，你还是一样会焦虑于自己 的外表。日本、俄罗斯和墨西哥、土耳其一样都有无数标致的美人儿，可许多美艳绝伦的模特还是担心自 己的外表，她们的焦虑程度更甚于不以走T台谋生的普通人。 5. 我们仍然无法永生不灭。所有的这些产品只是使我们看起来更年轻、更精神，更不像半截入土的老 人，它们并没有解决根本性的问题。它们不能使我们真正年轻。娇韵诗和倩碧生产了无数抗衰老面霜，可 使用这些产品的人还是会一天一天老下去。它们只是让我们更害怕衰老，这在一部分程度上要拜数以十亿 美元计的营销广告所赐，如今的我们越来越以皱纹和衰老为耻。我们有多渴望年轻，就有多害怕衰老。所 以，如果我们能坦然接受衰老，接受自己的皱纹和别人的皱纹，也许这些广告就不会如此声嘶力竭地摇旗 呐喊了。
• 徐湫之

  2020-01-13
  被灌输了这些教育理念后，我们渐渐学会了一种逆向思维。一种披着数学、文学、历史、电脑编程或 法语的外衣，实则为“未来学”的思维，它教会了我们永远心系别处。于是，我们心心念念的是未来的考 试，未来的工作，未来长大成人的自己。 学习不再是为了学习本身，而是为了在将来谋得某种利益。这样一来，做人的乐趣便少了许多。我们本是会思考、会感知、会创造艺术、求知若渴的高级动物，学习本是我们了解自己、了解这个世界的一种 手段。学习的最终目的便是它本身。它带给我们的远比我们罗列在简历上的证书和成绩要多得多。它是我 们活在当下、享受现在的途径之一。 我逐渐意识到我曾经的诸多抱负错得有多离谱。我把当下抛得太远太远，我总是一心盯着前方，总是 渴望更多。我得让自己沉淀下来，好好享受现在。
• 徐湫之

  2020-01-13
  有时我觉得自己的大脑有如开了无数个窗口的电脑，这台电脑的桌面上堆满了东西，杂乱无章。我的 内心仿佛有一只不断旋转的彩虹轮，它令我瘫软无力。如果设法关掉一些窗口，将一些项目扔进回收站， 那我便能恢复如常。可问题是，所有的这些窗口似乎都很重要，我到底该如何抉择？在这个过载的世界 里，我该如何让自己的大脑停止过载？是的，我们的大脑爱想什么就想什么，没人管得着。但有的时候， 我们会落到无所不想的地步。我们有时真的必须鼓起足够的勇气，关掉大脑中一些不必要的窗口，将自己 重启回正常状态。将自己断开，为下一次重新链接做好准备。“担心”是一个微小而甜蜜的词，有如需要你精心照护的婴儿。然而，担心未来——担心下一个十分 钟、下一个十年——却是阻碍我体验和享受当下的一大绊脚石。 我是忠实的灾难主义者。我可不是简单地担心，当然不是。我的担心自有其野心。我的担心无穷无 尽。我的焦虑大到无穷，无处不在。我总是鬼使神差地往最坏的地方想，沉迷其中无法自拔。
• 徐湫之

  2020-01-13
  早在20世纪90年代，微软就打出了“今天你想去哪里？”的标语，它其实是一个带有修辞色彩的问句。 在如今这个数字时代，这个问题的答案为“任何地方”。在哲人索伦·克尔凯郭尔[3]看来，焦虑可能是“自由带 来的眩晕”，但不管怎么说，这种选择的自由真的是一种奇迹。 选择虽无涯，可我们此生有涯。我们没法体验每一种生活，我们没法观赏每一部电影、阅读每一本书 或游览这座星球上的每一处胜地。我们必须编辑如洪水一般涌来的选择，而不是被它吞没。我们必须找出 对我们有益的，然后将其他的一一放弃。我们不需要另一个世界，我们所需的一切都在这里。