我们为什么要睡觉epub,mobi,azw3格式电子书下载，作者：马修・沃克-读书派

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马修・沃克（Matthew Walker）

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科普(1113) 睡眠(12)

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读书评论：更多

洛生

03-08

400 页的书，感觉最重要的，就是最后 3 页的睡眠小贴士……
姜小白

03-08

给我师父送了本，去年很大的收获就是因为这本书overhaul我对睡眠的认知，以前觉得社交网总结的几个核心点看完就懂睡眠了，像没人不懂睡眠重要一样。但读书的严肃但完整有改变看法，最主要就是睡眠分段，像饮食结构一样重要，多吃两碗米饭并不能替代饮食需要的蔬菜，第二天睡到十二点也不能弥补熬夜欠的睡眠。像健身改变我对饮食的看法一样，一旦打心底接受了它执行起来就不需要靠意志力抵消想熬夜的时间焦虑了，靠意志力克服睡前的LED光是反人性的，容易失败，真正认清睡眠的好处跟重要性后，能愉快的把手机放在一边，顺着自己的褪黑素peak入梦乡，是一个愉悦的正反馈。没什么像睡觉这样即方便又有效的养生之道了。
晓林子悦

02-27

研究细致缜密，有理有据。本来以为是常识，读完发现，我平时的习惯有不少错的。现在，血糖血压和心血管都不太对劲，不想将来得阿尔茨海默症，确实要纠正一些问题了。唉，今早仍是3点多就醒了，大半个月没有过完整的八小时睡眠了。慢慢调整吧。