赢回专注力epub,mobi,azw3格式电子书下载，作者：爱德华・哈洛韦尔-读书派

内容简介：

● 你在工作中是否有如下烦恼：多如牛毛的分心事、持续不停地被打断、各种消息提示音不绝于耳、开会的时候偷偷发信息、竭尽全力把所有事情按时按质完成以致把自己搞得身心俱疲……这就是当今时代我们职场状态的写照。你无法在工作中聚精会神地做任何一件事，这种情况不仅让你的工作表现不好，还时常让你感觉不幸福。

作者简介：

[加]爱德华・哈洛韦尔（Edward M. Hallowell）

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思维(423) 专注(1)

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BERT

04-08

稳定的情绪、保持好精力、保持结构、激发心智
排排

10-27

案例一个个编得像纸片人，这点上作者比起精分系作者差远了...
zswdcfrbhuijn

04-07

注意力缺陷的表现：1.无法在任何事情上长时间集中注意力2.网络成瘾3.同时处理多个任务4.拖延5.情绪不稳定后天原因：1.发达的网络环境诱惑和打扰我们的注意力，网络让人容易产生消极情绪，让人减少人际连结、让消极情绪更难被缓解。2.童年时期家庭造成的不合理信念。如何训练专注力？1.驾驭情绪：①分析不合理信念；②发现并进入工作“甜蜜区”；③建立人际联结。2.提升精力：①充足睡眠；②均衡营养；③锻炼身体。3.激发心智：①认知刺激：让大脑接触新鲜事物，经常面对新的挑战和刺激；②冥想：让注意力放在呼吸上，想想能做什么。4.构建结构：做好准备方针或则规则安排，让生活有序高效。